விளையாட்டு வீரர்கள் ஊட்டச்சத்து வழக்கமான உணவு இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் செயலில் விளையாட்டு காதலர்கள் அன்னிய அல்ல. இருப்பினும், விளையாட்டாக விளையாடுவது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுவதற்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் ஒரு வழிமுறையாகும், உடலுக்கு அதிகமான கூறுகள் தேவை. சக்தி போலி உருவாக்கிகள் அல்லது தீவிர பயிற்சி போது வகுப்புகள் போது ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் வீணாக எவ்வளவு கற்பனை! அதனால்தான், அமினோ அமிலங்கள் விளையாட்டுகளில் பரவலான செயலூக்கமான செயல்பாட்டைக் கண்டன.
அமினோ அமிலங்கள் என்றால் என்ன?
அமினோ அமிலங்கள் அல்லது அமினோகார்பாக்ஸிலிக் அமிலங்கள் தசைகள் ஒரு கட்டுமான பொருள், அவர்கள் புரதம் மற்றும் தசை வெகுஜன உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி ஒரு நேரடி விளைவை கொண்ட பிற பொருட்கள் தொகுப்பு பங்கேற்க. உண்மையில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன, அவை இல்லாமல் தசை திசு பலவீனமாகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் அமிலத்தினால் மறுவாழ்வுக்கான மருந்தியல் பயன்பாட்டில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. எனினும், அவர்களது நியமனம் விளையாட்டுகளில் அமினோ அமிலங்களின் பயன்பாட்டுக்கு வழிவகுத்தது.
இயற்கையில், 20 க்கும் மேற்பட்ட அமினோ அமிலங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் உணவிலிருந்து மனித உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறார்கள். இனப்பெருக்கம் அடிப்படையில், அவர்கள் ஒன்றுக்கொன்று மாற்ற முடியாத மற்றும் பிரிக்க முடியாதவைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. மாற்று அமினோ அமிலங்கள் மற்ற அமினோ அமிலங்களின் உடலால் தொகுக்கப்படுகின்றன, மற்றும் மாற்ற முடியாத அமினோ அமிலங்கள் தொகுக்கப்பட முடியாதவை மற்றும் உடலில் உள்ள உடலில் நுழைய முடியாது. விளையாட்டில், விரைவாக செரிமான அமினோ அமிலங்கள் திரவ வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அமினோ அமிலங்கள்
வழக்கமாக சாதாரண வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபர் போதுமான அமினோ அமிலங்கள், உணவைப் பெற்று உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் அதிகமான ஆற்றல் மற்றும் அதை நிரப்ப அது போதாது. மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி, அதிக தசை அவர்கள் உருவாக்க வேண்டும், மேலும் நிறைவுற்ற அமினோ அமிலங்கள் வேண்டும்
அமினோ அமிலங்கள் குடிக்க நல்லது எப்போது? உடனடியாக பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் தீவிரமாக குளுக்கோஸைக் காக்க தொடங்குகிறது, அமினோ அமிலங்களால் நிரம்பி, 60 நிமிடங்கள் எடுக்கும். Dietitians இந்த காலத்தில் ஒரு "புரத கார்போஹைட்ரேட் சாளரம்" என்று. எனவே, உடற்பயிற்சியின் போது அமினோ அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுவது உடல் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக் கொள்வதை விட குறைவாகவே பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அதிகபட்ச விளைவுகளை அடைவதற்கு, வைட்டமின் B6 ஐ ஒரே நேரத்தில் அமினோ அமிலங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது புரதத்தின் விரைவான தொகுப்பு ஊக்குவிக்கிறது.