மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது பல உணவுகள் எடை திரும்பிய பின், சில நேரங்களில் 2 மடங்கு அதிகமாகும். இதனால், பல பெண்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் அது பயனற்றது என்று அவர்கள் அறிவார்கள். இதை தவிர்க்க, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.
சாத்தியமான காரணங்கள்
மிகவும் அடிக்கடி, இழந்த பவுண்டுகள் திரும்ப காரணம், உண்மையில், அவர்கள் மிதமிஞ்சிய இல்லை, ஏனெனில் உங்கள் வயது மற்றும் உயரம், எடை சாதாரண இருந்தது. காரணம் இதுதான் என்றால், கிலோகிராம் தங்கள் இடத்திற்குத் திரும்புவதோடு எதுவும் அவற்றைத் தடுக்காது. ஆனால் இழந்த கிலோகிராம் மிதமிஞ்சியிருந்தால், அதன் விளைவை ஒருங்கிணைப்பதற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும். அதிக எடை தோற்றத்தின் காரணத்தை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், உதாரணமாக, ஒரு தவறான உணவு அல்லது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை. இந்த தகவலை அறிந்தால், கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் அகற்றலாம் மற்றும் அதன் விளைவை சரிசெய்யலாம்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒரு உணவை மீண்டும் கேக்குகள், கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் பிற உயர்தர கலோரி உணவுகளை சாப்பிட ஆரம்பித்தால், எடை அதிகரிக்காது என நம்ப வேண்டாம். இழந்த பவுண்டுகள் இழக்க நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உணவு மாற்ற தேவையில்லை. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், "தட்டின் ஆட்சி" என்று அழைக்கப்படும் முறை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- முதல் விஷயம் சரியான தட்டு, 25 செ.மீ. இருக்க வேண்டும் விட்டம் தேர்வு ஆகும். இது பார்வை 2 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் இன்னும் 2 ஒரு.
- பெரும்பாலான பகுதிகள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிரம்பியிருக்க வேண்டும், சிறிய புரத உணவைக் கொண்ட ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பிற பகுதி சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுடன் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். அத்தகைய நிபந்தனை பிரிப்பு தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
- இந்த முறை நன்றி, நீங்கள் கலோரிகள் எண்ண வேண்டும் மற்றும் தேவையான பொருட்கள் கண்காணிக்க தேவையில்லை. பல விதங்களில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் தட்டுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள நினைத்தால், நீங்கள் பசியையும் எரிச்சலையும் உணர மாட்டீர்கள்.
முதலில் நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இறுதியில் அது பயன்படுத்தப்பட்டு மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவீர்கள். கூடுதலாக "தட்டு ஆட்சி", ஒரு உணவு பிறகு எடை வைத்து மற்ற குறிப்புகள் உள்ளன.
- உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு ஜோடி அல்லது அடுப்பில் சமைத்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும், கிரில் மீது, சமைத்த அல்லது சுண்டவைத்தவை.
- ஒரு சேவையை சாப்பிடுக மற்றும் கூடுதல் உணவை சாப்பிடாதீர்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து அளித்தாலும் கூட.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மதுவை அகற்றவும், இது மிகவும் கலோரி உற்பத்தி, இது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கிறது. ஒரே விஷயம் நீ உலர் சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி வேண்டும் என்று.
- பல கூடுதல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால், தயாரிக்கப்பட்ட உணவு வாங்க வேண்டாம், முயற்சி செய்யுங்கள்.
- கூடுதலாக வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு சிக்கலான பயன்படுத்த முயற்சி.
- தொலைக்காட்சி முன் அல்லது கணினி அருகில், சாலையில் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் சாப்பிட முடிவு செய்தால், மேசையில் உட்கார்ந்து, அவசரப்படுத்த வேண்டாம், எல்லாம் நன்றாக மெல்லும்.
- நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்றால், வெறும் சிற்றுண்டி.
- உணவில் இருந்து, நீங்கள் படிப்படியாக வெளியே செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் மற்றொரு உணவுக்கு குதிக்க என்றால், உடல் எடை அதிகரிப்பு பங்களிக்க முடியும் மன அழுத்தம் நிறைய கிடைக்கும். படிப்படியாக புதிய தயாரிப்புகளை சேர்ப்பது,
நீங்கள் உங்கள் எடையை கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த முடியும். - விளையாட்டு பயிற்சி பற்றி மறக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, அது வழக்கமாக பயிற்சி நல்லது, எனவே நீங்கள் உணவு மூலம் பெறப்பட்ட முடிவு ஒருங்கிணைக்க முடியும். விளையாட்டுகளைச் செய்வது உங்கள் மெல்லிய உடலின் நிவாரணத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, விளையாட்டு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் முழு உடல் நிலை பலப்படுத்தும்.
எடை இழப்பு போது உங்கள் முயற்சிகளை வீணாக இல்லை மற்றும் அடைய விளைவாக ஒரு நீண்ட நேரம் நீங்கள் விட்டு என்று எனவே பின்பற்ற வேண்டும் எளிய பரிந்துரைகள் மற்றும் விதிகள் இங்கே.