ஓட்மீலில் நாள் இறக்கப்படும்

ஓட்மீல் - ஐயா! இதுபோன்ற ஒரு பழக்கமான சொற்றொடர், அதில் இருந்து நான் விரும்புகிறேன். அதை சுவைக்க விரும்பும் பலர் இருக்கிறார்களா? உண்மையில், நீங்கள் ஓட்மீல் பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள காலை உணவு! இது உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் என்று சுவடு கூறுகள் நிறைய உள்ளன. ஓட்மீல் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறிக்கிறது, அவை நீண்ட காலத்திற்கு செரிக்கப்பட்டு பல மணி நேரம் ஆற்றல் கொண்ட உடலை அளிக்கின்றன. நீங்கள் படம் பார்க்கும் போது இது ஒரு சிறந்த நன்மை! பக்கங்களிலும் அதிக கொழுப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் பட்டினியை அனுபவிக்காதீர்கள், பிறகு மனநிலை நல்லது.

ஓட்மீனை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகள் வைட்டமின் பி குழுவில் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம், அமைதியற்ற தூக்கம் ஆகும். கூடுதலாக, அத்தகைய ஊட்டச்சத்து முடி மற்றும் தோல் நிலை வளர்ச்சிக்கு சாதகமானதாக பாதிக்கப்படும். இறுதியாக, ஓட்மீம் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு வடிவத்தில் மட்டுமின்றி உண்ணலாம்.

ஓட்மீலில் நாள் இறக்கப்படும்

நேற்று ஒரு நண்பரின் பிறந்த நாள்? அல்லது ஒரு பெருநிறுவன கட்சி? அத்தகைய நாட்களில் துலாம் தவிர்க்க நல்லது. விரக்தியடைய வேண்டாம், நீங்கள் சீக்கிரத்தில் ஒழுங்காக வைக்கலாம். வியர்வை உண்ட பிறகு, உண்ணாவிரத தினம், மீண்டும் ஜீன்ஸ் வடிவத்திற்கு திரும்புவதற்கான வேகமான விருப்பமாக இருக்கும்.

ஆனால் நான் எப்படி அதை மாற்ற முடியும்? வயிற்றுப் புண்ணாக்கு மிகுந்த கடினமானதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப் புண்ணாக்கு உணவுப் பொருள்களைப் பெற்றுக்கொள்வதற்குப் பிறகு. நீ தினமும் தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகள் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிடவில்லையென்றால், இறுதியில், வயிற்று வலியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், உண்ணாவிரத நாட்களில் எடை இழக்க நேரிடும், விரைவாக நீங்கிவிடும். உங்களை சித்திரவதை செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல! ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மென்மையான விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும்: ஓட் நாள் ஏற்றும். அதன் பலன் நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இதனால் உடல் சிறிது அழிக்கப்படும், இதன் விளைவாக அதிக எடை இழக்க நேரிடும்.

முரண்

கொள்கை அடிப்படையில், ஓட்மீல் கஞ்சி அனைவருக்கும், கூட நீரிழிவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், அதை எடுத்து செல்ல வேண்டாம், நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு இடையில் இருந்தால். நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு இறக்கும் நாட்கள் கூட பயனுள்ளவையாகும், ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள்ளேயே அல்லது அவற்றை இல்லாமல் செய்ய நல்லது, ஆனால் அவற்றின் உணவை கண்காணிக்க மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் தவிர்க்கவும்.

தயாரிப்பு

வேகவைத்த கஞ்சி ஒரு இறக்க நாள் தண்ணீர் மீது சமைத்த வேண்டும், எனினும் நீங்கள் சிறிய துண்டுகள் வெட்டப்படுகின்றன ஆப்பிள்கள், திராட்சையும் மற்றும் பிற பழங்கள் சேர்க்க முடியும். சர்க்கரை, உப்பு, எண்ணெய் ஆகியவற்றை அப்புறப்படுத்த வேண்டும், அவர்கள் உண்ணாவிரத நாட்களில் தங்கியிருக்க மாட்டார்கள். இது மிகவும் அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையை அடைய விரும்பத்தக்கது, தூய்மைப்படுத்தும் சிறந்த விளைவு ஜெல்லிக்கு சற்றே ஒத்த ஒரு கஞ்சி கொடுக்கும். உணவின் போது, ​​தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டாம். எல்லா திரவங்களும் சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்து குடிக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, 1-2 கிலோகிராம்கள் எளிதாக நீக்கி விடலாம்.