நீங்கள் அவசரமாக 3-5 கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிய வேண்டும் என்றால், உங்கள் சொந்த உணவு சாப்பிட மறுத்தால், இந்த கட்டுரையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் உணவுகள்.
அதிக எடைக்கு எதிராக வெள்ளரிகள்
ஒரு விதியாக, வெள்ளரி உணவுகளை 5-7 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காலத்தில் உடல் பகுதி 3-7 கூடுதல் பவுண்டுகள். அனைத்து துரித உணவுகளையும் போல, வெள்ளரி அதன் நன்மை தீமைகள்.
வெள்ளரி உணவுகளில் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, இது எடை இழப்பு மிகவும் கடினமான வடிவமாகும். இரைப்பை குடல், சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் பிரச்சினைகள் இருப்பின் இதுபோன்ற ஒரு உணவுக்கு முரணானது. மாதவிடாய், குளிர்ந்த மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் எடை இழக்க இந்த முறை அகற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தாலும் கூட, வெள்ளரிக்காய் உணவின் போது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் சிக்கலானது, அத்துடன் விசேட உணவுப்பணியாளருடன் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
பிளஸ், நீங்கள் வேகமாக எடை இழப்பு கருத்தில் கொள்ளலாம், மற்றும் உணவு அளவு உணவு மீது எந்த கட்டுப்பாடு.
வெள்ளரிக்காய் டயட் கெசியா போரோடினா
குசியா போரோடினா ஒரு பொதுப் பெண். மற்றும் பல ரசிகர்களுக்கு டிவி வழங்கியவர் விரைவில் பிரசவத்திற்கு பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகள் எடுத்து உண்மையில் என்று கவனிக்கப்படாமல் போகவில்லை. மேலும், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட மெலிதானவராகவும் ஆனார்.
இங்கே மெலிந்த மற்றும் பொருத்தம் ஆக ஒரு சில வாரங்களில் பெண் உதவியது என்று மெனு உள்ளது:
- காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி உலர்ந்த துண்டு, 2 புதிய நடுத்தர அளவிலான வெள்ளரிகள்.
- மதிய உணவு: காய்கறி சூப், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட கீரைகள்.
- டின்னர்: வெள்ளரிகள் அல்லது புதிய வெள்ளரிகள் ஒரு கலவை.
இது மிகவும் கடினமான உணவு விருப்பம். உடல்நலம் மற்றும் பலவீனம் முதல் அறிகுறிகள் விஷயத்தில், அது விரதம் நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வெள்ளரிக்காய்-கீஃபிர் உணவு
ஒரு மென்மையான பதிப்பில் வெள்ளரி மற்றொரு மெனு விருப்பத்தை பின்வரும் மெனுவை வழங்குகிறது:
- காலை உணவு: ஒரு தயிர் தயிர் அல்லது வெள்ளரி, ஒரு முட்டை.
- மதிய உணவு: புதிய வெள்ளரிகள் ஒரு சாலட், நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு அதை நிரப்ப முடியும், மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு கீரைகள், வேகவைத்த லீன் இறைச்சி ஒரு துண்டு, பச்சை தேநீர் சேர்க்க முடியும் . அல்லது கோழி குழம்பு மற்றும் தயிர் ஒரு கண்ணாடி மீது காய்கறி சூப்.
- டின்னர்: தயிர் ஒரு கண்ணாடி. இரவு மற்றும் பெட்டைம் இடையே நேரம் 4 மணி நேரம் குறைவாக இருக்க முடியாது.
கூடுதலாக, நாள் போது, உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் வெள்ளரிகள் snacking முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அவர்களுக்கு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் இருக்க முடியும். எந்த வெள்ளரி உணவு வகைகளாலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உப்பை நீக்குகிறது. ஒரு சிறிய அளவிலான கலோரிகள் உடல் அதன் சொந்த இருப்புக்களை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் காரணமாகிறது.
இந்த உணவை ஆறு மாதங்களில் அதிகபட்சமாக 1 முறை பயன்படுத்தலாம்.