ஆரஞ்சு உள்ள எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஆரஞ்சு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது - பெரும்பாலான மக்கள் இந்த அறிக்கை ஒரு வெளிப்படையான கருதப்படுகிறது. உண்மையில், இந்த பழம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உணவு தயாரிப்பு ஆகும். ஒரு ஆரஞ்சு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதன் கலவையின் தனித்தன்மை காரணமாக உள்ளது. சிட்ரஸ் மற்ற பிரதிநிதிகளைப் போலவே, இது மிகப்பெரிய அளவில் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, எனவே வழக்கமான உணவு உட்கொள்வதன் மூலம், இரைப்பை குடல் உட்செலுத்துதலின் உகந்ததை மேம்படுத்தவும், உணவின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மற்றும் கொழுப்பு பிணைக்க திறன் நன்றி, இது கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் அன்னாசி போன்ற எடை இழந்து செயல்முறை பங்களிக்கிறது. இருப்பினும், பிந்தையது போலல்லாமல் ஆரஞ்சு உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சற்றே குறைவாகவே உள்ளது, ஏனெனில் இது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சேர்மங்கள் உள்ளன. ஆனால் அது குறிப்பிடத்தக்க அளவு உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான பொருட்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது. இன்னும், தங்கள் பழக்கத்தை மீண்டும் பெற மற்றும் ஒரு பழம் உணவு இந்த நாட வேண்டும், ஒரு ஆரஞ்சு உள்ள எத்தனை கலோரி மிகவும் பொருத்தமானது என்று கேள்வி.

இயற்கை ஆரஞ்சு மருத்துவம்

சிவப்பு பழம் நாட்டுப்புற மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜலதோஷம், SARS, ஸ்கர்வி, ஆத்ரோஸ்லோக்ரோசிஸ், யூரோலிதாஸிஸ் ஆகியவற்றைத் தடுப்பதற்கான வழி. ஆரஞ்சு 1 துண்டு கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமே 43-65 கிலோகலோரி, ஆனால் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவு வெறுமனே "அதிர்ச்சி" - 120 கிராம் இது ஒரு சாதாரண நபருக்கு வைட்டமின் சி தினசரி நெறி. மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு இயற்கை வைட்டமின் மூல சேமித்து எந்த சிறப்பு தந்திரங்களை இல்லாமல் மிக நீண்ட இருக்க முடியும். உலர்ந்த மற்றும் குளிர்ந்த இடத்தில் பல மாதங்களுக்கு ஆரஞ்சுகள் சேமிக்கப்படும். வீட்டு உபயோகத்தில் உள்ள உணவைப் பயன்படுத்தவும், ஒரே நேரத்தில் உணவு பயன்படுத்தவும், பயனுள்ள பழங்களின் எல்லா காமாவும் புதிய பழங்களை சாறுகளுக்கு அனுப்புகிறது.

ஆரஞ்சு 1 கே.கே. கலோரிக் உள்ளடக்கம். சிறியது, ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் அதன் கலவையின் கூறுகளின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது. இங்கே நீங்கள் வைட்டமின் ஏ, பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் அரிதான வைட்டமின்கள் பிபி மற்றும் எச் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கண்டறியலாம். வைட்டமின் B9 இருப்பதால் - ஃபோலிக் அமிலம், ஆரஞ்சுகள் மலட்டுத்தன்மையை தடுக்க வழிவகைகளில் ஒன்றாக பயன்படுத்தலாம். பழத்தின் பன்முகத்தன்மை கலவை பருவகால வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் உண்மையான பசியின்மை ஆகும். அனைத்து பிறகு, ஆரஞ்சு பழங்கள் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் கடையில் வாங்க முடியும்.

ஆரஞ்சுகள் வெறும் சுவடு கூறுகளின் ஒரு களஞ்சியமாக இருப்பது உண்மைதான். முதன்முதலில், மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இருதய அமைப்புமுறையை மேம்படுத்த தேவையானது. இந்த செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, ஆரஞ்சு உறுப்புகள் இரும்பு, மாங்கனீசு, ஃவுளூரின், பாஸ்பரஸ், சோடியம், போரோன் போன்ற மதிப்புமிக்க கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சிறிய அளவு, பழத்தில் அயோடின் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. ஆகையால், ஆரஞ்சுப் பழங்களை ஆஸ்டியாக்ஸிடன்களின் ஆதாரமாகவும் பயன்படுத்தலாம் - வயதான தடுப்பு.

எத்தனை கலோரி 1 ஆரஞ்சு மற்றும் அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள்?

பழத்தின் பெரும்பகுதி தண்ணீர் ஆகும். சுமார் 100 கிராம் எடையுள்ள ஒரு பழத்தில், 80-85 கிராம் கொண்டிருக்கும். ஆரஞ்சு உள்ள எத்தனை கலோரிகள், குறிப்பாக பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகளில், பிற பொருட்களில் இருப்பதை தீர்மானிக்கின்றன. இந்த கலவைகள் 8 g க்கும் சற்றே அதிகமாக உள்ளன. ஆரஞ்சு நிறத்தில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை - 0.2 g, சில புரோட்டீன்கள் 0.9 கிராம் - ஆனால் ஃபைபர் - ஃபைபர் 2.2 கிராம். எனவே கருவின் கலோரி உள்ளடக்கம் அளவு நடுத்தர மிகவும் குறைவாக உள்ளது - 50-60 கிலோகலோரி. இது இணக்கமான கனவு மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரு சிறந்த உணவு தயாரிப்பு ஆகும். ஆனால் நீங்கள் கவனத்துடன் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் - ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகள், அவர்கள் வயிற்று அலர்ஜி மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் என. அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன் கூடிய மக்களுக்கு முரண்பாடுள்ள ஆரஞ்சுகள்.