கோடைகாலத்திற்கான எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் - இந்த கேள்வியை நியாயமான பாலிலிருந்து கேட்கலாம். கோடையில் பசுமை, பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் பருவம் என்பதால், சிறந்த வழிமுறையானது அவர்களின் நேரடி பங்களிப்புடன் மெனு ஆகும். ஆனால் இங்கே வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன.
கோடை சிறந்த உணவு
எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சாலட் உணவு ஆகும். அதன் சாரம் சில பழங்களின் புதிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவதில் உள்ளது, இதில் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் புதிய சாலடுகள் தயாராக உள்ளன. காய்கறி எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், சர்க்கரை, கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் இல்லாமல் பச்சை தேநீர், சாலட்டில் வைக்கலாம். மெனுவின் முதல் வாரத்தில், காய்கறிகளே, இரண்டாவது வாரத்தில், ஒரு நாளைக்கு, வேகவைத்த இறைச்சி, மீன் அல்லது வேக வைத்த முட்டை ஆகியவற்றை சேர்க்கலாம்.
கோடையில் மற்ற பயனுள்ள உணவுகள்
கோடைகாலத்தில் எடை இழப்புக்கான மற்றொரு பிரபலமான உணவு சூப் ஆகும். இது மிகவும் எளிய மற்றும் ஒளி காய்கறி சூப்கள் தினசரி நுகர்வு கொண்டுள்ளது. இத்தகைய உணவிற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் கூட முயற்சி செய்யலாம்
ஒரு குறுகிய காலமாக - ஒரு வாரம் அல்லது அதிகபட்சம் 14 நாட்கள் - நீங்கள் ஒரு பழம் மற்றும் பெர்ரி உணவு தேர்வு செய்யலாம். இது பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி நுகர்வு, மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பு, புளி பால் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. பழங்கள் அடுப்பில் சாம்பல் அல்லது சுடப்படும். நீங்கள் இயற்கை சாறுகள், compotes, பழ பானங்கள் குடிக்கலாம்.