வளர்சிதைமாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

"எடை குறைந்து போவதற்கு" நீங்கள் எப்போதாவது சாப்பிட வேண்டுமா? ஆனால், தர்க்கரீதியாக, இதைப் பற்றி இயற்கைக்கு மாறான ஒன்றும் இல்லை: நம் உடலில் பெறப்பட்டதைவிட அதிக கலோரிகளைச் செலவழிப்பதற்கான தயாரிப்புகள் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் என்று அழைக்கப்படும் உணவு வகை. அவர்கள் பற்றி பேசுங்கள்.

நீர்

நாங்கள் மன்னிப்புக் கேட்கிறோம், ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் பட்டியலில் முதல் இடம் தண்ணீர் எடுக்கப்பட வேண்டும். நாம் 70% தண்ணீர் கொண்டிருப்பதால், H2O இல்லாமல் பரிமாற்றம் செயல்படாது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பசியாக உணர்கிறீர்கள், முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் தாகத்துடன் தாகத்துடன் குழப்பக்கூடும். 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரின் தினசரி நுகர்வு வளர்சிதைமாற்றத்தை 30% அதிகரிக்கும்.

சூடான மிளகு

சில்லி என்பது தனித்தன்மை வாய்ந்த ஸ்பைஸ் ஆகும், இது வளர்சிதைமாற்றத்தை 25% அதிகரிக்கும். சாப்பாட்டிற்குச் சேர்த்து அதை சாப்பிட்ட பிறகு பல மணிநேரத்திற்கு வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

பால் பொருட்கள்

வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கின்ற பொருட்களுக்கு "பால்" தர முடியாது. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? அனைத்து லாக்டிக் அமிலம் உற்பத்தி கால்சியம் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது, மற்றும் கால்சியம் இல்லாமல், அறியப்படுகிறது, எடை இழந்து செயல்முறை தொடங்க முடியாது. வளர்சிதை மாற்றத்தை 70 சதவிகிதம் உயர்த்துவதற்கு, உங்கள் மெனு ஏதாவது பால் சேர்க்க மட்டுமே மூன்று முறை தேவை.

முழு தானியங்கள்

மிக மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஏனெனில், மிக நீண்ட, மிக முக்கியமாக, saturate மற்றும். இன்சுலின் பராமரிக்க பயன்படுகிறது, சோர்வு உணர்வு, நல்ல மனநிலையில். முழு தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகள் (தானியங்கள் அல்ல, தானியங்களை உறிஞ்சவில்லை), அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் தக்கவைத்துக்கொள்ளும். அலமாரிகளில் அவர்களை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிது - கலவை வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! "முழு தானிய ரொட்டி" முதல் இடத்தில் சரியாக தானியங்கள் தோன்ற வேண்டும்.

நாம் பட்டியலிட்டுள்ளவை, கடலில் ஒரு துளி. உண்மையில், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, இவற்றில் உங்கள் உணவையும் அவற்றின் தனித்தனியே இருக்க வேண்டும்.