நீங்கள் உலகின் சிறந்த உணவுகளுக்காக இணையத்தைத் தேடும்போது, பல வேறுபட்ட விருப்பங்களைக் காணலாம். அதை நீங்கள் ஒரு உணவு வேண்டும் என்ன நோக்கத்தை பொறுத்தது: நீங்கள் படிப்படியாக மற்றும் நிரந்தரமாக எடை இழக்க வேண்டும், பண்டிகை ஆடை சீக்கிரம் என்று போதுமான விடுமுறை அல்லது ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு பொருட்டு எண்ணிக்கை பொருட்டு வைத்து. இந்த விஷயங்களில் ஒவ்வொன்றிலும் எடை இழக்க எப்படி சொல்வது, சிறந்த உணவுகளை கவனியுங்கள்.
உணவு பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
ஆரம்பத்தில், சரியான எடையைப் பெறுவதைத் தடுக்கும் முக்கிய தவறான எண்ணங்களை நாம் சுருக்கமாகக் கவனிக்கலாம்.
நட்சத்திரங்களின் சிறந்த உணவு - வேலை 100% மற்றும் நல்ல விளைவை கொடுக்க.
இது ஒரு புராணம். நட்சத்திரங்களின் உணவையும் அவற்றின் உணவையும் குழப்பாதே! ஒரு விதியாக, அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் கட்டுப்பாடாகவும் சரியாகவும் சாப்பிடுகிறார்கள், படப்பிடிப்புக்கு அல்லது செயல்படுவதற்கு உடலின் அவசர தயாரிப்புக்காக அல்லது வயிறு வீட்டிற்குப் பிறகு மறுசுழற்சிக்காக அவர்கள் மட்டுமே உணவைத் தேவைப்படுகிறார்கள்.
வயிறு, கால்கள் அல்லது கைகளுக்கு நல்ல உணவுகள் இருக்கின்றன.
இது ஒரு புராணம். கொழுப்பு எரியும் நீங்கள் மரபணு உள்ள உள்ளார்ந்த வகை படி நடக்கிறது, மற்றும் உணவு அதை செய்ய எதுவும் இல்லை. உள்நாட்டில் கொழுப்பு எரிக்க இயலாது - இல்லையெனில் அனைவருக்கும் முன்பே ஏற்கனவே எடை இழக்க கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் மார்பகத்தின் அளவை இழக்காமல் போகலாம். உடல் எடையைக் குறைத்து, நல்ல காட்சி விளைவை அளிக்க உதவும் பயிற்சிகளால் எடை இழந்துவிடலாம்.
நீயான முடிவுகளை அடைய குறுகிய உணவுகள் அனுமதிக்கின்றன.
இது ஒரு புராணம். குறுகிய உணவு நீங்கள் குடல் மற்றும் திரவம் உள்ளடக்கங்களை அகற்ற அனுமதிக்க, மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, ஏன் நீங்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்து திரும்ப போது உடனடியாக மீண்டும் டயல்.
சாப்பாடு எடை இழந்து பார்க்க மற்றும் விரும்பிய முடிவை கொடுக்க மாட்டேன் என்ன நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டாம். நேராக பாதையில் நேராக செல்ல நல்லது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் என்ன தேவை.
எடை இழப்புக்கான சிறந்த உணவு: நீண்ட, ஆனால் எப்போதும்
ஒருமுறை மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அதிக எடை கொண்டால், ஒவ்வொரு வாரம் எட்டு கிலோ எடையையும் எரிக்க வேண்டும். முன்மொழியப்பட்ட கணினியில் சாப்பிடுவது தொடர்ந்து இருக்கலாம், ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியமான உணவின் கொள்கைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. படுக்கைக்குப் பிறகு 3 மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவை உட்கொள்ங்கள், சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். கூடுதலாக, நீங்கள் மாவு, கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு கொடுக்க வேண்டும். உணவு பின்வருமாறு:
விருப்பம் 1
- காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, முட்டைக்கோசு கலவை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
- இரவு உணவு - எந்த சூப், தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதியம் சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
- டின்னர் - மீன் படலத்தில் காய்கறிகளை சுடலாம்.
விருப்பம் 2
- காலை உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட ஓட்ஸ், சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை.
- மதிய உணவு - எந்த சூப்-ப்யூரி, கடல் கலையிலிருந்து அல்லது புதிய காய்கறிகளில் இருந்து சாலட்.
- சிற்றுண்டி - எந்த பழமும்.
- இரவு உணவு - மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி கொண்ட காய்கறி குண்டு.
இவ்வாறு சாப்பிட்டால் காலவரையின்றி நீடிக்கும், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம், காலை உணவிற்கு சில நேரங்களில் உங்களை தயிர், இனிப்பு இனிப்பு மற்றும் பிற இனிப்புகளை அனுமதிக்கலாம்.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய சிறந்த உணவு
3-5 நாட்களில் 3 கிலோ எடையை இழக்க, உங்களுக்கு கடுமையான உணவு வேண்டும். இது விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு உடலை சுத்தம் செய்வதற்கும், ஒரு முக்கிய நிகழ்வுக்கான நபரை தயாரிப்பதும் அவசியம். அத்தகைய உணவுகளில் ஒரு பெரிய ஆர்வத்தை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமில்லை, ஏனெனில் அவை உயிரினத்தை மன அழுத்தத்திற்குள் தள்ளி, ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைப்பதை கட்டாயப்படுத்துகின்றன.
மோனோ-உபகரணங்களை இது சிறந்தது -
- 1 நாளில் 1% கேபிர், 2-3 ஆப்பிள்கள்.
- ஒரு நாள் - 1 கிலோ. வெள்ளரிகள், அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் நிரப்பவும்.
- ஒரு நாள் - 3 கப் வேகவைத்த குங்குமப்பூ.
- ஒரு நாள் - வரம்பற்ற பெய்ஜிங் முட்டைக்கோசு .
- ஒரு நாள் - கொழுப்பு-இலவச குடிசை சாஸ் 2 பொதிகள் மற்றும் 1% கேஃபிர் 2 கண்ணாடிகள்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து, 3-5 நாட்களுக்கு நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை அடைவீர்கள். விரும்பினால், உணவை மாற்றலாம் - ஒரு நாள் வெள்ளரி, மற்றொன்று - கெஃபிர், முதலியன இது சிறிது சிறிதாக ஒரு கிலோகிராம் எளிதில் அகற்ற அனுமதிக்கும்.