குடிப்பழக்கம் - எப்படி தைரியம் மற்றும் நீ குடிக்க முடியும்?

ஏற்கனவே தலைப்பு இருந்து உணவில் முக்கிய கூறுகள் உணவு நோக்கமாக அல்ல, ஆனால் குடி, மற்றும் அது சமீபத்தில் தோன்றினார் என்றாலும் திரவ கூறுகள் என்று தெளிவாக உள்ளது, அது ஏற்கனவே பின்பற்றுபவர்கள் நிறைய உள்ளது. எனினும், எடை இழக்க, நீங்கள் சில முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் போது, ​​நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் போது.

ஒரு குடிநீர் உணவுக்கான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஒரு குடிநீர் உணவு உடனடியாக பெற முடியாது: தங்களை அதை முயற்சி யார் படி, வடிவம் மற்றும் எடை குறைப்பு ஒரு தெளிவான மாற்றம் ஒரு மாதம் கழித்து எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, நீ மட்டும் குடிக்க முடியும், அதாவது slimming அதிகபட்ச முயற்சி மற்றும் பொறுமை தேவை என்று அர்த்தம். இந்த வழக்கில், எடை குறைப்பு இந்த முறை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களை குறிப்பிடப்படுகிறது. Pluses உள்ளன:

• உடலின் சுத்திகரிப்பு மிக நீண்ட காலத்திற்கு, நஞ்சுகள், கொப்புளங்கள், பிசுபிசுப்பு குப்பைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுவிக்கப்படும் போது;
• மனச்சோர்வு, மனநிலை மேம்படுத்தல்;
• அசௌகரியம் இல்லாத வயிற்று அளவு குறைப்பு;
• எடை இழப்பு.

எந்த உணவையும் போல, இது ஒரு தொற்றுநோய் அல்ல அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டது:

• பலரும் கூட கடுமையான குடிப்பழக்கம் பசியின் ஒரு நிலையான உணர்வை விடுவிப்பதில்லை என்று நம்புகின்றனர், இது உடலின் கடுமையான மன அழுத்தம் ஆகும்;
• நீண்ட கால ஆற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம், பலவீனம், அதிகரித்துள்ளது சோர்வு;
• "சோம்பேறி வயிறு" விளைவை தோற்றுவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது;
• உணவு வைட்டமின்களில் ஏழையாக உள்ளது, எனவே அவற்றை கூடுதல் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்;
• எடை இழப்பு முடிவு பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது.

குடிநீர் உணவுக்காக தயாராகிறது

இந்த வகை உணவை எப்போது வேண்டுமானாலும் தொடங்க முடியாது. அதன் பாடத்திட்டத்தின் சிக்கலானது குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் தொடங்கும் ஒரு தீவிரமான தயாரிப்புக் காலம் தேவை. குடிப்பழக்கத்தின் நுழைவு பல பொருட்களின் நுகர்வு மற்றும் ஒரு வேறுபட்ட உணவுக்கு மாறாமல் தடை செய்யப்படுகிறது. மெனுவிலிருந்து, இனிப்பு நறுமணப் பொருட்கள், ஆல்கஹால், இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் திரவ தானியங்கள், சூப்கள், மென்மையான பழம் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு புதிய உணவுக்கு மாற்றுவது படிப்படியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அது எந்தவொரு கூர்மையான மாற்றத்தையும் உடலளவில் இறுக்கமான சூழ்நிலைகளில் ஏற்படுத்துகிறது.

குடிப்பழக்கம் பற்றி நான் எவ்வளவு இழக்கலாம்?

இயற்கையாகவே, பல வரம்புகள் மற்றும் கடும் பற்றாக்குறையுடன், குடிப்பதற்கு ஒரு உணவைப் பயன்படுத்துபவருக்கு எடை குறைவான அளவைக் குறைப்பதை எதிர்பார்க்கும் உரிமை உள்ளது, அதனால் பலருக்கு எடை இழக்க நேரிடும் என்பதில் மிகவும் நியாயமான கேள்வி இருக்கிறது. தேவைகளை கடுமையாக இணக்கத்துடன், நீங்கள் மாதத்திற்கு 15 க்கும் அதிகமான பவுண்டுகள் அகற்றலாம், ஒரு வாரத்திற்குள் ஐந்து "இழக்க" முடியும் என்று நடைமுறை காட்டுகிறது. எனினும், ஒரு குடிநீர் உணவு விளைவு, ஒரு நிபுணர் முன் ஆலோசனை இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட்ட என்றால், கணிக்க முடியாத இருக்கலாம்.

குடிநீரின் உணவு உட்கொள்வது எவ்வளவு?

குடிநீர் உணவு 30 நாட்களுக்கு ஒரு வடிவமைப்பிற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனினும் அதில் உட்கார்ந்தவர்கள் 3-4 நாட்களே விளைவை பெறலாம் என்று வாதிடுகின்றனர். ஒரு பானம் ஒரு உணவு தொடங்கும், நீங்கள் அலகுகள் மட்டும் முப்பது நாட்களில் பூச்சு நாடா கடக்க முடியும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த போக்கில் எடை இழக்கத் தீர்மானித்த ஒருவரின் விருப்பத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்து மூன்று நாட்கள், ஒரு வாரம், பத்து நாட்கள் மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட முழு படிப்புக்கான விருப்பங்களும் உருவாக்கப்பட்டன. அதன் படைப்பாளிகள் சரியாக குடி குடிப்பதில் உட்கார்ந்திருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், கடுமையான உடல்நல இழப்பு இல்லாமல் ஒரு பெரிய முடிவை நீங்கள் பெற முடியும்.

குடிப்பழக்கத்துடன் எப்படி உடைக்க முடியாது?

நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தத் தீர்மானிப்பவர்களிடமிருந்து விலகியிருக்கக் கூடிய சிரமங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், தனிப்பட்ட குணநலன்களைப் பொறுத்து, நியாயமான நேரத்தில், அதிக எடையினை அனுபவிக்காமல் எடை இழக்க நேரிடும். இதை செய்ய, நீங்கள் சிதறிய புளிப்பு கிரீம் மாநில தங்கள் நிலைத்தன்மையோடு ஒத்திருக்கும் உணவுகள் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த முடியும்.

குடிப்பழக்கம், திரவ கஞ்சி, பழம் மற்றும் பெர்ரி ஜெல்லி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, ஒரே கேஃபிரில் ஒரு கலப்பினத்தினால் உறிஞ்சப்படுகிறது. அதாவது, குடிப்பதற்கான உணவு மெனு சாப்பாட்டின் தேர்வு சிறியதல்ல, ஆகையால், பட்டினிக்கு அவசியம் இல்லை, ஆனால் எந்தவொரு உணவு முறைமையின் முக்கிய உந்து சக்தியும் எடை இழக்க மற்றும் இது அவசியம் என்று உறுதியானது. இந்த வழக்கில், ஒரு குடிநீர் உணவை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதில் சிக்கல் இல்லை.

குடிநீர் - நீங்கள் என்ன குடிக்க முடியும்?

உணவு திரவங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதால், குடிப்பழக்கத்தில் குடிப்பதை சாத்தியமா என்று கேள்வி எழுகிறது. பதில் அதன் படைப்பாளர்களிடமிருந்து மட்டுமல்லாமல், அதில் உட்கார்ந்தவர்களிடமிருந்தும் பெறப்பட்டது. இனிமையான சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர, எல்லா வலிமையும் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் குடிக்கலாம். இல்லையெனில், தடைகள் இல்லை. திரவ மற்றும் அரை-திரவ நிலைக்கு திட பொருட்களை மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. உணவின் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• வாயு இல்லாமல் தூய்மையான குடிநீர் மற்றும் கனிம நீர்;
• கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்;
• கோழி மற்றும் காய்கறி சாறுகள் மற்றும் பழங்கள் (சர்க்கரை இல்லாமல்) சூப்கள்;
• இயற்கை தெளிவுபடுத்தப்பட்ட சாறுகள்;
• கருப்பு, பச்சை மற்றும் மூலிகை டீ ;
• நாய் உட்செலுத்தப்பட்டது;
• ஜில்லியேட் பானங்கள், compotes;
• காபி, கோகோ (சர்க்கரை இல்லாமல்).

குடிநீர் - மெனு

இந்த முறை திரவங்களை மட்டுமல்லாமல், இன்னும் அதிக அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையின் உற்பத்திகளிலும், திரவ நிலைக்குத் தயாரிக்கப்படுவதாலும், பயன்படுவதாகும். எடை இழக்க தொடங்கி அவர் பிடிக்கும் என்ன தேர்வு செய்யலாம், வழங்கப்படும் வரம்புகள் மறந்து. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில்:

• பன்றி இறைச்சி தவிர - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி - குழம்பு தயாரிப்பதற்கு;
• மீன், வேகவைத்த;
• இயற்கை தயிர்;
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

இந்த விருப்பம் உப்பு இல்லாதது - ஒரு சிறிய உப்பு சமையல் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் சர்க்கரை அகற்றப்பட வேண்டும், அதே போல் பருவமடையும். பரிந்துரைக்கப்படவில்லை மற்றும் ஸ்டார்ச் பயன்பாடு இல்லை. பெரும்பாலும், ஒரு வாரம் அதை பயன்படுத்த வலிமை மற்றும் பொறுமை, இந்த காலத்தில் ஒரு சிறப்பு பட்டி உருவாக்கப்பட்டது. இங்கே குடிப்பழக்கம் எப்படி 7 நாட்களுக்கு ஒரு மெனுவை காணலாம்:

• குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அனைத்து வகையான பால் பொருட்கள்: kefir, புளிக்க பால், curdled பால், இயற்கை இயற்கை yoghurts மற்றும் பால் - உடல் எடுக்கும்;
• காய்கறி அல்லது குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி குழம்பு தளங்களில் கூழ் சப்ஸ்;
• புதிதாக அழுகிய சாறுகள்;
• பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர்;
• பழம் மற்றும் பெர்ரி ஜெல்லி;
• உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது புதிய பழங்களைக் கூட்டுகிறது ;
• ஓட்ஸ் இருந்து ஜெல்லி.

குடிப்பழக்கம் வெளியே எடுப்பது எப்படி?

ஒரு உணவில் சரியாக உள்ளிழுப்பது மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் அழுத்தத்தில் உடலை தூக்கிவிடாதபடிக்கு வெளியே செல்லவும் முக்கியம். குடிப்பழக்கம் வெளியே வழி படிப்படியாக நடத்தப்பட வேண்டும். பாரம்பரிய உணவிற்கான மாற்றமானது திட தயாரிப்புகளின் படிப்படியான அறிமுகத்தை உள்ளடக்கியது:

1. இதை செய்ய, ஓட்மீல் கஞ்சி பரிந்துரை, இது ஒரு உணவு போது விட அடர்த்தியான.
2. பின்னர் பட்டி சீஸ் மற்றும் குடிசை சீஸ், ரொட்டி மற்றும் முட்டைகள் நுழைய.
3. இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளை - முதல் இடைநிலை வாரத்தின் முடிவில், நீங்கள் கவனமாக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளிடவும், மற்றும் அடுத்த நடுத்தர முடியும்.
4. கடந்த முறை, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த பணக்கார பொருட்கள்: உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, தானியங்கள் பல்வேறு.