அமெரிக்காவில் இருந்து வந்த விஞ்ஞானி ஜான் பெகானோ, தடிப்புத் தோல் அழற்சிகளுக்கான ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்கியுள்ளார். டாக்டர் படி - தோல் நோய்களைத் தடுக்க அல்லது தடுக்க சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு உதவியுடன் இருக்கலாம். கணினி ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கொள்கைகளை கவனித்து, நேர்மறை முடிவுகளை கொடுக்கிறது - பல தோல் நோய்களின் வளர்ச்சி குறைகிறது. டயட் பெகனோ மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் ஈபிலெல்லல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.
பீகோனோவுக்கு ஒரு உணவை எப்படித் தொடங்குவது?
பீகானோவின் உணவு குடல் ஒரு ஆழமான சுத்திகரிப்புடன் தொடங்குகிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில் உடலில் இருந்து முற்றிலும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்க முக்கியம். இந்த வழக்கில் முதல் படி மிகவும் கடினமான காலம் ஆகும், பலர் சாப்பிட்டு சாப்பிடுவதை 3-5 நாட்களுக்கு மறுத்துவிட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் "சோதனை" செய்யாவிட்டால், இந்த உணவை விளைவிப்பதில்லை, இந்த விதிகள் இணங்குவதை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். தொடக்கத்தில் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:
- விருப்பம் 1: ஆப்பிள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களை 3 நாட்கள் சாப்பிடுவது;
- விருப்பம் 2: 5 வழக்கமான அனைத்து பழங்களையும் பயன்படுத்துதல்.
ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்ய - முறிவுகளை உண்ணுவதற்கு கூடுதலாக, முதுகெலும்பு உடல் சுமைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதன் வேலைகளை சரிசெய்யவும், அதை உடைத்து விட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். இறுக்கமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், புதிய காற்றிலும், சனூ, நீராவி குளியல், மருத்துவ நடைமுறைகளைச் செய்யவும், மூலிகை டீஸ் குடிக்கவும், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களின் நுகர்வுகளை அகற்றவும்.
ஜான் பெகனோவின் உணவு
பெரும்பாலும் இத்தகைய ஒரு உணவு வகை நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாக டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஒரு மருத்துவ முடிவை நாங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை - ஒரு சுயாதீனமான முடிவை எடுக்க வேண்டும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் பேகானோவின் உணவு ஆரம்பத்தில் 30 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆரம்ப கட்டத்திலும் அதற்குப் பின்பும், சிகிச்சைக்கு நேர்மறையான முடிவுகளை பராமரிப்பதற்கு அடிப்படைக் கொள்கைகள் உள்ளன:
- இன்னும் ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும், பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகள் குடிக்க.
- மூலிகை தேநீர் மற்றும் டின்கெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.
- அழுகிய எலுமிச்சை சாற்றைக் கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- ஸ்ட்ராக்கி உணவுகள், வெள்ளை மாவு நுகர்வு கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த.
- 1 டீஸ்பூன் ஐந்து வாரம் ஒரு வாரம் - துகள்கள் உள்ள லெசித்தின் உணவு சேர்க்க.
- வழக்கமான நாற்காலியைப் பின்பற்றவும், காலையில் ஒரு வயிற்றுப் பகுதியில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பின்தொடருங்கள், சிறந்த தூண்டுதலாக இருக்கும்.
- சிட்ரஸ் பழங்களுடன் பால் பொருட்கள் இணைக்க வேண்டாம்
- மாவு பொருட்கள் மற்றும் பழங்களை இணைக்க வேண்டாம்.
- சர்க்கரை, கொழுப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சாயங்கள், திரவ புகை, செயற்கை கூடுதல் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் உணவுகளில் இருந்து விலகுதல்.
தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் உணவு பீகாசோ - பொருட்கள்
பேக்கன் உணவு உட்கொள்ளும் பொருட்கள் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கிறது - பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தடைசெய்யப்பட்டவை, அனுமதிக்கப்பட்டவை, ஆனால் சிறிய அளவுகளில் பிரிக்கப்படுகின்றன என்பதை இது புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்து இந்த அணுகுமுறை ஒரு பயனுள்ள தேர்வு என்று அழைக்கப்படும் - ஒரு அல்லாத கடுமையான கட்டுப்பாடு. தடிப்பு அட்டவணை மூலம் டயட் பெகனோ ஒரு தெளிவான உதாரணமாக இருக்கும், இது எளிதானது, பயனுள்ள பொருட்கள் தொடர்பான ஒரு மெனுவை உருவாக்குகிறது.
சொரியாஸிஸ் உடன் டயட் பெகாசோ - வாரம் பட்டி
அன்றாட பயன்பாட்டிற்கான தயாரிப்புகளின் பிகேஸோ மெனு - மெனு தங்கள் சொந்த சுவை விருப்பங்களை வழிநடத்தலாம். அத்தகைய ஒரு உணவு அதிக கொழுப்பு சேதத்தை அகற்ற உதவும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இந்த ஊட்டச்சத்து கொள்கை, உடலை மேம்படுத்துவதற்காக பொருள்களின் சரியான கலவையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதால், தோல் நோய் நோய்களைக் குறைக்க அல்லது இடைநிறுத்த உதவுகிறது.
தடிப்பு தோல் கொண்ட பீகோனோ உணவு - சமையல்
பீகோனோவின் உணவுக்கான எளிய சமையல் மெனுவில் இருந்து இறைச்சி உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க முடியாது, சில நேரங்களில் வழக்கமான முறையில் நீங்கள் கலவை மாற்ற தேவையில்லை, ஆனால் வேறொரு முறையை உபயோகித்தல் - வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த சுடப்படுதல். இத்தகைய உணவை இளம் வயதினர், வயதானவர்கள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எளிதில் சாப்பிடலாம். தயாரிப்பது எளிது என்று கிடைக்கும் பொருட்களுடன் ஒரு சில எளிய சமையல் வகைகள்.
காளான் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது
பொருட்கள்:
- புதிய சாம்பியன்கள் 350 கிராம்;
- 1 கேரட்;
- 400 மிலி குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்;
- உலர்ந்த காய்கறி பதப்படுத்துதல், கூர்மையான மசாலாப் பொருட்கள் அல்ல.
தயாரிப்பு:
- காளான்கள் கழுவப்பட்டு துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன.
- கேரட் ஒரு பெரிய grater மீது தேய்க்க வேண்டும்.
- ஒரு உயர்ந்த வாணலியில், ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, கேரட்டுகளுடன் காளான்களைப் போட்டு, சில நிமிடங்களுக்கு இளங்கொதிவாக்கவும்.
- உப்பு பருவங்களை சேர்த்து புளிப்பு கிரீம் ஊற்றவும், மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
- தோற்றமளிக்கும் அல்லது நீங்களே பதப்படுத்திப் பரிமாறவும்.
பொருட்கள்:
- புதிய முலாம்பழம்;
- பீச்;
- வாழைப்பழங்கள்.
தயாரிப்பு:
- பழம் க்யூப்ஸ் மற்றும் கலவை வெட்டி.
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது தேன் கொண்ட தூறல்.
பொருட்கள்:
- 2 கிலோ எடையுள்ள கோழி இறந்தவர்;
- கேரட்;
- செலரி;
- ஒரு சிறிய வெங்காயம்;
- லாரல் இலை;
- மிளகு ஒரு சில பட்டாணி;
- தண்ணீர் 6-7 டீஸ்பூன்.
தயாரிப்பு:
- கோழி இறைச்சி மார்பை வெட்டி, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள எஞ்சிய வைத்து.
- நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் சேர்க்கவும்.
- தண்ணீர் ஊற்ற.
- சமைக்க ஒரு பலவீனமான தீ மீது.
- மேற்பரப்பில் இருந்து கொழுப்பு நீக்கவும்.
- வேகவைத்த கோழி சமைத்த சாம்பலைச் சமைக்க மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட மார்பகத்தைச் சேர்க்கவும்.
- இறைச்சி தயாராக இருக்கும் வரை குக்கீ.
பொருட்கள்:
- 0.5 கிலோ கத்தரிக்காய்;
- 2 பொருட்களின் பருப்பு;
- வெங்காயம்;
- கேரட்;
- பூண்டு ஒரு கிராம்பு;
- உலர்ந்த மூலிகைகள், உப்பு, மிளகு.
தயாரிப்பு:
- பருப்புகளை ஊறவைக்கவும்.
- பெரிய வெங்காய மோதிரங்கள் மற்றும் கேரட் வெட்டப்பட்ட துண்டுகளோடு வெட்டப்பட்ட இறைச்சியின் க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன.
- பருப்புகளை சேர்க்கவும் - கலவை.
- தொட்டிகளில் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றவும்.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு அடுப்பில் வைக்கவும்.