உடற்பயிற்சி பட்டை - விளைவு

பட்டை உலகளாவிய உள்ளது, அது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது, உபகரணங்கள் செலவு மற்றும் நேரம் ஒரு பெரிய அளவு தேவையில்லை. பட்டை ஒரு சில நிமிடங்களில் இயங்கும், ஆனால் இந்த பயிற்சியின் விளைவு பெரியது.

உடற்பயிற்சி பட்டையின் விளைவு என்ன?

பிளாங்க் பல்வேறு வகைகளில் இருக்க முடியும் - ஆரம்பகட்டங்களுக்கான நீடித்த ஆயுத மற்றும் முன்கைகள், பக்கவாட்டு மற்றும் அதிக பயிற்சி பெற்ற நபர்களுக்கு சிக்கலாகும். எவ்வாறாயினும், உடற்பயிற்சி பட்டை ஒரு மின்னல் விளைவை அளிக்கிறது: முழு உடலின் தசைகள் டோனஸுக்கு வந்து, இறுக்க, கொழுப்பு கடைகள் உருகும், ஆற்றல் மற்றும் வலிமை தோன்றும்.

பல நிபுணர்கள் படி, பார் நீங்கள் cellulite , tk குறைக்க அனுமதிக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் உடல் முழுவதும் அதிகரிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி பல பயிற்சியாளர்கள் மீண்டும் வலி, ஏனெனில் தசை நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. கொழுப்பு மிகவும் கடினமான இடங்களில் கூட செல்கிறது போது கொழுப்பு - பின், பிட்டம், தொடைகள், தொப்பை இருந்து.

10-20 வினாடிகளில் 3 பெட்டிகள் - தொடக்கநிலை ஒரு நிமிடத்தை விட குறைவாக செயல்படும். நீண்ட நேரம் பிடிபடாமல் இருத்தல் - தயாரிக்கப்படாத தசைகள் கடுமையான வலியுடன் பதிலளிக்கலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், பட்டையின் நீளம் பல நிமிடங்களை எட்டலாம்.

ஒழுங்காக பட்டை செயல்படுத்த, நீங்கள் விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• இடுப்பு அணைக்க கூடாது;
• வயிறு மற்றும் பிட்டுகள் இறுக்கமாக வைக்கப்பட வேண்டும்;
• அடிகளை அகலத்தில் வைப்போம், அவற்றை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்தால், பட்டை மிகவும் கடினமாக இருக்கும்;
• உடற்பயிற்சியின் போது கால்கள் நேராகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும்;
• கைகளை தோள்களின் கீழ் வைக்கிறார்கள், இல்லையெனில் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படலாம்.

பட்டை பத்திரிகைக்கு என்ன பயன் அளிக்கிறது?

நீங்கள் முன் மற்றும் பின் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி விளைவு மதிப்பீடு என்றால், அது பத்திரிகை மாநிலத்தில் மிகவும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். இந்த செயல்திறன் அடையக்கூடியதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தசைகள் மிகுந்த வலுவான அழுத்தம் காரணமாக, இது உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகையில் தவிர்க்க முடியாதது. பல பயிற்சியாளர்களும் பத்திரிகைகளை அழுத்துவதையும், ஒவ்வொரு நாளும் பட்டை நிறைவேற்றுவதையும் பரிந்துரைக்கிறார்கள் - இது பாதுகாப்பானது, மேலும் சிறப்பாக செயல்படும். தசை இறுக்கம் தொடக்க வீரர் வலிமை அடுத்த நாள் உணர முடியாது - பத்திரிகை தசைகள் மிகவும் உடம்பு இருக்கும். இந்த பயிற்சியை சரியாக செய்ய வேண்டும் என்பதாகும்.