வைட்டமின் பி 12 என்பது கோபால்ட்-வைட்டமின் வைட்டமின், இது மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை கொண்டுள்ளது. எனவே உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஏன் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியம்.
வைட்டமின் பி 12 இன் பயனுள்ள பண்புகள்
வைட்டமின் பி 12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, இதில் டி.என்.ஏ மூலக்கூறுகள் முதிர்ச்சி (டிஒக்ஸிரிபோனாய்க்ஸிசிக் அமிலங்கள்) - மரபணு தகவலைக் கொண்ட செல்கள் கருவின் பொருள்கள். டி.என்.ஏ வைட்டமின் பி 12 இல்லாமல் டி.என்.ஏ நுகர்வு சாத்தியமற்றது, மற்றும் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உருவாவதற்கு அவசியமான தகவல் பரவுவதில்லை. இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அனீமியா போன்ற ஒரு நோய் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
வைட்டமின் பி 12 இன் குறைந்த முக்கிய செயல்பாடு நரம்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தி ஆகும். நரம்பு பூச்சு - மைலின் உறை. உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லை போது, இந்த பூச்சு பாதிக்க தொடங்குகிறது, இது நரம்பு செல்கள் படிப்படியாக demyelination மற்றும் இறப்பு வழிவகுக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தின் வலி மற்றும் பிற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஒழிப்பதில் இந்த செயல்முறையின் வைட்டமின் பி 12 பாத்திரத்தை பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நரம்பியல் நோயியல், ஒரு விதிமுறையாக, மூளையில் உள்ள நுரையீரல் இயக்கம் மற்றும் கூச்சம் ஆகியவற்றை மீறுவதோடு சேர்ந்துள்ளது. உடலில் வைட்டமின் பி 12 உங்களுக்கு ஏன் தேவை என்பது தெளிவாக உள்ளது.
வைட்டமின் பி 12 புரதங்களின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது. அமினோ அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படும் முக்கிய புரதக் கூறுகளின் பெரும்பாலானவை, வைட்டமின் பி 12 இல்லாத நிலையில் அகற்றுவதற்கான சாத்தியம் ஆகாது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உடலில் கார்போஹைட்ரேட் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் பி 12 எலும்பு திசு உருவாக்கத்தில் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு பெரிய அளவிற்கு, சாதாரண வளர்ச்சிக்கும் குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கும் அவசியம்.
வைட்டமின் பி 12 முடிவிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கூந்தல் மற்றும் வெட்டு முடி, அவர்களின் இழப்பு தடுக்கிறது, வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது, மற்றும் இரத்த சுழற்சியை normalizes, curls பளபளப்பான மற்றும் அழகாக செய்யும் - முடி செல்கள் கட்டுமான முக்கிய அடித்தளம், இந்த வைட்டமின் அவர்களின் இனப்பெருக்கம், சேதமடைந்த திசுக்கள் மீண்டும் உருவாக்குகிறது.
வைட்டமின் பி 12 க்கு தேவையானது மற்றும் உடலுக்கு அதன் பங்கு என்ன என்பது புரிந்து கொள்ளத்தக்கது. ஆனால் அவரின் குறைபாடு நரம்புகள், மன அழுத்தம், ஏழை இரத்த கொணர்வு, கால்களின் உணர்வின்மை, பலவீனம், குறைவான எதிரொலிகள், வெளிர் தோல், சிரமம் விழுங்குவது, வீக்கம் மற்றும் நாக்கு, சிவப்பு இதய துடிப்பு, சாதாரண கல்லீரல் செயல்பாட்டில் செயலிழப்பு, பிரச்சினைகள் நினைவு மற்றும் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையுடன்.
வைட்டமின் பி 12 மூலங்கள்
உடலில் வைட்டமின் பி 12 (சியானோகோபாலமின்) இல்லாததால், வைட்டமின் B12 வை உட்கொள்ளும் உணவுகள் உங்களுக்குத் தெரிய வேண்டும். விலங்கு தோற்றத்தின் தினசரி உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அவை போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த வழங்குநர்கள் வியல் கல்லீரல் மற்றும் பெஞ்ச் ஆகும். மேலும் சிறுநீரகங்களில் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின் உள்ளது. சால்மன், ஸ்கால்ப்போக்கள், இறால் , புல்லி, மத்தி மற்றும் மீன் போன்றவற்றில் அவை பணக்காரர்கள். இறைச்சி பொருட்கள் - ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி, அதே போல் விளையாட்டு. வைட்டமின் B12 உடன் உடலைச் செம்மைப்படுத்த, லாமினேரியா, நீல-பச்சை பாசிகள், பீர் ஈஸ்ட், சோயா தயாரிப்புகள் - டெம்பே, மிசோ மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
B12 ஐ மாத்திரைகள் அல்லது ampoules இல் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் மருந்து வாங்க முடியும். அமும்பூரில் உள்ள தீர்வுக்கு ஊசி மூலம் வழங்கப்படுகிறது: தினசரி 1 பழுப்பு நிற தினம் 10 நாட்கள். மாத்திரைகள் சாப்பிட்ட பிறகு வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்கின்றன: அதே 10 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 துண்டுகள். சைவ உணவை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.