கொரிய உணவு மிகவும் கடுமையான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, அதன் காரணமாக ஒவ்வொரு நபரும் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது. அவசர தேவை இல்லாமல், இந்த முறை நடைமுறையில் சிறந்தது அல்ல. இந்த உணவில் மிகக் குறைவான கலோரிக் உள்ளடக்கம் உள்ளது, மற்றும் முந்தைய உணவுக்கு திரும்பும்போது, செலவழிக்கப்பட்ட தொகையை நீங்கள் சேகரிக்கலாம். இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான உணவை மாற்றியமைப்பதன் முடிவில், முடிவைக் காப்பாற்றுவதற்கு தயாராகுங்கள்.
13 நாட்களுக்கு கொரிய உணவு
உடல் சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் சரியான வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைக்க, அது உணவு போதுமான இழை சேர்க்க முக்கியம். இதற்கு அரிசி பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் வழக்கமான வெள்ளை பொருத்தமானது அல்ல: ஒரு பழுப்பு அல்லது கருப்பு வகை மட்டுமே செய்யும். வெள்ளை அரிப்பில், ஷெல் முழுமையாக அகற்றப்பட்டு, அத்தகைய அரிசி மிக முக்கியமான பகுதியிலிருந்து - இழை.
ஒரு உணவிற்கு ஒரு முக்கிய நிபந்தனை குறைந்தபட்சம் 4-6 குவளைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். முதல் இரண்டு கண்ணாடிகள் உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு குடித்து - அது முழு உயிரினம் வேலை தொடங்குகிறது. காலியாக வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் உள்ளது, உணவு காலம் மட்டும் சேவை எடுத்து, ஆனால் பொதுவாக.
உணவு: நாள் பட்டி
தினசரி பல மெனு விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அவை எந்த வரிசையிலும் செயல்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அவை உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் உள்ளன.
விருப்பம் ஒன்று
- காலை உணவு: 150 கிராம் முட்டைக்கோசு கலவை.
- மதியத்திற்கு: அரிசி 4 தேக்கரண்டி கொதிக்கவைத்து கேரட் இருந்து சாலட் + 150 கிராம் கொதிக்கவைத்து.
- இரவு உணவிற்கு: 150 கிராம் வேகவைத்த மீன் + சாலட் இலைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு ரொட்டி.
விருப்பம் இரண்டு
- காலை உணவு: கருப்பு ரொட்டி இருந்து சிற்றுண்டி கேரட் + 1 சிற்றுண்டி இருந்து சாலட் 150 கிராம்.
- மதிய உணவிற்கு: புதிய காய்கறி சாலட் 200 கிராம் + ரொட்டி ஒரு துண்டு + ஆப்பிள் பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த அரிசி 100 கிராம் + அரை கிரேப்ப்ரூட்.
விருப்பம் மூன்று
- காலை உணவுக்காக: 200 கிராம் பழ கலவை + ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவிற்கு: வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ் + 250 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட் + ரொட்டி துண்டு.
- இரவு உணவிற்கு: 250 கிராம் காளான்கள் + 1 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
விருப்பம் நான்கு
- காலை உணவுக்கு: ஆப்பிள் பழச்சாறு 1 கண்ணாடி + 2 எந்த பழங்கள் + 1 கருப்பு ரொட்டி இருந்து சிற்றுண்டி.
- மதிய உணவிற்கு: வேகவைத்த அஸ்பாரகஸ் + அரிசி + 1 ஆப்பிள் 300 கிராம் ரொட்டி சிறிய துண்டு.
- இரவு உணவிற்கு: 2 சுட்ட உருளைக்கிழங்கு + வேகவைத்த மீன் 200 கிராம்.
விருப்பம் ஐந்து
- காலை உணவு: அரிசி கஞ்சி ஒரு கிண்ணம்.
- மதிய உணவிற்கு: 150 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட் + ரொட்டி 1 துண்டு.
- இரவு உணவிற்கு: 150 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் முட்டைக்கோசு கலவை.
உணவு சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுசீரமைக்கவும், செரிமான சுத்திகரிப்பு முறையை சுத்தம் செய்யவும் குடல் ஊக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.