மாகீ உணவில் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும், மிகவும் ஆபத்தான bouillon க்யூப்ஸ் மூலம் எதுவும் இல்லை. "மேகி" பிரபலமான "இரும்பு பெண்மணி" மார்கரெட் தாட்சரின் புனைப்பெயர் ஆகும். எப்போதும் நன்றாக இருக்க வேண்டும், அவர் நன்கு அறியப்பட்ட மருத்துவமனையை மாற்றினார், அங்கு அவருக்கு பரிந்துரைகள் கொடுக்கப்பட்டன மற்றும் தெளிவாக உணவூட்டியது. மாகீ உணவின் விரிவான மெனு பகிரங்கமாக மாறியுள்ளது, இன்று அனைவருக்கும் இதைப் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை எடை இழப்பு இந்த திட்டத்தை பயன்படுத்த முடியாது என்று குறிப்பிட வேண்டும். ஆரம்ப எடை பொறுத்து, நீங்கள் 7-10 கிலோ இழக்க முடியும்.
எடை இழப்பு பரிந்துரைகள் மற்றும் அம்சங்கள்
உணவின் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: முட்டை மற்றும் தயிர். கொள்கையில், மெனு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, ஒரே ஒரு தயாரிப்பு பதிலாக இருக்கும். உடலில் உள்ள இரசாயன செயல்முறைகளின் துவக்கத்தின் அடிப்படையில் எடை இழப்பு செயல்முறை ஆகும். உணவு கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் பசியின்மை குறைக்கிறது.
"மேஜிக்" உணவின் அசல் மெனு அத்தகைய விதிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாட்டை சாப்பிடுங்கள், கடைசியாக சாப்பிடும் மாலையில் ஆறு நாட்கள் கழித்து.
- உணவு முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பை நீக்குகிறது. மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-அமிலங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும், இது எடை இழக்க உதவுகிறது.
- ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பயிற்சி குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் நீடிக்கும்.
- உணவு "மெக்கி" என்ற மெனுவானது, பெரிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் பெரிய அளவு ஃபைபர் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது.
- உணவு புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், அதனால் உணவின் அடிப்படையில் - முட்டை (பாலாடைக்கட்டி), இறைச்சி மற்றும் மீன்.
- நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம், இதற்கு நீர், காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
- பிற தயாரிப்புகள் உள்ளிட்ட மெனுவை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இத்தகைய மாற்றீடுகளை எடை குறைப்பதற்கான செயல்முறையை சீர்குலைக்க முடியும் மற்றும் விரும்பிய முடிவை அடைய முடியாது.
- இது முரண்பாடுகளைப் பற்றி சொல்ல வேண்டியது அவசியம், எனவே கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு எடை குறைதல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் முன்னிலையில் இத்தகைய உணவு இல்லை.
"மேகி" உணவிற்கு முட்டை அல்லது தயிர் மெனுவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் முடிவுகளை வலுப்படுத்தத் தேர்ந்தெடுத்து, இழந்த கிலோகிராம்களைப் பெறாதிருந்தால், நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் முடிந்த பின்னரே வழக்கமான பழக்கத்தை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் புதைக்க வேண்டும்.
ஒரு "Maggi" உணவு முறையான எடை இழப்பு - விரிவான பட்டி
உணவு 7 நாட்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது, பின்னர் எல்லாவற்றையும் முதலில் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். பகல் நேரத்தில் நீங்கள் வலுவான பசி உணர்ந்தால், நீங்கள் மூல கேரட், முட்டைக்கோஸ் அல்லது கீரை சாப்பிடலாம். பட்டி அடிப்படைகள்:
- காலை உணவு கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும், அது இரண்டு முட்டைகள், திராட்சைப்பழம், தேநீர் அல்லது காப்பி ஒரு கோப்பை, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல்.
- இந்த நாட்களில் மதிய உணவு மெனு போன்ற பொருட்கள் உள்ளன: முட்டை, திராட்சைப்பழம், தேநீர் அல்லது காபி, தக்காளி, கீரை, காய்கறி அல்லது பழ சாலட், காய்கறிகள் மற்றும் கிரேப்ப்ரூட் கொண்ட கோழி.
- உணவளின்போது, இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு பொருளின் மெனு செய்யலாம்: முட்டை, காய்கறி சாலட், சிற்றுண்டி, திராட்சைப்பழம், தேநீர், காபி, மாட்டிறைச்சி மாமிசம், ஆட்டுக்குட்டிகள் அல்லது ஆட்டுக்குட்டி, கடின சீஸ், சால்மன் இறைச்சி மற்றும் கோழி.
உணவின் தயிர் பட்டி "மேகி"
ஒரு நபர் முட்டைகளைப் பிடிக்கவில்லை அல்லது அவற்றின் ஆரோக்கியம் காரணமாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவது தடை செய்யப்பட்டிருந்தால், ஒரு தயிர் விருப்பம் பயன்படுத்தப்படலாம். தயாரிப்பு குறைந்த கொழுப்பு உள்ள சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் கொழுப்பு இல்லாத. இரண்டு முட்டைகளுக்கு பதிலாக, 200 கிராம் பாலாடை சாஸ் சாப்பிட வேண்டும். முட்டைகளை காலை உணவிற்கு மட்டுமல்லாமல் காலை உணவிற்கு மட்டுமல்லாமல், மதிய உணவு அளவு 50 கிராம் குறைக்கப்பட வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி சாஸ், சாலடுகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிக்க வேண்டும்.