குழந்தை உணவு நன்மைகள் மிகவும் நீண்ட நேரம் சொல்ல முடியும். ஆச்சரியம் உண்மையில் குழந்தை உணவு மீது எடை இழந்து சாத்தியம், மற்றும் ஒரு உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. பல ஹாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் அந்தப் பணிகளைப் பராமரிக்க இத்தகைய சக்தி அமைப்பை ஒட்டி நிற்கின்றன. குழந்தைகள் சாப்பிட பல உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன.
குழந்தை உணவு மீது எடை இழக்க எப்படி?
நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து இழக்க முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், குழந்தை உணவு கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் சிறியது என்பதை கருத்தில் கொள்க. சராசரியாக, ஒரு பாட்டில் 75 கிலோ வரை உள்ளது. இந்த உணவில், அன்றாட உணவின் கட்டுப்பாடு 1200 கிலோகலோரிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எனவே உணவின் நாட்குறிப்பை வைத்து ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுவது அவசியம். இந்த உணவை இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்.
விருப்பம் ஒன்று: வேகமாக
உணவின் இந்த மாறுபாட்டிற்கு இணங்க, நீங்கள் வாரத்திற்கு ஐந்து கிலோ வரை இழக்கலாம், ஆனால் கட்டுப்பாடுகள் கண்டிப்பாக இருக்கும். உணவு பதிவு செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் உணவுகள் ஒரு தயாரிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, "அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட கோழி" என்ற ஜாடிகளை நீங்கள் பொருந்தாது. மேலும், சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் காரணத்தினால் நீங்கள் தயிர், சாறுகள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிட முடியாது.
நீங்கள் அத்தகைய ஒரு உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும். எடை மிகவும் விரைவாக செல்கிறது, எனவே அளவைக் கவனிக்கவும், 14 நாட்களுக்குப் பிறகு சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்பவும் மிக முக்கியம். உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், இந்த உணவை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
காய்கறிகளிலிருந்தோ அல்லது இறைச்சியிலிருந்தோ பத்து ஜாடிகளைச் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு அது அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கூடுதல் இல்லாமல் தயிர் எடுத்து கொள்ளலாம். சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை முடிந்தால் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மதிய உணவுக்காக, காய்கறித் தூள் சேர்த்து கூடுதலாக ஜாடிகளை ஒரு இறைச்சி குழம்பு மீது சூப் செய்யலாம்.
விருப்பம் இரண்டு: இணைந்து
உணவின் இந்த பதிப்பில் உணவு சப்ஸ், லேசான குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி உணவுகள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை மதிய உணவு இடைவேளையில் பயன்படுத்தலாம். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் குழந்தை உணவு சாப்பிட வேண்டும். பிற்பகல், நீங்கள் காய்கறிகள் காய்கறி அவுட் வைத்து, ஒரு காய்கறி குண்டு அல்லது சூப் தயார் செய்யலாம். அடுப்பில் வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்படும் சிக்கன் மார்பக, அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து பின்பற்றப்பட வேண்டும்.