எடை இழக்க உங்களை சரிசெய்ய எப்படி?

எடை இழப்புக்கு ஒரு உளவியல் மனநிலையை உருவாக்க முடியாது என்பதால் பல ஆண்டுகளாக பல பெண்கள் எடை இழக்க முடியாது, அதாவது, இது தொடர முடியாது என்று முடிவெடுக்கும் மற்றும் எடையுடன் சண்டை போடுவதற்கான நேரமாகும். "நான் விரும்புவதை நான் சாப்பிடுகிறேன்" அல்லது "ஒரு கேக் ஒன்றில் இருந்து எதையும் சாப்பிட மாட்டேன்" போன்ற சிறிய பலவீனங்களில் உங்களை நேசிப்பதை மிகவும் கடினம். உடல் எடையை இழப்பதில் ஒழுக்க ரீதியாக இசைப்பது எப்படி, முடிவுக்கு இந்த கடினமான வழியில் சென்று, நடுவில் விட்டுவிடாதீர்கள்.

எடை இழக்க மனநிலையை குணப்படுத்தும்

உங்களுக்கு தேவையான முதல் விஷயம் உங்களை ஒரு சரியான இலக்கை அமைக்க வேண்டும். நீ எங்கே போகிறாய் என்று தெரியாமல், அதை அடைய முடியாது! அதனால்தான், ஒரு காகிதத்தை எடுக்கவும், அதை எழுதவும் வேண்டும்:

1. தேதி, உங்கள் தற்போதைய உயரம், எடை, மார்பு தொகுதி, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு.
2. நீங்கள் தேடும் அளவுருக்கள். யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் மார்பை மாற்ற முடியாது, அதனால் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, அல்லது நீங்கள் எண்ணிக்கை "செவ்வக" வகை கொண்ட 90-60-90 அளவுருக்கள் அடைய முடியும், இதில் இடுப்பு வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. கிலோகிராமில் சரியான எண்ணிக்கை மட்டுமே நீங்கள் குறிப்பிட முடியும்.
3. உங்கள் தற்போதைய எடையிலிருந்து எதை வேண்டுமானாலும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - எடை எடையை இழக்க விரும்புவதே இது. உதாரணமாக, நீங்கள் 60 கிலோ எடையுள்ள, மற்றும் 50 எடையை விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் 10 கிலோவை இழக்க வேண்டும். சாதாரண எடை இழப்பு மாதத்திற்கு 3-5 கிலோ என்ற விகிதத்தில் உள்ளது. அதாவது, எடை இழப்புக்கு குறைந்தபட்சம் 2 மாதங்கள் தேவை, அதிகபட்சமாக 3-4. எடை இழக்க விரும்பும் தேதியை எழுதுங்கள்.

ஆமாம், இந்த எடை இழப்பு "ஒரு வாரத்திற்கு 10 கிலோ இழக்க" போன்ற ஒரு நாகரீக உணவைப் போல் தோன்றவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முடிவுகளைச் சேமிக்கும். தேவையான எடையை எட்டிய பிறகு, குறைந்த பட்சம் 2-3 மாதங்களுக்கு அதை ஆதரிக்க வேண்டியது அவசியம், இந்த எடை பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வதோடு உடலுக்கு வளர்சிதைமாற்றத்தை மீண்டும் உருவாக்கியுள்ளது. எதிர்காலத்தில், அது கொழுப்பு துஷ்பிரயோகம் மற்றும் தவறாக இல்லாமல் ஒழுங்காக சாப்பிட போதும்.

எனவே, இப்பொழுது என்ன தேதி மற்றும் எத்தனை எடை இழக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அது செயல்பட மட்டுமே உள்ளது!

எடை இழப்புக்கு மனோதத்துவ ரீதியாக எப்படி இசைக்க வேண்டும்?

