ஒயின் மட்டுமே எடை இழப்பு ஒரு காலத்தில் ஒரு சிறிய அளவு நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்படுகிறது என்று மது உள்ளது. தங்கள் எடையைக் கவனிப்பவர்களுக்கே, மதுவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், எனவே அனுமதிக்கக்கூடிய தினசரி அதிகபட்சத்திற்கு அப்பால் போகக்கூடாது. எந்த மதுபாட்டின் ஆற்றல் மதிப்பு 2 காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது: சர்க்கரை மற்றும் கோட்டை அளவு. மது பெற மட்டுமே உடல் நன்மை மற்றும் தீங்கு இல்லை, நடவடிக்கை அளவை முக்கியம்.
பல்வேறு வகையான மது வகைகளின் ஆற்றல் மதிப்பு
மிகவும் பிரபலமான அட்டவணை ஒயின்கள், உலர், அரை உலர்ந்த மற்றும் semisweet பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இது. மேலும் பயன்படுத்தப்படும் திராட்சை வகை பொறுத்து ஒரு வகை உள்ளது. பிரபலமான விருப்பங்களின் ஆற்றல் மதிப்பு:
- வெள்ளை உலர்ந்த திராட்சை கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம்க்கு 64 கி.கி. ஆகும். இந்த கலவை கலவை புரதத்தின் சமநிலைக்கு தேவையான கனிம அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. வெள்ளை உலர்ந்த மது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளது.
- சிவப்பு உலர்ந்த திராட்சை கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கி.கி.க்கு 68 கி.கி. ஆகும். தரமான குவளையின் வழக்கமான பயன்பாடு, குடல் வேலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது.
- சிவப்பு சற்றேற்றும் மதுவின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 78 கி.கி. ஆகும். இந்த உடலில் சாதாரண உடலில் செயல்படும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
- வெள்ளை அரை உலர்ந்த ஒயின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 78 கிலோகலோரி ஆகும். இந்த பானம் வழக்கமான இரைப்பை அமிலத்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த மது பானம் வழக்கமான பயன்பாடு கார்போஹைட்ரேட்டின் வெளியீடு விகிதம் குறைக்கிறது, அதாவது, அவர்கள் குளுக்கோஸ் தங்கள் முறிவு எதிர்க்கின்றன. அதிக வைன் புரதம் ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது. இந்த எடைகள் அனைத்தும் எடையைக் கவனிப்பவர்களிடமிருந்து பாராட்டப்படும், ஆனால் அவ்வப்போது சுவையான, இயற்கை திராட்சை பழங்களை ஒரு கண்ணாடி கொண்டு தங்களைத் தாங்களே தட்டிக்கொள்கின்றன. எளிதாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அட்டவணையில் மது கலோரி உள்ளடக்கத்தை முன்வைக்கிறோம்.
