எடை குறைந்து நடனமாடும் பாடங்கள்

உண்மையில், நடனமாடும் நபர்களிடையே அதிகமான எடை கொண்ட மக்களை சந்திக்க இயலாது. எல்லாம், ஏனெனில் அவர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் கைகளை, கால்கள், இடுப்பு மற்றும் உடல் மற்ற பகுதிகளில் நகர்த்த. மேலும் அதிகமான மக்கள் அதே முடிவுகளை அடைய மற்றும் விரைவு எடை இழப்பு நடனம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

பயன்பாடு என்ன?

நடனம் எந்த ஆக்கிரமிப்பு செய்தபின் கலோரிகள் எரிக்கிறது, முழு உயிரினத்தின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தொனி அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான பயிற்சிக்கு நன்றி, தசைகள் வலுவடைந்து, இதயத்தின் வேலை அதிகரிக்கிறது. இறுதியில், உங்கள் உடலின் சோர்வு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு நடனங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, பல்வேறு உளவியல் சிக்கல்களையும் அகற்ற உதவுகின்றன.

உனக்கு என்ன வேண்டும்?

மிக முக்கியமான விஷயம் எடை இழப்பு நடன படிப்பிற்கு செல்ல முடிவு செய்ய உள்ளது. பலர் அவர்கள் நடனமாடவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, முயற்சி செய்ய தர்மசங்கடமாகவும், ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், அதையே முடிவெடுப்பது மதிப்புக்குரியது.

கட்டுப்பாட்டு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் படிக்கலாம். இதற்கு சிறப்பு வீடியோ பாடங்கள் மற்றும் பிடித்த இசை தேவை. நிச்சயமாக, எடை இழப்பு வீட்டிற்கு நடனம் மண்டபம் பயிற்சி போன்ற பயனுள்ள இருக்க முடியாது, நீங்கள் என்ன பின்னால் ஒரு பயிற்சியாளர் யார் சரியாக எப்படி செய்ய தெரியும் யார்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்?

நீங்கள் எடை இழப்புக்கான விளையாட்டு நடையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை, நீங்கள் விரும்பும் எந்த திசையுடனும் உங்கள் விருப்பத்தை வழங்கலாம். நீங்கள் முன்னர் நடனமாடவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு 20 நிமிட படிப்பினை ஆரம்பிக்கலாம். 3 முறை ஒரு நாள். பின்னர் படிப்படியாக பயிற்சி நேரம் மற்றும் சுமை அதிகரிக்கும். சூடான- up மற்றும் நீட்டிப்பு அமர்வை தொடங்கும், மற்றும் நீங்கள் அமைதியாக மற்றும் குளிர்ச்சியான உதவும் என்று ஒரு உறுத்தல் முடிவுக்கு.

என்ன செய்வது?

1. ஃபிளாமென்கோ. அத்தகைய பயிற்சிக்கு நன்றி, காட்டி மேம்படுத்த, மற்றும் கால்கள் அழகான மற்றும் மெல்லிய மாறும். இரண்டு மாதங்களில் நீங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் எடை இழக்க எப்படி பார்ப்பீர்கள்.
2. பெல்லி நடனம். இந்த திசை முழு உடலின் தொனியை மேம்படுத்த உதவும், மேலும் உங்கள் வயிறு பிளாட் ஆக மாறும் மற்றும் அழகான.
3. ஹிப்-ஹாப். இந்த விருப்பம் எடை இழக்க குறுகிய வழி கருதப்படுகிறது. இத்தகைய நடனங்கள் உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
4. நடனம் அகற்றும். உருவத்தின் பெண்மையை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆக்கிரமிப்பு, மேலும் அடிவயிறு, மார்பு இறுக்கம் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும். 3 மாதங்களில் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை நீங்கள் அடையாளம் காண மாட்டீர்கள்.
5. லத்தீன். செயலூக்க இயக்கங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு, பிட்டம் ஆகியவற்றில் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவுகின்றன, அதே போல் இயக்கம் மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன.

இந்த திசைகளில் ஒவ்வொன்றும் உங்களுக்கு அழகிய உருவம் தரும், அழகிய தோற்றத்தையும், அழகான தோற்றத்தையும் கொடுக்கும்.