மாதத்திற்கு மூன்று கிலோ எடை இழக்க நேரிடும். இந்த எடை இழப்பு செயல்முறை, உடல் வலியுறுத்தினார் இல்லை. இந்த செயல்முறை முடுக்கப்பட்டிருந்தால், எதிர்காலத்தில் ஒரு விதியாக, அது தற்காலிகமாக இழந்த கிலோகிராமிற்கு திரும்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை குறைப்பதற்கான ஒரு தவறான முறையை குறிக்கும் ஒரு கூடுதல் கால அளவிலும் மாற்றியமைக்கிறது. இருப்பினும், எடை இழக்க வேண்டிய அவசரகால சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில், வாரத்திற்கு 3 கிலோ எடையை சரியாக எடை போட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வேகமாக எடை குறைவதற்கான வழிகள் உள்ளன
குறுகிய காலத்தில் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் எவரும், உடலுக்கு இது ஒரு கடினமான சோதனை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, உடல் எடை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட தன்மைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் விரைவான எடை இழப்பு என்பது தடைசெய்யப்பட்டிருக்கும் சூழ்நிலைகள் நிராகரிக்கப்படவில்லை.
உடலுக்கு எதிரான வன்முறை இல்லாமல் ஒரு வாரத்திற்கு 3 கி.கி. இது மிகவும் எளிமையான வழிகள்:
- உடலின் பூரிதத்தின் சாதாரண செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் டி.வி நிரல்களை பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுவது அல்லது வெறுமனே snacking செய்வது மற்றும் மூளைக்கு சரியான நேரத்தில் சமிக்ஞையை அனுப்பாதே;
- உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து துரித உணவை அகற்றுவது;
- எண்ணெய் மற்றும் மிகவும் இனிப்பு உணவு, சில்லுகள், உப்பு கொட்டைகள், முதலியன, அதே போல் ஆல்கஹால் அளவு குறைக்க;
- இலையுதிர்காலத்தில் மற்றும் குளிர்காலத்தில் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் மற்றும் 2.0-2.5 லிட்டர் தண்ணீரில் தினமும் குடிக்கவும் - வசந்த காலத்திலும் கோடை காலத்திலும்.
இந்த முறைகள் அனைத்தையும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் கடுமையான உணவு மற்றும் துன்பங்கள் தேவைப்படாது, ஆனால் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள் நீக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க மெதுவாக வேலை செய்யும். உண்மை, இது ஏழு நாட்களில் நடக்காது. பிரச்சனை என்றால், வாரத்தில் 3 கிலோ எடை இழக்க எப்படி மிகவும் கடுமையானது, நீங்கள் இன்னும் தீவிர வழிகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
விரைவாகவும் சரியாகவும் எடை இழக்க எப்படி?
ஒரு வாரத்திற்கு விரைவான எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் பல முறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்:
- நாட்களை இறக்கச் செய்வது; மிகவும் பயனுள்ள நாட்கள் அரிசி, கேஃபிர், ஆப்பிள்கள் உள்ளன - இந்த உணவுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் இதர நன்மைகள் மற்றும் உடலில் பசியின்மை உணர்வுடன் உடலை நிரப்புகின்றன;
- உடல் கல்வி முழு வாரத்தில், நியாயமான உடல் செயல்பாடு: அது உடற்பயிற்சி கிளப்பில் வகுப்புகள் இருக்க முடியும், உடற்பயிற்சி, இறுதியாக வீட்டில் - dumbbells, காலை jogs பயன்படுத்தி;
- ஒரு வாரத்திற்கு 3 கிலோ எடையை இழக்க எடுப்பது உணவுப்பொருட்களின் மொத்த அளவு குறைப்புடன், பாக்டீரியாவின் உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் பாக்டீரியா சாப்பிடுவதால் (5-6 முறை ஒரு வாரம்) உணவுக்கு உதவும்.
- இந்த காலகட்டத்தில் உணவு கொழுப்பு, காரமான, உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவு, வெள்ளை ரொட்டி, புகைபிடித்த பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கம் தேவைப்படுகிறது;
- உப்பு நுகர்வுக் கணிசமாகக் குறைக்க அவசியம், ஆனால் அதன் பயன்பாடு முழுவதையும் முற்றிலும் கைவிட்டுவிடக் கூடாது;
- வாரத்திற்கு ஒரு முறை உணவுக்கு 3 கிலோ, உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு பெர்ரி, பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய இனிப்பு பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து இந்த காலக்கட்டத்தில் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
உடனடியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பும் விருப்பம் பொதுவான கருத்துக்கு முரணாக இருக்கக்கூடாது, எனவே எந்தவொரு கட்டணத்திலும் விரும்பிய முடிவை நீங்கள் அடைய முடியாது. இந்த படிநிலையில் தீர்மானிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை செய்து எடை இழப்பை வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். எந்த நாட்பட்ட நோய்கள் அல்லது அதிகப்படியான நோய்கள் இருந்தால், கடுமையான உணவு உட்கொள்வதற்கு கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு வாரம் 3 கிலோ எடை இழக்க ஒரு சிறப்பு மெனு உதவும், இது குறைந்த ஜி.ஆர்.யுடன் குறைந்த கலோரி பொருட்கள் தயாரிக்கப்படும் உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அவை வேகவைத்திருந்தாலும், நீராவி அல்லது காய்கறி உட்பட எண்ணெய், கொழுப்பு ஆகியவற்றின் பயன்பாடு இல்லாமல் சுடப்படும்.