ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு உணவு மற்றும் மருத்துவத்தில் புதிய போக்குகள் சாத்தியமான நன்றி செய்யப்பட்டது முன் அளவுகள் ஒரு ஜோடி விரைவில் எடை இழக்க. இன்றைக்கு நாங்கள் எந்த உணவுகளில் பயனுள்ளவையாகவும் வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்படுவதாகவும் உங்களுக்கு சொல்லுவோம். இந்த 7 நாட்களில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உடலை சுத்தப்படுத்தி, வயிற்றை இறக்கி , வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சாதாரணமாக கொண்டு வர வேண்டும் . மோனோ உணவுகள் குறைந்த பட்டி உங்கள் உணவு திட்டமிடல் மற்றும் கடையில் சென்று உங்களை காப்பாற்றும்.
நீங்கள் நேராக நேராக முடிந்தால், முகம் மற்றும் உடலின் தோல் நிலை முழுவதும், ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்படும் இது buckwheat உணவு , கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், நிச்சயமாக போது நீங்கள் எந்த அசௌகரியம் பட்டினி அல்லது அனுபவிக்க வேண்டும்.
உணவு மெனு மிகவும் சிக்கலாக உள்ளது. இரவில், ஒரு குவளையை ஒரு குவளையை கரைத்து, முழு நாளிற்கும் ஒரே அளவு கஞ்சியை விநியோகிக்கவும். இது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் மசாலாப் பொருட்களை மறந்துவிடுவீர்கள். எனினும், சில நேரங்களில் நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் சோயா சாஸ் நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக முடிவில், எடை இழப்பு சராசரியாக 5 கிலோகிராம் ஆகும். மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு ஒட்டிக்கொள்வதாகும், இதனால் உங்கள் முயற்சிகள் வீணாகிவிடாது.
ஒரு வாரம் காய்கறி உணவு எடை இழக்க மட்டும் விரும்பும், ஆனால் அவர்களின் உடல் மேம்படுத்த விரும்பும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஒரு வாரத்திற்குள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், தானியங்கள் மற்றும் குழம்புகள் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் மாவு, நீங்கள் இன்னும் கொடுக்க வேண்டும். உணவின் போது, உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கவும், நகங்கள் மற்றும் முடி உதிர்தலை அதிகரிக்கவும். பாடத்திட்டத்தின் சராசரி எடை இழப்பு 4 கிலோகிராம் ஆகும்.
வாராந்திர உணவுப்பொருட்களுக்கான பட்டி விருப்பங்கள்
முதல் விருப்பம்:
- காலை - ஒரு ஆப்பிள், புதிய பெர்ரி ஒரு கண்ணாடி, இயற்கையான இனிப்புத்தன்மை கொண்ட தயிர்;
- மதிய உணவு - பச்சை தேயிலை, காய்கறி சூப், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட்;
- சிற்றுண்டி - வாழை;
- இரவு உணவு - பெர்ரி compote, மிளகு காய்கறிகள் அடைத்த.
நீங்கள் எப்போதும் தயிர், வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி ஒரு கடி வேண்டும். நீங்கள் இனிப்புடன் தேய்க்கப்பட்டிருந்தால், பழங்களை அல்லது உலர்ந்த ஆப்பிரிக்கர்களுடன் உங்கள் பிடித்த இனிப்புகளை மாற்ற முதல் முறையாக முயற்சிக்கவும்.
இரண்டாவது விருப்பம்:
- காலை - பால், முட்டை, கருப்பு தேநீர் கொண்ட மியூஸ்லி;
- இரவு உணவு - பழச்சாறுகளுடன் காய்கறி பாலாடை, காய்கறி குண்டு;
- நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - பெர்ரி compote, கிரேப்ப்ரூட்;
- இரவு உணவு - மிளகாய்த்தூள் aubergines அல்லது முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் ஒரு கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி உடையணிந்து.
ஒரு வாரத்திற்கான Kefir உணவு கூட தனியாக kefir உணவு குறைக்க முடியாது, ஆனால் அது முக்கிய கூறு ஆகும். மாதிரி மெனுவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம், இதன்மூலம் இறுதியாக இந்த கொள்கையில் ஊட்டச்சத்து அனைத்துப் பணிகளையும் நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
முதல் விருப்பம் ஒரு கோடிட்ட உணவு:
- முதல் நாள் - கேஃபிர் (1.5 லிட்டர் கேஃபிர், பச்சை தேநீர்);
- இரண்டாவது நாள் சாதாரண உணவு.
இந்த வாரம் சாப்பிட ஒரு வாரம், நீங்கள் அதிக முயற்சி மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் 4 கிலோகிராம் இழக்க முடியாது.
மற்றொரு விருப்பமும் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- 1 நாள் - வேகவைத்த குங்குமப்பூ, தேயிலை;
- நாள் 2 - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி;
- 3 நாள் - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, ஆப்பிள்;
- 4 நாள் - குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் வேகவைத்த மீன்;
- 5 நாள் - காய்கறி சாலட், ஆரஞ்சு;
- 6 நாள் - ஒரே கேஃபிர்;
- நாள் 7 - இன்னும் தண்ணீர்.
முதல் பார்வையில் ஊட்டச்சத்து போன்ற ஒரு கொள்கை எளியதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் அது இன்னும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். முடிவுகள் வரும் வரையில் நீண்ட காலம் இல்லை, நீங்கள் 6-7 கிலோகிராம் சராசரியை இழப்பீர்கள்.
பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் தேர்வு என்ன உணவு, ஒரு நாள் தண்ணீர் 1.5 லிட்டர் வைத்து ஒரு நாள், நடைபயிற்சி மற்றும் காலை பயிற்சிகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். இன்னும் பசியால் உணர்ந்தால், நிச்சயமாக, நீங்கள் நிச்சயமாக, உங்கள் நார்ச்சத்து கடையில் விற்கப்படும் இயற்கை நார்ச்சத்து உதவியளிக்கும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குடல் அழிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கும்.