பல்வேறு திட்டங்கள் நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வெட்லானா ஃபூஸ் ஏற்கனவே தனது ஆலோசனைகளையும் பரிந்துரைகளையும் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு எடை இழக்க உதவியுள்ளார். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சரியான மெனுவை உருவாக்கலாம். ஸ்வெட்லானா ஃபூஸ் உருவாக்கிய உணவு வகைகளை, மிகவும் எளிமையான மற்றும் வேறுபட்டது, எவரும் அவற்றை சமைக்க முடியும்.
ஸ்வெட்லானா ஃபூஸில் இருந்து மிகவும் பிரபலமான சமையல்
பருப்பு மற்றும் இஞ்சி கொண்ட சூப்
பொருட்கள்:
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி;
- கேரட் - 3 துண்டுகள்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- இறுதியாக தரையில் இஞ்சி - 2 தேக்கரண்டி;
- பூண்டு - 2 பற்கள்;
- கறி - 1,5 தேக்கரண்டி.
- கோழி இருந்து குழம்பு - 1 எல்;
- பருப்புகள் - 1 உருப்படியை;
- தக்காளி - 1 துண்டு;
- உப்பு, மிளகு.
தயாரிப்பு
- ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், வெண்ணெய் வரை சூடு, நொறுக்கப்பட்ட கேரட் , வெங்காயம் சேர்த்து மென்மையான வரை சமைக்க.
- பூண்டு நிலத்தில் இருக்க வேண்டும், இஞ்சி சேர்த்து ஒரு மிளகாய்த்தூள் சேர்த்து 1 நிமிடம் ஊற வைக்கவும்.
- அடுத்து நாம் பாத்திரத்தில் கறி, குழம்பு மற்றும் மசாலாச் சேர்க்க வேண்டும்.
- இப்போது பருப்புக்கு சேர்க்க வேண்டும், 25 நிமிடங்கள் ஒரு சிறிய தீ மீது சமைக்க வேண்டும்.
- இறுதியில், நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்க்க, மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் சமைக்க, எல்லாம், டிஷ் தயாராக உள்ளது.
சரியான ஊட்டச்சத்து சவ்தலனா ஃபுசுக்கான சமையல்
பீன்ஸ் மற்றும் கீரை கொண்டு சிக்கன்
பொருட்கள்:
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். கரண்டியால்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- உலர்ந்த வறட்சியான தைம் - 1 டீஸ்பூன்;
- பூண்டு - 4 பற்கள்;
- பீன்ஸ் - 2 கேன்கள்;
- கோழி இருந்து குழம்பு - 2 பொருட்கள்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி - 4 பிசிக்கள்.
- நொறுக்கப்பட்ட கீரை - 3 பொருட்கள்;
- சிக்கன்-வறுத்த துண்டு - 2 பொருட்கள்;
- உப்பு, மிளகு.
தயாரிப்பு
- பான், நீங்கள் எண்ணெய் ஊற்ற, வெங்காயம் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் pasteurize வேண்டும்.
- பின்னர், நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு, வறட்சியான தைம், பீன்ஸ், மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்க்கவும்.
- 5 நிமிடம் குறைந்த வெப்ப மீது குழம்பு மற்றும் கொதி சேர்க்க.
- இப்போது கீரை, கோழி, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை பாத்திரத்தில் போட்டு, 2 நிமிடம் குக்கீ விட்டு விடவும்.
ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து உணவு சமையல்
அசாதாரண ஓட்மீல் குக்கீகள்
பொருட்கள்:
- முட்டாள்தனமான செதில்கள் - 3/4;
- சர்க்கரை - அரை நூற்றாண்டு;
- காய்கறி எண்ணெய் - 1/3;
- குறைந்த கொழுப்பு பால் 1/3 ஒரு st;
- வாழை - 1/2 துண்டுகள்;
- grated அக்ரூட் பருப்புகள் - 1/4;
- grated சாக்லேட் - 1/3 நூற்றாண்டு;
- பேக்கிங் பவுடர், சோடா, உப்பு, தாவர எண்ணெய், வெண்ணிலின்.
தயாரிப்பு
- செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அடுப்பில் 350 டிகிரி வரை சூடாகிறது.
- ஒரு கிண்ணத்தில், செதில்களாக, பேக்கிங் பவுடர், சோடா, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் கலவை அனைத்தையும் முற்றிலும் கலந்து வைக்கவும்.
- மற்றொரு கிண்ணத்தில் எடுத்து, நீங்கள் தாவர ஒரு ஒற்றை வெகுஜன வெகுஜன எண்ணெய், vanillin மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் அடிக்க வேண்டும்.
- இப்போது நீங்கள் ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட வாழை, கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் சேர்க்க வேண்டும்.
- ஒரு பேக்கிங் தட்டில் எடுத்து, அதில் பேக்கிங் தாளில் போட்டு, எண்ணெய் ஊற்றி, அடுத்த சிறிய பிஸ்கட்டுகளை சிறிய ஸ்லைடர்களுடன் இடுக.
- 25 நிமிடங்கள் அதை சுட வேண்டும்.