அநேகருடைய கனவு சாப்பிடுவதும், எடையை இழப்பதும், ஆனால் துரதிருஷ்டவசமாக, இது சாத்தியமற்றது. உண்மையில், எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் இல்லை. எந்த கலோரிகளும் இல்லாத நீர் மட்டுமே நீர் மட்டுமே, ஆனால் ஒரே ஒரு தண்ணீரை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் முழுமையாய் இருப்பீர்களா?
காலத்தின் அர்த்தம்
எனவே சொற்றொடர் "எதிர்மறை கலோரி மதிப்பு" என்ன அர்த்தம்? இந்த பொருட்கள் நீங்கள் அவர்களின் செரிமானம் செலவிட விட குறைவான கலோரிகள் கொண்டிருக்கும் அந்த உள்ளன. இது, இந்த அல்லது அந்த தயாரிப்பு ஜீரணிக்க, நீங்கள் அதை மெதுவாக வேண்டும், பின்னர் இந்த உயிரணுக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரி செலவழிக்க, உடல் ஜீரணிக்க வேண்டும். எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் 10 கிலோகலோரி கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிட்டது, 20 கி.க. அது ஜீரணிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது. அதாவது, மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் எதிர்மறையாக சென்றுவிட்டது, எனவே, நீங்கள் மீளவில்லை, ஆனால் எடை இழக்கத் தொடங்கினீர்கள். இது சரியான உணவில் நிச்சயமாக எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.
மிகவும் "எதிர்மறை"
TOP-5 இல் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன: செலரி, கீரை, சார்க்ராட், வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளரிகள் .
- காய்கறிகள் . அத்தகைய பொருட்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உட்கொண்டால், நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றைப் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, செலரி உள்ள, கலோரிகள் எண்ணிக்கை நடைமுறையில் பூஜ்யம். கூடுதலாக, காய்கறிகள் கலவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் நார் ஆகியவை அடங்கும். நான் நிறைய காய்கறிகள் உள்ளன என்று மகிழ்ச்சி, மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் பிற சுவையான, மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான உணவுகள் பல்வேறு தயார் செய்யலாம். கிட்டத்தட்ட எல்லா காய்கறிகளும் மிகக் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே செரிமானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மிதமிஞ்சிய எதையும் பெற மாட்டீர்கள், எடை இழக்க நேரிடும்.
- பெர்ரி . எதிர்மறை கலோரி கூடுதலாக, அவர்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு அவசியம் இது உடல் புரதம், கொண்டு வரும். திராட்சை வத்தல், gooseberries மற்றும் பிற ஒத்த பெர்ரிகளில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வைரஸ் நோய்களை எதிர்க்க உதவும். மற்றும் பெர்ரி நச்சுகள் மற்றும் பிற சிதைவு பொருட்கள் உடல் சுத்தம், பல்வேறு நோய்கள் பார்வை மற்றும் உதவி மேம்படுத்த.
- சிட்ரஸ் பழங்கள் . எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்களின் மற்றொரு உதாரணம். ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை எடை இழக்க மட்டும் உதவி, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தி, குடல் வேலை மேம்படுத்த. இந்த பொருட்களின் கலவைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன. உங்கள் தினசரி உணவில் சிட்ரஸ் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்க்கவும் உங்களுக்கு கொடூரமானதாக இருக்காது.
- தர்பூசணி . ஒரு சூடான மற்றும் தாகமாக தர்பூசணி விட சூடான கோடை நாளில் என்ன இருக்க முடியும்? வைட்டமின்கள், அத்தியாவசிய சுவடு கூறுகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் கொழுப்பு ஒரு துளி கிடைக்கும். கூடுதலாக, இந்த பெர்ரி உடல் எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படும் தண்ணீரை வழங்குகிறது.
- காளான் . பூஞ்சை குறைவான கலோரி உணவை சேர்ந்தவர்கள் என்று பலர் அறிய மாட்டார்கள், மேலும் உடலுக்கு புரதங்கள் மற்றும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
- ஆல்கா . பலர் இந்த தயாரிப்புகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் வீணாகிறார்கள். ஆல்காவின் கலவை உடலில் தேவையான அயோடின் மற்றும் இதர சுவடு உறுப்புகளை உள்ளடக்கியது.
உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதை தவிர்க்க, பூனை கலோரி உள்ளடக்கம் மூலம் உணவை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும். சிறந்த - ஒரு ஜோடி அல்லது சுட்டுக்கொள்ள. ஒரு சாதாரண தசை நிலை பராமரிக்க, நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்
உதாரணம் மெனு, இதில் எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகள் உள்ளன
- காலை உணவு. 1 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ்.
- மதிய உணவு. இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு துண்டு, காய்கறிகள் ஒரு கலவை, எலுமிச்சை சாறு கொண்டு seasoned முடியும்.
- டின்னர். பழங்கள் கொண்ட காய்கறி சாலட் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், காய்கறிகள், பெர்ரி களைக் கொண்டிருங்கள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல், பச்சை தேயிலை ஒரு கோப்பை குடிக்க வேண்டும்.