ஓட்மீல் கஞ்சி உணவு

ஓட்மீல் கஞ்சி உணவு - ஒரு வாரம் வடிவமைக்கப்பட்ட மிகவும் பயனுள்ள மோனோ-உணவுகளில் ஒன்று. இது 3-5 கிலோகிராம் விடைகொடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, மற்ற மோனோ-உணவு வகைகளை போலல்லாமல், ஓட்ஸ், ஜஸ்ட்ரோன்டஸ்டினல் டிராக்டின் நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, மாறாக செரிமான உறுப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், அவர்களின் நலனை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஓட், அல்லது மாறாக ஓட் தவிடு - டுகேன் உணவு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக, ஆனால் இந்த உணவில் ஓட் தன்னை தன்னை தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

உணவுப் பழக்கவழக்கம் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

இந்த உணவிற்கு சமையல் ஓட்மீல் அடிப்படை விதி - இது தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது, எனவே எடை இழந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஓட்ஸ் முழு தானியங்கள் இருந்து கஞ்சி

பொருட்கள்:

• முழு ஓட் - 200 கிராம்;
• தண்ணீர் - 1 எல்;
• மசாலா (சோம்பு, இலவங்கப்பட்டை) - ருசிக்கும்;
• உப்பு மற்றும் காய்கறி - சுவைக்கு எண்ணெய்.

தயாரிப்பு

முதலில் நீங்கள் கோப்பை தயார் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, அதை சுத்தம், அதை தண்ணீர் நிரப்ப மற்றும் சுமார் 5 மணி நேரம் அதை விட்டு. தண்ணீரை ஒன்றிணைக்க, 0.6 லிட்டர் (3 கப்) குளிர்ந்த நீரில் ஒரு சிஸ்பன் உள்ள தயாரிக்கப்பட்ட தானியத்தை துவைக்க, 40 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். பிறகு மீதமுள்ள தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், உப்பு சேர்க்கவும், கரிகாலை சமைக்கவும் (சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை) சமைக்கவும். காய்கறி எண்ணெய், பழம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சேர்த்து தானியத்தை பரிமாறவும்.

அத்தகைய கஞ்சி ஓட்மீல் மிகவும் ஆரோக்கியமான வகைகள் ஒன்றாகும், ஒரு குறைந்தபட்ச கலோரிடன், அதிகமான பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.

ஓட் செதில்களாக கஞ்சி

பொருட்கள்:

• செதில்களாக "ஹெர்குலூஸ்" - 3 கப் (தோராயமாக);
• தண்ணீர் - 4.5 கப்;
• உப்பு - ருசிக்க.

தயாரிப்பு

அறை வெப்பநிலையில் உப்புக்கள் தண்ணீரை ஊற்றி, இரவில் விட்டு விடுகின்றன. கொள்கையளவில், இந்த நிலை வரம்புக்குட்பட்டது, எனவே ஓட்மீலில் அதிக பயனுள்ள பொருட்கள் இருக்கும். ஆனால் இது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால், ஒரு பகுதியைத் தேவையான அளவு துகள்களை எடுத்துக் கொள்ளவும், கொதிக்கும் தண்ணீரில் அவற்றை வைக்கவும் (செதில்கள் மற்றும் நீரின் விகிதம் 1: 1.25) மற்றும் 3-5 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் கொதிக்கவைக்கவும், தொடர்ந்து கிளறி விடுங்கள். உப்பு, வெப்பத்தை அணைக்க மற்றும் 5 நிமிடங்கள் மூடி கீழ் நிற்க நாம்.

அத்தகைய ஓட்மீல் கஞ்சி காலை உணவின் அற்புதமான மாறுபாடு.