குறிப்பிட்ட உணவு, குறிப்பாக புரோட்டீன்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு பல்வேறு உணவு வகைகளை பற்றி ஏற்கனவே நிறைய பேசினோம். இன்று நாம் உங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம், குறிப்பாக சாலட் உணவுடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றிப் பிரியப்படுகிறோம். இது தேவையான சுவடு உறுப்புகளுடன் உங்கள் உடலைச் செம்மைப்படுத்தி, நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்தி, தோல் மற்றும் முடிவின் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கான சாலட்களை உபயோகிப்பவர்கள் சுமார் 2 வாரங்களுக்கு 8 கிலோ வரை இழக்கின்றனர். தாவர உணவு உற்பத்திகள் மட்டுமே சாப்பிடுகின்றன. நிச்சயமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த பற்றாக்குறை இருக்கும் போது, கோடை அல்லது ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில் இந்த உணவு பயன்படுத்த நல்லது. ஆனால் இப்போது கூட, நமக்குத் தேவைப்படும் சில உணவுகள் பல்பொருள் அங்காடி அலமாரிகளில் காணப்படுகின்றன.
எடை இழப்புக்கான உணவு சாலடுகள் மாறுபடும், ஒரே விஷயம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கலக்கத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும் சர்க்கரை, உப்பு, தேன் பயன்படுத்த வேண்டாம். வறுத்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் கூட நுகரப்படும், சிறந்த கச்சா அல்லது வேகவைக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் ஒருவேளை கேட்க வேண்டும்: ஒரு உணவு ஒரு கலவை நிரப்ப எப்படி? எல்லாம் எளிது. காய்கறி சாலட் என்றால், பிறகு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை உபயோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், சாலட் பழம் என்றால், உங்களுக்கு கேஃபிர் அல்லது கொழுப்பு-இலவச தயிர் தேவை.
எடை இழப்பு சாலட் சமையல்
நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பிடித்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளது, அவை எந்த சாலட்டிற்கும் அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இதனால் உணவு உங்களுக்கு ஒரு சுமை அல்ல. மூலம், நீங்கள் servings உங்களை கட்டுப்படுத்தும் இல்லாமல் எடை இழப்பு சாலடுகள் சாப்பிட முடியும். ஆனால் இன்னும் நீங்கள் நினைவில் - இது கிலோகிராம் உங்கள் கழித்தல் பெற வேண்டும் இதன் விளைவாக, இது ஒரு உணவு முதல் விஷயம். அடுத்து, நான் ஒரு சில வேறுபாடுகள் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், குறைந்தது ஒரு முறை உங்கள் இரண்டு வாரம் உணவு சேர்க்க வேண்டும்.
எனவே, எடை இழப்பு முட்டைக்கோசு இருந்து சாலடுகள், உதாரணமாக, முடிந்த அளவுக்கு நீ நச்சுகள் நீக்கும், குடல் வேலை தூண்டுகிறது, மற்றும் முழுமையாக ஃபைபர் கொண்டு உடல் நிரப்ப. பலர் கூட ஒரு முட்டைக்கோஸ் மோனோ-உணவு உட்கார்ந்து, ஆனால் இங்கே முக்கிய விஷயம் அது மிகைப்படுத்தி அல்ல. அனைத்து பிறகு, முட்டைக்கோஸ் தனியாக எடை குறைந்து பத்து நாட்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முட்டைக்கோஸ் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் இல்லாததால், உடலில் தசை திசுக்களை செலவழிக்கத் தொடங்குகிறது, மற்றும் குடிநீர் இல்லாமை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
சமீபத்தில், அவர் இஞ்சி கொண்டு பிரபலமான slimming சாலட் தீவிரமாக பயன்படுத்த தொடங்கியது. ஒருவேளை, ஒவ்வொரு மனைவிக்கும் இந்த கிழக்கு மசாலா மற்றும் அதன் மருத்துவ குணங்கள் தெரிந்திருந்தது. உடலின் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம், தயாரிப்பு எரியும் செரிமான அமைப்பின் செயல்படும் வேலைகளை ஊக்குவிக்கிறது. எளிய கலவை இஞ்சி மற்றும் பூண்டு கொண்டு கேரட், பன்றி, உருளைக்கிழங்கு கலந்து. நீங்கள் தேயிலை குலை ஒன்றை குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதை செய்ய, தேயிலைக்கு அரை டீஸ்பூன் தேயிலை சேர்த்து, 10 நிமிடம் காயவைக்கலாம்.நீங்கள் இந்த தேநீர் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை குடிக்கலாம். ஏற்கனவே முதல் மாதத்தில் உங்கள் பிரச்சனை பகுதிகளில் முடிவுகளை காண்பீர்கள்.
எடை இழக்க மிகவும் ருசியான சாலடுகள் - பழம். பொருட்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது இது விரும்பத்தக்கதாகும்
திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் - ஏனெனில் அவர்களின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம், அவர்கள் எடை இழப்பு பங்களிக்க சாத்தியமில்லை. குளிர்காலத்தில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஆரம்ப பெர்ரிகளின் வரம்பு மற்றும் பயன்பாடு, அவர்களின் இரசாயன கலவை நினைவில்.