வசந்த காலத்தில் பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

எனவே பெண்ணின் உயிரினம் ஏற்பாடு, வசந்த காலத்தில் அது முற்றிலும் தீர்ந்துவிட்டது என்று. வலுவான சரிவு, இந்த நேரத்தில் எந்த எதிர்மறை உடல் வெளிப்பாடுகள் அசாதாரணமானது அல்ல. குளிர்காலத்தில், வெளிப்புற நடைகளை தவிர்த்து, புதிய காய்கறிகளின் உணவு குறைந்து உணர்கிறது உணர்கிறது - உடல் பலவீனமடைந்துள்ளது, சில முக்கியமான பொருட்களின் பற்றாக்குறை உள்ளது.

பெண்கள் வசந்த காலத்தில் குடிக்க சிறந்த என்ன வைட்டமின்கள் பற்றி ஒரு இயற்கை கேள்வி உள்ளது? வைட்டமின் பெயரை நிர்ணயிக்கும் முன்னர், அவற்றின் உட்கொள்ளுதலை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

எனவே, முட்டாள் முதல் அறிகுறிகள் காத்திருக்க வேண்டாம் - முடிந்தால், வசந்த முன், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுத்து, முக்கிய வைட்டமின் குழுக்கள் குடி. விஞ்ஞானிகள் விஞ்ஞானக் கட்டுரையில் எழுதுகையில், இந்த சூழ்நிலையில் தடுப்பு மிகச் சிறந்த வழிமுறையாகும், ஏனெனில் பின்னர் அதை சரிசெய்யும் விட சிக்கல் தோற்றத்தை தடுக்க மிகவும் எளிதானது.

என்ன வைட்டமின்கள் வசந்த காலத்தில் குடிக்க நல்லது?

நீங்கள் வைட்டமின் A உடன் தொடங்கினால் அதை இழக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் பார்வை மற்றும் எலும்புகளின் வலிமைக்கு இது பொறுப்பாகும். பால் பொருட்கள், மீன், கேரட் மற்றும் முட்டைகளை நீங்கள் காணலாம்.

இது மிஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி அல்ல முக்கியம், இது வளர்சிதை மாற்றமடைதல் மற்றும் இரத்த கலவையில் தரமான மேம்பாட்டுக்கு முக்கிய உதவியாளராக உள்ளது. இது கோழி, மீன், மாட்டிறைச்சி, சோயா மற்றும் தானியங்கள் காணலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பராமரிக்க, வைட்டமின் சி பற்றி மறந்துவிடாதே, இது பெரிய அளவில் சிட்ரஸ், காய்கறிகள், பச்சை மற்றும், விந்தை போதும், சார்க்ராட் காணலாம்.

ஒரு இறுக்கமான தசை மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்புகளை பராமரிக்க, வைட்டமின் E. முட்டை, காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பால் அதன் மிகவும் நிறைய.

உங்கள் தோலை நீங்கள் பார்த்தால், கடல் மீன் மற்றும் பால் உற்பத்திகளில் வைட்டமின் D ஐக் கருதுங்கள்.

அது ஏற்கனவே ஒவ்வொரு நபர் பண்புகளை முற்றிலும் சார்ந்து இருந்து, வைட்டமின்கள் வசந்த எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்று கேள்வி, பதில் கடினம். சிலர் காலப்போக்கில் ஒரு உறுப்பு இல்லாமல், மற்றவர்கள் - மற்றொருவர். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள முக்கிய வைட்டமின்கள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, புள்ளிவிவரங்களின் படி, உடலில் உள்ள வசந்த காலத்தில், பெரும்பாலும், குறைவாக வழங்கப்படுகின்றன.

வசந்த காலத்தில் பெண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்தவை?

மேலே எழுதப்பட்டிருப்பதால், மக்களில் பெண் பகுதியினர் குறிப்பாக வைட்டமினோஸிஸ் நோய்க்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்களுக்கு அவாடிமினோசிஸ் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன, அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறிக்கப்பட்ட A, B, C, D தவிர, வசந்த காலத்தில், பெண்களுக்கு போதுமான கால்சியம் , மெக்னீசியம் அல்லது இரும்பு இல்லை (சிலநேரங்களில், ஒரே நேரத்தில் இந்த மூன்று உறுப்புகள்). அவர்கள் சராசரி உணவு மிகவும் சிறிய அளவில் உள்ளன என்பதை நினைவில் முக்கியம், எனவே அவர்கள், உங்கள் வைட்டமின் சிக்கலில் சேர்க்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

வசந்த காலத்தில் வைட்டமின்கள் நல்ல மற்றும் மலிவான என்ன?

நீங்கள் வைட்டமின் கூடுதல் குறிப்பிடத்தக்க நிதி வளங்களை செலவிட விரும்பவில்லை என்றால், இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து ஒரு மாறாக சிறிய தீர்வு உள்ளது.

எல்லோரும் வசந்த காலத்தில் அனைத்து இயற்கை மிகவும் விலை உயர்ந்தது, எனவே இந்த துளை முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும் என்று தெரிகிறது. உறைவிப்பதில் உறைபனிந்த காய்கறிகளின் அதிகபட்ச அளவு இதுதான். நீங்கள் வைட்டமின் நிறைய கொண்டிருக்கும் உலர்ந்த பழங்கள் தயார் செய்யலாம்.

தேநீர் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட பால், compotes மற்றும் ஜாம் நுகர்வு பதிலாக இது மிதமிஞ்சிய அல்ல. ஒரு புறம், அது ஒரு அற்பமானதாகவே தோன்றுகிறது, ஆனால் மறுபுறத்தில் உடலுக்கு நன்றி.

ஒரு பெண்ணின் வசந்தகாலத்தில் குடிக்க வேண்டிய வைட்டமின்கள் ஒரு பெண்ணின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதால், அது மிகவும் கடினமான கேள்வி. எனவே, சிறந்த வழி வைட்டமின்கள் மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து முக்கிய குழுக்கள் எடுக்க வேண்டும்.