முதலில், 4 நாட்களில் எடை இழக்க எப்படி ஆர்வமாக இருப்பது, நீங்கள் இந்த உணவு எடுத்து செல்ல கூடாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அனைத்து பிறகு, அது பயனுள்ளதாக இல்லை, எனவே அது தீவிர நிகழ்வுகளில், அரிதாக முடிந்தவரை போன்ற ஒரு உணவை பயிற்சி அவசியம். எடை இழந்த பிறகு எடை இழக்க, உங்கள் உணவு சரியான பராமரிக்க வேண்டும், overeat மற்றும், முடிந்தால், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அல்லாத கலோரி உணவுகள் விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும்.
4 நாட்களில் எடை இழக்க எப்படி?
எனவே, 4 நாட்களில் எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் என்ன? இத்தகைய உணவு நாட்களில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து சில விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவின் முதல் நாள் ஆயத்தமாக கருதப்படுகிறது, எனவே அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் பின்வரும் நாட்களில் விட மாறுபடுகிறது.
இந்த நாளில் அனுமதிக்கப்படுகிறது:
- அனைத்து காய்கறிகளும் (ஸ்டார்ச்-தவிர);
- அனைத்து பழங்கள் (திராட்சை தவிர, பல எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உயர் கலோரி வாழைன்கள்;
- உணவு இறைச்சி (வான்கோழி அல்லது கோழி மார்பகம்);
- குறைந்த கொழுப்பு மீன்.
- பச்சை இலை காய்கறிகள்.
4 நாட்களில் எடை இழக்க எவ்வளவு விரைவாகப் பேசுகிறீர்கள், உணவின் இரண்டாவது நாளில் நீங்கள் மட்டும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். அவர்கள் கச்சா அல்லது காய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் சமைத்திருந்தால், விருப்பமாக.
மூன்றாம் நாளில் மட்டுமே பழம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
நமது உயர் வேக உணவுக்கு கடைசி நாளான நான்காவது நாளில், முதல் நாளில் மீண்டும் மீண்டும் உணவு உண்பது அவசியம், அது உணவின் முடிவாக ஒரு வகை என்று கருதப்படுகிறது.
விரைவாக பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை அகற்றுவதற்கு, ஒரு பெரிய அளவிலான எளிய, இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர்). வாயுவைக் கொண்டிருக்கும் கனிம நீர் கூடுதலாக, கேபீர் (1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்) மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிபீர் அல்லது தண்ணீரைக் குடித்தால், இது குறைந்த பட்ச கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட வெளிப்பாடு உணவுகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது.