கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றுவதை கனவுபடுத்தும் பலர், எடை இழக்க அனுமதிக்க, மற்றும் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று ஒரு உகந்த போஷாக்கு திட்டத்தை தேடுகிறார்கள். தற்போது, மிகவும் பிரபலமான அமைப்புகள் முறையான ஊட்டச்சத்து (பிபி) மற்றும் புரத கார்போஹைட்ரேட் மாற்றீடு (பி.யூ.டீ) ஆகியவை ஆகும், ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவை ஆகும். எடை PP அல்லது கடற்கரை இழக்க சிறந்த என்ன தீர்மானிக்க பொருட்டு, இரண்டு ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை அம்சங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான PP இன் அடிப்படைகள்
உண்மையில், இந்த முறை ஒரு நபர் மறுப்பு அல்லது கணிசமாக பல்வேறு "தீங்கு" (இனிப்புகள், வெண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு கிரீம், sausages, துரித உணவு ) உடன் பயன்படுத்துவதை குறைத்து, மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் தினசரி விகிதம் கண்காணிக்க மற்றும் கலவை கண்காணிக்க முயற்சிக்கும் ஒரு உணவு திட்டம் ஆகும் உணவு. சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படையானது புரதங்கள், கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் விகிதமாகும். உணவில் 10-15% கொழுப்புக்கள், 30-40% சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 45-60% புரதங்கள் மீது.
நீங்கள் பிபி, ஒவ்வொரு நாளும் உணவு அளவு (தினசரி மெனு வழங்கப்படும் என்று அனைத்து உணவு) 5-6 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது, நீங்கள் பட்டினி தோற்றத்தை தவிர்க்க முடியும் இந்த வழி, வளர்சிதை அதிகரிக்க, overeating தடுக்க நம்பப்படுகிறது.
அடிப்படைகள் Buch
ஊட்டச்சத்தின் இந்த திட்டம் கவனிக்கப்பட்டால், முதல் 2 நாட்களுக்கு ஒரு நபர் மட்டுமே புரத உணவுகள் மற்றும் புரதச்சத்து காய்கறிகளை (புரத தினம்) பயன்படுத்துகிறாள், பின்னர் ஒரு நாளைக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (கார்போஹைட்ரேட் நாள்) சாப்பிடுவது மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். பிறகு, மற்றொரு 1 புரத தினம், மற்றும் ஒரு கலவையில் சாப்பிட ஒரு நாள், அதாவது, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவு இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள். மேலும் அனைத்து மீண்டும், என்று 2 நாட்கள் அல்பானியம், 1 கார்போஹைட்ரேட், 1 ஆல்பினியஸ், 1 கலப்பு.
அத்தகைய ஒரு உணவு திட்டம் இணங்குவதற்கான காலம் உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட தன்மைகளை சார்ந்துள்ளது. BUCH யை கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் போது யாரோ பெரியவள், யாரோ பலவீனம் மற்றும் தலைவலிகள் உள்ளனர்.
என்ன நல்லது - ஒரு பிஎஸ் அல்லது பிபி?
நிபுணர்கள் மற்றும் இருவரும் உணவு முறைகளை விசாரித்தவர்கள் பற்றிய கருத்துக்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், பெரும்பாலான உணவுப்பொருள்கள், பீச் அல்லது பிபி ஒன்றைத் தேர்வு செய்வதற்கு என்ன பதில் அளிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து, சரியான ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் புரத கார்போஹைட்ரேட் மாற்றியமைவு 1-2 வாரங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம், இது ஒரு சிறிய "ஷேக்" வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முதல் சில கிலோகிராம்களை சிறிது வேகமாக இழக்க உதவும்.
இந்த மின்சாரம் ஒரு நிலையானதாக செயல்படாது என, கடற்கரை ரசிகர்கள் கூட உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதாவது அவ்வப்போது மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். மற்ற காலங்களில், சரியான ஊட்டச்சத்தை பயன்படுத்துவது புத்திசாலியாகும், இது அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கருத்தில் சிறப்பாக செயல்படும் உணவின் இன்னொரு பதிப்பு, 5 நாட்களுக்குப் பிறகு, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் மற்றும் ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை இறக்க ஏற்பாடு செய்ய, ஒவ்வொரு நாளும், கேபீர் அல்லது தர்பூசணையை தயாரிக்கவும், எடை இழக்கத் தொடங்க வேண்டும். முதலில், நபர் வளர்சிதை மாற்றத்தை (5 நாட்கள் BUCK) முடுக்கி, பின்னர் கலோரிகள், கொழுப்புக்கள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாதாரணமாக (சரியான ஊட்டச்சத்து) உட்கொள்வதை குறைப்பதால், இந்த அணுகுமுறை விரைவாக கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் அவ்வப்போது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி தூய்மைப்படுத்தும் உண்ணாவிரத நாட்கள் உதவியுடன் உயிரினம்.
சுருக்கமாக, பல மின்சக்தி அமைப்புகளின் கலவையாகும், அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நலன்களைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கும். ஒரே ஒரு உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக்கலாம் அல்லது எடை இழக்கலாம்.