எல் சுகானோவா தொலைக்காட்சி திட்டம் "Dom-2" இன் ஒரு பங்குதாரராக உள்ளார். 175 செ.மீ., ஆனால் அதே நேரத்தில் 56 கிலோ எடையும் பெண் - அதிக உயரம் உள்ளது. மாடல் மற்றும் விளையாட்டு வீரர் படி, அவர் ஒருபோதும் முடிக்கப்படவில்லை மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இல்லை, ஆனால் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அவள் இழக்க ஒரு சிறிய காயம் என்று உணர்ந்தேன். எல்லா சுகஹோவா 10 கிலோவை இழந்ததால், இந்த கட்டுரையில் அவர் கூறப்படுவார்.
10 கிலோ எலா சுகானோவாவை நான் எப்படி இழந்தேன்?
பிரபலமான "டோம் -2" செய்தித்தாளின் பத்திரிகையாளர்களிடம் அவர் பேட்டியளித்தபோது, இளம் பெண்மணிக்கு டென்னிஸ் விளையாடுவதாக அவர் கூறினார், ஆனால் இன்று விளையாட்டு வாழ்க்கையில் கடைசி இடமாக இல்லை. அவள் வெற்றிக்கான முக்கிய சூத்திரத்தை அவள் கருதுகிறாள், எடை பிரச்சினைகள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு எவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறார். மாளிகையில் இருந்து எப்படி மெல்லிய எல்லா சுக்ஹானோவிற்கும் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் மாளிகையில் சிறப்பு உணவு அல்லது உணவு முறை இல்லை என்று கூற வேண்டும். அவள் கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடவில்லை. இறைச்சி மற்றும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் சமையல்காரைகள் வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது கொதித்தது.
பெரிய மதிப்பு
நீர் எல்லாவற்றிற்கும் அடிப்படையாக இருப்பதால் அவசியம் நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் முக்கிய இடங்களில் ஒன்றாக ஆக்கிரமிப்பு செய்கின்றன, மேலும் முக்கிய உணவிற்கும் இடையே அவர் சிற்றுண்டி செய்கிறாள்.