பெரும்பான்மையான பெண்களுக்கு அசைவுகளையோ அல்லது கிடைமட்ட பட்டையையோ தக்கவைக்க விரும்பாத போதிலும், இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அநேகமான பார்கள் மீது ஜிம்னாஸ்டிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் முதன்முதலாக, வீட்டிற்கு அருகே புறநகர்ப்பகுதிக்கு அருகே புறநகர்ப்பகுதிக்கு முன்னால் மட்டுமே செய்யக்கூடிய திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதனால் பலர் நிறுத்தப்படுகிறார்கள். மிக ஆரம்பத்தில் இருந்து வீட்டில் இருந்து பார்கள் வாங்க சில தைரியம் - திடீரென்று இந்த பயிற்சி உங்கள் விருப்பபடி இல்லை, மற்றும் விளையாட்டு சாதனம் மறுக்கப்படாத இருக்கும்? எனினும், இன்னும் சீரற்ற பார்கள் மீது உடற்பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட முடிவு மத்தியில், மிக மிக முக்கியமான குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான முடிவுகளை.
ஆரம்ப காலங்களில் சீரற்ற பார்கள் சரியான உடற்பயிற்சி
மேல் உடல் பயிற்சி, விட்டங்களின் ஒரு சிறந்த சாதனம். சிலர் உயர்ந்த மார்பு, அழகான கைகள் மற்றும் அழகான தோள்களைப் பற்றி கனவு காண்பதில்லை. பெண் "முக்கோணம்" வகையின் வகையுடன் இது குறிப்பாக உண்மை.
இந்த விஷயத்தில், பார்கள் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உன்னதமான உந்துதல் அப்களை உள்ளது. செயல்படுத்த உத்தியை ஆய்வு செய்யலாம்:
- விட்டங்களின் முன்னால் நின்று, ஆயுதங்களைப் புரிந்துகொள்.
- நேராக கைகள் கொண்டு பார்கள் எதிராக சாய்ந்து, அவர்கள் முழு உடல் எடை பரிமாற்றம், தொங்கி. முழங்கைகளைத் தடுக்காதீர்கள், கடுமையாக அவற்றை நேராக்கி, இது காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
- தோள்பட்டை தரைக்கு இணையாக இருக்கும் வரை மூச்சு விடுங்கள்.
- இப்போது உங்கள் கைகளை நேராக்க முயலுங்கள். நீங்கள் அதை பல முறை செய்ய முடியும் என்றால் - நீங்கள் ஒரு நம்பமுடியாத வலுவான பெண்!
இது உங்களுக்கு எளிதானது என்றாலும் கூட, சீரற்ற பார்கள் மீது பயிற்சிகள் செய்யாதீர்கள். இன்னும், அது இன்னும் ஒரு ஆண் மாறுபாடு போன்றது, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க முயற்சி.
பத்திரிகையாளர்களுக்கான சமச்சீரற்ற பார்கள் மீது பயிற்சிகள்
பார்கள் - உங்கள் பத்திரிகை மிகவும் அழகாகவும் துணிச்சலுடனும் செய்ய இது சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பார் மீது ஒரு உன்னதமான உடற்பயிற்சி "மூலையில்" எப்படி ஞாபகம்? இது கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. நுட்பம் பின்வருமாறு:
- விட்டங்களின் முன்னால் நின்று, ஆயுதங்களைப் புரிந்துகொள்.
- நேராக கைகள் கொண்டு பார்கள் எதிராக சாய்ந்து, அவர்கள் முழு உடல் எடை பரிமாற்றம், தொங்கி. முழங்கைகளைத் தடுக்காதீர்கள், கடுமையாக அவற்றை நேராக்கி, இது காயத்தை ஏற்படுத்தும்.
- விட்டங்களின் நிலைக்கு மேலே உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அவற்றைப் பரப்புங்கள், பிறகு அவற்றைக் கொண்டு வந்து அவற்றைக் கீழே இறக்கவும்.
மற்றொரு விருப்பம்: இரண்டு கால்களையும் ஒன்றோடொன்று தூக்கி, இடது பக்கம் பக்கவாட்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள், பிறகு உங்கள் கால்கள் வலது பக்கம் இழுக்கவும்.
ஒருவேளை, நீங்கள் உடனடியாக முழுமையாக உடற்பயிற்சி முடிக்க முடியாது - இந்த வழக்கில், முழங்கால்கள் வளைந்த கால்கள் உன்னதமான லிஃப்ட் தொடங்க, பின்னர் நேராக கால்கள். பயிற்சியிலிருந்து வெளியேறாதீர்கள், நீங்கள் நிச்சயம் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.