பீட் டயட்

பீட்ரூட் ஆந்தோசியானின்ஸ் நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், இது தோல் மற்றும் முடியின் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பீற்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தும் வைட்டமின்கள், ஃபைபர் மற்றும் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளை கொண்டுள்ளது. பீட்ஸில் உள்ள உணவை ஒரே நேரத்தில் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க முடியுமா? நிச்சயமாக! பீட் உணவு நீங்கள் 2 வாரங்களுக்கு குறைவாக எடை 6 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இது உடல் சுத்தப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும். எடை இழப்புக்கான பீட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. இந்த காய்கறி இருந்து உணவுகள் மற்றும் நாட்கள் மற்றும் நீண்ட நுகர்வு இறக்கும்.

பீட் எடை இழப்பு உணவு

மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களில் ஒன்றை கவனியுங்கள்: பீட்ஸில் ஒரு 10 நாள் உணவு. இது எடை இழக்க மற்றும் குடல்களை சுத்தம் செய்ய பின்பற்றப்படுகிறது. இந்த காலத்திற்கு உணவு குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் உண்மையில் பீட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, காய்கறிகள் இருந்து சாலடுகள், ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு ஜோடி, அதே போல் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. மற்ற உணவுகளிலிருந்து முக்கிய வேறுபாடு சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு சிறப்புக் குடிக்கிறது, இது பின்வரும் செய்முறையின்படி தயாரிக்கப்படுகிறது: 1 புதிய பீற்று, 2 நடுத்தர கேரட் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு பழம் ஜூஸெரில், 20-25 நிமிடங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 சாப்பாட்டிற்கு ஒட்டலாம் அல்லது 5-6 வரவேற்புகளை (வசதியாக) ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உணவை உடைக்கலாம். இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு பீற்று சாறு மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு முன் ஒரு நாள் 2 முறை குடித்து வேண்டும்.

காலை உணவுக்காக, எடை இழப்புக்கு ஒரு ருசியான பீட்ரூட் கலவை தயார் செய்யலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் புதிய beets, கேரட் அல்லது ஒரு பச்சை ஆப்பிள், 4 முட்டை (முன்னுரிமை மட்டுமே புரதங்கள்) வேண்டும். முட்டைகள் கடுமையாக கொதிக்க, கீற்றுகள் அல்லது க்யூப்ஸில் அனைத்து வெட்டு, நீங்கள் சுவை மற்றும் ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, குங்குமப்பூ குச்சிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, வியல், கோழி) ஆகியவற்றிலிருந்து சமைக்கும் கஞ்சி சமைக்கலாம். அனைத்து உணவுகளும் எண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது, ஒரு விதியாக, பொருட்கள் சமைக்கப்பட்டு, படலம் சுடப்பட்டு அல்லது ஒரு வேகவைக்கப்படுகிறது.

தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்! பீட்ஸுடன் உணவு உடலில் நீர்ப்போக்குவதால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. எனவே, சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லாத கார்பனேட் நீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்க.

பீட்ஸைக் கொண்ட உணவு நல்லது மட்டுமல்ல, அதன் அணுகலுக்காகவும் நல்லது. அனைத்து பொருட்களும் எந்த கடையில் அல்லது சந்தையிலும் பெற எளிதானது, அவற்றின் விலை மிகவும் குறைவு. எனவே, நீங்கள் அதிகமாக எடை இழக்க மட்டும், உடல் சுத்தப்படுத்தும், ஆனால் சிறிய அளவு ஒரு புதிய ஆடை பணம் சேமிக்க.

பீட் மீது நாள் ஓய்வெடுத்தல்

இந்த பீற்று உணவு வாரம் ஒரு முறை மட்டுமே காணப்பட வேண்டும். இது உடலை சுத்தம் செய்வதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, உதாரணமாக, விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு அல்லது மலச்சிக்கல் சிகிச்சையளிக்க. இந்த நாளின் உணவில் சாலட் உள்ளடங்கியது:

• 400 கிராம் மூலப் பீட்;
• மூல கேரட் 300 கிராம்;
• கச்சா புளிப்பு ஆப்பிள்களின் 300 கிராம்.

அனைத்து பொருட்கள் ஒரு grater, கலவை மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் பருவத்தில் அரை. எல். காய்கறி எண்ணெய். நீங்கள் பசியை உணரும் போது ஒரு சாலட் சாப்பிடுங்கள், 4-6 விருந்தினர்களை முழுவதுமாக சேர்ப்பது விரும்பத்தக்கது. சாத்தியமானால், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து பெரிஸ்டலிஸஸ் அதிகரிக்கும் மற்றும் குடல் இருந்து வெளியேற்றத்தை தூண்டுகிறது போன்ற வீட்டில் ஒரு நாள் ஏற்பாடு, மற்றும் வேலை போன்ற ஆச்சரியங்கள் எந்த பயன்பாடு தெளிவாக உள்ளது.

பீட்டில் உணவை ஏற்றுவது அரிதாக நடத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு வாரமும் தினமும் இறக்க வேண்டும் என்றால், வேறு உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.