இன்று, எடை இழப்பு இந்த முறை மிகவும் பொதுவானது, "Lesenka" என்று ஒரு உணவு போல், ஐந்து படிகள் கொண்ட. ஒரு படி ஒரு நாள், சில பொருட்கள் வழங்கப்படும். இந்த காலத்தில், உண்மையில் 6 பவுண்டுகள் தூக்கி எறியுங்கள்.
உணவு மெனு "Lesenka"
முதல் நாள். உடலை சுத்தப்படுத்துதல்.
இந்த கட்டத்தில், வயிற்றில் ஒரு சுத்திகரிப்பு உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு செயல்முறைக்கு ஆயத்தப்படுத்துகிறது. அளவிற்கு மட்டுமே நுகரப்படும்:
- ஆப்பிள் கிலோகிராம்;
- செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பனின் 6 மாத்திரைகள்;
- 1.5 லிட்டர் இன்னும் தண்ணீர்.
செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் ஸ்லாக்ஸ், நச்சுகள், ஆபத்தான தீவிரவாதிகள் ஆகியவற்றை அழிக்கிறது. ஆப்பிள் கலவைகளில் காணப்படும் இழை , பெக்டின், மற்றும் கரிம அமிலங்கள், குடலின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, கொழுப்புகளை உடைக்கின்றன. ஜீரணமடைந்த உடலில் இருந்து நீரை நீக்குகிறது.
இரண்டாவது நாள். மீட்பு.
குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க அத்தகைய ஒரு சிறந்த சுத்திகரிப்பு செய்யப்பட வேண்டும். அற்புதமான உணவு "Lesenka" இரண்டாவது படி நோக்கம் பின்வரும் பொருட்கள் எங்களுக்கு உதவும்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 600 கிராம்;
- 1% கேஃபிர் - 1 லிட்டர்;
- இன்னும் தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்.
வயிற்றுப்போக்கு நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுப்பதில் புளிக்க பால் உற்பத்திகள் சிறந்த உதவியாக இருக்கும், அவை குடல் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான பயனுள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன.
மூன்றாவது நாள். எனர்ஜி.
எடை இழப்பு இந்த கட்டத்தில், நாம் நமது உடலை ஆற்றல் மூலம் நிரப்புகிறோம், இதன் மூலம் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிட முடியும் நாள் முழுவதும்:
- தேன் - 2 தேக்கரண்டி;
- திராட்சையும் - 300 கிராம்;
- உங்களுக்கு பிடித்த உலர்ந்த பழங்கள் - 2 லிட்டர்.
கல்லீரலும், இதயமும், மூட்டுகளும் தேவையான சுவடு கூறுகள், பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறும். இது உலர்ந்த பழங்கள் , தேன் மற்றும் திராட்சைகளில் மிகவும் பணக்காரமானது, மூளை தூய குளுக்கோஸுடன் நிறைவு செய்யப்படும், எனவே வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை நீங்கள் உணரலாம்.
நாள் நான்கு. கட்டுமான.
அனைத்து தசைகள் அடிப்படை கட்டமைப்பு பொருள் புரதம் உள்ளது, எனவே, நான்காவது படி நுழைவதை, இந்த பொருள் பணக்கார உணவு சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- கொதித்தது அல்லது சுண்டவைத்த கோழி - 500 கிராம்;
- இன்னும் தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்.
உணவு கோழி இறைச்சி விரைவில் உடல் மூலம் செரிக்கப்படுகிறது, கொழுப்புகளில் சேமிக்கப்படவில்லை, மற்றும் எளிதாக செரிமான புரதம் எங்கள் "தசைகள்" நம் தசைகள்.
நாள் ஐந்து. கொழுப்பு எரியும்.
படிப்படியான படிப்பு "லெஸ்நெகா" உணவின் கடைசி நாள். நார்ச்சத்து கொண்ட உடலை நாம் நிரப்புகிறோம், இது வயிறு மற்றும் "தீக்காயங்கள்" கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. நாள் முழுவதும், இந்த பொருளில் நிறைந்த பின்வரும் உணவை சமமாக விநியோகிக்கின்றன:
- ஓட் செதில்களாக - 200 கிராம்;
- புதிய காய்கறிகள் - 500 கிராம்;
- புதிய பழம் - 500 கிராம்;
- இன்னும் தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்.
உணவு "Lesenka" நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு
இந்த slimming திட்டம் போதுமான pluses உள்ளது. இவர்களில் சில:
இந்த நுட்பத்தின் முறை மிகவும் இலவசம். தினசரி தினசரி தொந்தரவு செய்யாத உங்களுக்கு வசதியாக நீங்கள் உண்ணலாம். உணவின் உணவு மிகவும் வேறுபட்டது, மிக முக்கியமான மைக்ரோலேட்டேம்கள், வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அனைத்து வகையான புரதங்களும் அடங்கும்.
"லெசென்ஸ்கா" உணவின் அனைத்து நாட்களிலும், குளுக்கோஸின் நிறைந்த உணவுகளால் சாப்பிடுவார்கள். இது உங்கள் உடல் எரிசக்தி மூலம் நிறைவுற்றது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை எளிதாக மற்றும் கவனிக்கப்பட மாட்டாது என்று அர்த்தம், எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல், மற்ற உணவுகளை நடக்கும்.
எவ்வாறாயினும், எடை இழப்பு இந்த முறை, இதய, வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் தீவிர நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களையும், தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களையும் எதிர்கொள்ளும் தாய்மார்களுக்கு முரணாக உள்ளது.