விளையாட்டு பானங்கள்

விளையாட்டு போது, ​​ஒரு நபர் தண்ணீர் நிறைய இழக்கிறது, இது சமநிலை நிரப்பப்பட வேண்டும். இந்த மிஷன் பயன்பாடு விளையாட்டு பானங்கள் பல, தேவையான கனிமங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டு உடல் வழங்க இது.

அவர்கள் என்ன?

செயலில் உள்ள பொருட்களின் எண்ணிக்கையில் பல்வேறு பானங்கள் உள்ளன.

ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள்

மனித உடலில் இருக்கும் திரவத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கும் இத்தகைய பானங்கள் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களின் செறிவு ஆகும். எந்த அளவிலும் சுமைகளை நீங்கள் குடிக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்

இந்த பதிப்பில் செயலில் உள்ள பொருட்களின் எண்ணிக்கை முந்தையதைவிட அதிகமாகும். இவை சாறுகள், கோலாக்கள், முதலியவை. உடற்பயிற்சி போது, ​​அவர்கள் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஹைப்போடோனிக் பானங்கள்

இந்த பதிப்பில், பொருட்களின் செறிவு குறைவாக உள்ளது, எனவே நீண்ட சுமைகள் போது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விளையாட்டு ஆற்றல் பானங்கள்

இத்தகைய பானங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, தூண்டிகள் காணப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, காஃபின் , டாரைன், க்யூரானா சாறு, முதலியன. அவர்கள் ஒரு நபர் நீண்ட மற்றும் தீவிரமாக பயிற்சி என்று உண்மையில் பங்களிக்க.

வீட்டில் விளையாட்டு பானங்கள்

பானத்தின் தரத்தைப் பற்றி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சேமிக்கவும், நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், நீங்கள் அதை வீட்டில் தயாரிக்கலாம். முக்கிய பொருட்கள்:

• சர்க்கரை சோர்வு பெற பொருட்டு தேவை;
• நீர் நீர்ப்போக்குவதை தடுக்கிறது;
• உப்பு திரவ வைத்திருக்கிறது.

கூடுதலாக, தேன், இயற்கை சாறு, முதலியன பயன்படுத்தலாம். கார்போஹைட்ரேட் விளையாட்டு பானங்கள், சமைத்த வீடுகளை அவற்றின் சுவை விருப்பத்தின்படி, குறிப்பாக தங்களை தயாரிக்கலாம்.

விளையாட்டுப் பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது?

100 கிலோகிராஃப்டின் மதிப்பை 100 கிலோகிராஃப்டுகள் கொண்ட 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 290 மி.கி. சோடியம், 100 கிலோகிராம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து மதிப்பு ஆகியவற்றை தயாரிப்பது அவசியம்:

பொருட்கள்:

• சர்க்கரை (தேன்) - 20 கிராம்;
• உப்பு - 1 கிராம்;
• சூடான நீர் - 30 மில்லி;
• இயற்கை ஆரஞ்சு (எலுமிச்சை) சாறு - 30 மில்லி;
• குளிர்ந்த நீர் - 400 மிலி.

தயாரிப்பு

ஒரு தனி பாத்திரத்தில் சூடான தண்ணீர், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கலந்து. மற்றொரு கிண்ணத்தில், சாறு மற்றும் குளிர்ந்த நீரை இணைக்கவும். இறுதியில், ஒரு பானம் உள்ள விளைவாக திரவங்கள் இணைக்க.

வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் ஒரு தயாரிக்கப்பட்ட காக்டெய்ல் குடிக்க, மற்றும் நீங்கள் விரைவில் நீங்கள் சோர்வாக மற்றும் உங்கள் சகிப்பு தன்மை இல்லை என்று நினைத்தால், செய்முறையை சரிசெய்ய வேண்டும், மேலும் சாறு சேர்த்து சர்க்கரை சேர்த்து, இதனால் கார்போஹைட்ரேட் அளவு அதிகரிக்கும்.

அது எப்படி சரியானது?

ஆக்கிரமிப்பு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், குடிக்க ஒவ்வொரு 15 நிமிடமும் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் வெப்பநிலையைக் கவனியுங்கள், அது குளிர் இருக்கக்கூடாது.