குளுட்டமைன் (ஆங்கிலத்தில் குளுட்டமைன்) இன்றைய விளையாட்டு வீரர்களில் பிரபலமாக உள்ளது, இது ஒரு முக்கிய அமினோ அமிலமாகும். இது புரதத்தில் உள்ளது மற்றும் தசை வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பராமரிப்பு அவசியம். மனித உடலில், இந்த பொருள் தசையில் சேகரிக்கிறது, இது 60 சதவிகிதம் குளுட்டமைன் கொண்டிருக்கும், மேலும் இரத்தத்தில் சுற்றிக் கொள்கிறது. இந்த பொருளில் இருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளை பெறுவதற்காக ஒழுங்காக குளுட்டமைனை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது புரிகிறது.
எப்போது மற்றும் என்ன சந்தர்ப்பங்களில் குளுட்டமைன் எடுக்க சிறந்தது?
குளுட்டமைன் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதை நீங்கள் செய்ய வேண்டுமென்றால், உங்கள் இலக்குகளுடன் உடலில் அதன் விளைவுகளைத் தொடர்புபடுத்தவும். நீங்கள் தசை வெகுஜன ஒரு தொகுப்பு நோக்கமாக மற்றும் விளையாட்டு தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளன என்றால் - இது உங்கள் விருப்பம்.
நீங்கள் வேறு எந்த இலக்குகளையும் தொடர்ந்தால், எல்-குளூட்டமைனை எடுப்பது எப்படி என்ற கேள்வியும், பொதுவாக நீங்கள் முன் நிற்கக்கூடாது. தற்செயலாக, இன்று வரை, தசை வளர்ச்சி இந்த பொருளின் விளைவு கூட அதிகாரப்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, எனவே, நீங்கள் குளூட்டமைன் குடிக்க முன், ஏற்கனவே நேர்மறையான பக்கத்தில் தங்களை நிரூபித்த பிற விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
எவ்வளவு நாள் குளூட்டமைன்?
L-glutamine போன்ற பொருட்கள் கட்டுப்பாடற்றவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மருந்தளவு தயாரித்தல் மற்றும் சுமை போன்ற அளவுருக்கள் சார்ந்துள்ளது. வழக்கமாக நாள் ஒன்றுக்கு 8 முதல் 20 கிராம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குளுட்டமைன் எவ்வளவு?
குளுட்டமைன் எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தின் போது, ஒரு மருத்துவர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் ஆலோசனை பெறுவது மதிப்பு. ஒரு விதியாக, இதே போன்ற பொருட்களை எடுத்துக் கொண்டால், சிறிய இடைவெளிகளை பல முறை ஒரு வருடம் தேவை.
குளுட்டமைன் எடுப்பது எப்படி?
நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மிக முக்கியமான விஷயம், குளூட்டமைன் ஈரமான சூழலில் நிலையற்றது. அதனால்தான், குளுட்டமைன் எடுப்பது, தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது, பல சந்தர்ப்பங்களில் காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் மண்டபத்தில் பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு தீர்வை ஏற்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது அல்ல, நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் உங்கள் காப்ஸ்யூல்களை எடுப்பீர்கள். பல திட்டங்களில் ஒன்றின் படி அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்:
- 2-3 கிராம் நாள் முழுவதும் சமமாக.
- பயிற்சியளிப்பதற்கு முன் பயிற்சி நாட்களில் மட்டும், மற்றும் படுக்கைக்கு 5-10 கிராம் வரை மட்டுமே.
சேர்க்கை திட்டம் முற்றிலும் தனித்தனியாக தேர்வு. அதனால்தான் குளுட்டமைன் போன்ற ஒரு பொருள் வழங்கப்படக்கூடாது - உங்களுக்குத் தேவைப்படும் மருந்துகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்வது நல்லது.