எடை இழக்கத் தொடங்கும் பொருட்டு, தற்போதைய எடையில் நீங்கள் ஏன் தங்க முடியாது என்பதற்கு உங்கள் மூளை நல்ல காரணங்கள் தேவை. கடின உழைப்பு நுட்பத்தை கவனியுங்கள், இது பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்கிறது.

1. முதலாவதாக, உங்களைப் பயமுறுத்துவது, மாறிவிட்ட சிறு துணிகளைப் பெற முயற்சிக்கிறது.
2. பின்னர் பெரிய கண்ணாடியின் மடிப்புகளைக் கவனியுங்கள். ஆஃபுல். இது உங்களுக்கு தேவையானது அல்ல!
3. நீங்கள் தோல்வியடைந்த மிகச் சிறந்த புகைப்படத்தைக் கண்டறிந்து, அதை நீங்கள் முழுமையாக பார்க்கிறீர்கள், நீண்ட காலமாக கருதுகிறோம். இது நீங்கள் அல்ல, நீங்கள் அப்படி இருக்க முடியாது!
4. கண்டுபிடித்து, உங்களுடைய புகைப்படத்தை இலட்சிய எடையுடன் காணலாம். நீங்கள் எப்படி தெரியும் என்றால், நீங்கள் அதை ஃபோட்டோஷாப் செய்ய முடியும். எல்லா செலவிலும் நீங்கள் மென்மையான அழகுடன் இருக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
5. எடை இழந்த புகழ்பெற்ற மக்களின் கதைகளைப் படிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் கைவிடப்பட்ட மதிப்புகளை விட அதிகமாக கைவிடப்பட்டவர்கள். எனவே எல்லாம் உண்மை என்று புரிந்துகொள்வீர்கள், எல்லாம் சாத்தியமாகும்.
6. நீங்கள் எப்போதும் எடை இழக்க வேண்டும் என்று உடனடியாக முடிவு - மிகவும் குறுகிய உணவு மற்றும் "அற்புதம் மாத்திரைகள்" நீங்கள் வேலை செய்யாது. சரியான உணவை மட்டுமே நீங்கள் எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் சுழற்சிகள் "இழந்த எடையை" - "அடித்தது" - "இழந்த எடை" மற்றும் உடல் துன்புறுத்துவது இல்லை.
7. மெல்லிய மற்றும் அழகிய பெண்களைப் பார்த்து, நீங்களும் அதே சமயம், பொறாமையும், பிணமும் அல்ல, எப்படியிருக்கும் என்று உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

எடை இழப்புக்கு உங்களை எப்படி சரிசெய்வது என்பதில் சிக்கல் எதுவும் இல்லை. இந்த பொருத்தமற்ற உடலில் தங்குவதற்கு நீங்கள் பொன்னான நாட்களை இழக்க முடியாது என்று உங்களை நம்பவைப்பது முக்கியம் - நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் செய்ய வேண்டும்!

எடை இழக்க உடலை சரிசெய்ய எப்படி?

நிச்சயமாக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் கைவிடுவது மிகவும் கடினம். எனவே, உங்கள் உணவில் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும், அதனால் எடை இழப்பு கடினமான உழைப்பு அல்ல. இது மாவு, இனிப்பு அல்லது கொழுப்பு என்றால் - இந்த உணவுகள் மட்டுமே 12.00 வரை உண்ணலாம். இல்லையெனில், உணவு எளிது:

1. காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் 2 முட்டை, தேநீர் எந்த கஞ்சி அல்லது டிஷ்.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு பிட் (!) உங்களுக்கு பிடித்த விருந்தளிப்பதாகும்.
3. மதிய உணவு - எந்த சூப் ஒரு தட்டு + கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
4. சிற்றுண்டி - எந்த பழமும்.
5. டின்னர் - காய்கறி அழகுபடுத்தல் + லீன் இறைச்சி / கோழி / மீன்.

வித்தியாசமாக சாப்பிட, ஒளி சமையல் தேர்வு மற்றும் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க. உங்களிடமிருந்து மேலும் எதுவும் தேவையில்லை!