எடை இழக்க எந்த இனிப்பு பல் கனவுகள், மிகவும் சுவையாக உணவுகளை பயன்படுத்தி. சூடான கோடைகாலத்தில் இனிமையான தர்பூசணி நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய இந்த அற்புதமான பழம் வெறுமனே உருவாக்கப்பட்டதால் தர்பூசணியை நேசிக்கிறவர்களுக்கு இது சிரமமாக உள்ளது.
நாட்கள் ஏற்றுதல்: நன்மை மற்றும் தீங்கு
முதலில், இறக்குமதியும் நாட்கள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாம் கண்டுபிடிப்போம். உண்மையாகவே, உடனே, உடல் எடை குறைந்து, மென்மையான முறையில் வேலை செய்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாதாரண ஊட்டச்சத்தின் போது உடலில் உள்ள அனைத்து கலவைகள் மற்றும் இழைகள் அனைத்தையும் உடைக்க நிறைய என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் துரித உணவு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்றால், உடல் எல்லைக்குட்பட்ட வேலை செய்ய வேண்டும். மோனோ-டிரீட் (ஒரே ஒரு தயாரிப்பு அனுமதிக்கப்படும் போது உணவளிக்கும் உணவு) ஒரே நாளையே ஏற்றுவது, உடல் கடின உழைப்பிலிருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து அதைத் தேவைப்படுவதை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
மறுபுறம், இறக்க நாட்கள் ஒரு இறுக்கமான சூழ்நிலை, மற்றும் உடல் மீண்டும் செயலில் மீண்டும் ஏதாவது நடக்கும் போது கொழுப்பு சேமிக்க முடியும். இது எளிதில் தடுக்கப்படுகிறது: திங்கட்கிழமை மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் திட்டமிடப்பட்ட நாட்களை சாதாரணமாக இறக்கலாம். பிறகு உடல் பயன்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் எடை மெதுவாக குறைந்துவிடும் (இருப்பினும், அதிக இறக்கம் ஒரு சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது).
தர்பூசணி அன்று நாள் இறக்கும்
தர்பூசணி, இன்னும் கடுமையான மற்றும் மென்மையான நாட்களில் இறக்க விருப்பங்களை உள்ளன:
- முதலில், விருப்பம் . நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒரு தர்பூசணி சாப்பிட முடியும் - முன்னுரிமை, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரம். கூடுதலாக நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க முடியும்;
- இரண்டாவது விருப்பம், மென்மையானது . தர்பூசணி கூடுதலாக, கம்பு ரொட்டி மூன்று மெல்லிய துண்டுகள் இந்த நாள் ரேஷன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட கூடாது, ஆனால் மூன்று உணவு. இல்லையெனில், அமைப்பு அதே உள்ளது.
ஒரு உண்ணாவிரத தினத்தை எவ்வாறு தாங்குவது என்பது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இரண்டாவது விருப்பத்தை உடனடியாகத் தேர்வு செய்வது நல்லது. மேலும், முடிந்தால், நீங்கள் மற்ற பொருட்களால் சோதிக்கப்படாததால் இந்த நாளையே செலவிட வேண்டும், உங்களுக்கு அதிகமான மற்றும் தீவிரமாக நகர்த்த தேவையில்லை, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் கழிப்பறைக்கு அணுகல் (அனைத்து பிறகு, தர்பூசணி டையூரிடிக் பண்புகளை கொண்டிருக்கிறது).
ஒரு விரத நாள் எப்படி செலவிட வேண்டும்?
நீங்கள் உடைக்கவில்லை என்றால் மிகவும் பயனுள்ள இறக்க நாள் இருக்கும். எனவே, இந்த முக்கியமான நிகழ்வை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்க முக்கியம்:
- பார்வை, அல்லது சிற்றுண்டி, நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கும் எந்த தயாரிப்புகளையும் பார்வையிட (அல்லது நல்லது வாங்குவதில்லை).
- முடிந்தால், உங்களுக்கு அதிக பணிச்சுமை இல்லையென்றாலும், உங்கள் அட்டவணையை விடுவித்துக்கொள்ளுங்கள் - சோர்விலிருந்து நீங்கள் அனைத்து விதிகளையும் பற்றி கவலைப்படாமல், சாப்பிடுவதால், இறக்காதீர்கள்.
- விளையாட்டு நிகழ்வுகள், பயணங்களுக்கு வருகை, கேப்கள் மற்றும் பிற இடங்களில் நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடத் தூண்டும் என்று திட்டமிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
- நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றால், இரவு உணவிற்கு காத்திருக்க வேண்டாம், பின்னர் - இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட ஒரு தட்டில் வைத்து,
கிட்டத்தட்ட எங்கும் சாப்பிட எளிதாக இருக்கும்.
ஒரு விரத நாள் வெளியே எப்படி?
உண்ணா நோன்புக்கு சுமார் 1.5 கிலோகிராம் எடையை இழப்பீர்கள். அடுத்த நாள் முழுமையாக்க துவங்க வேண்டாம், முதல் ரொட்டி துண்டுகளை ஒரு ஜோடி சேர்த்து காய்கறி சாலட் சேர்க்க. ஒரே ஒரு நாளில், நீங்கள் கோழி இறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு சேர்க்க முடியும், பின்னர் படிப்படியாக சாதாரண உணவு வந்து, ஆனால் சிறந்த - இது ஒரு ஆரோக்கியமான பதிப்பு! இறக்கும் இந்த வழி ஒரு மாதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஏற்றுமதி செய்ய வேண்டும். ஆகையால், வெளியேற்ற நாட்களுக்கு முன்பே உடனடியாக சாப்பிடுவதால், முழுமையாக உண்பது சாத்தியம், மற்றும் மற்ற உணவுகளில் எளிதாக இருக்கும்.