ஆம், நாம் உண்மையில் மர்மமான பெண்கள்! ஒருவேளை, மிகவும் மறக்கமுடியாத அழகு கூட அவசர திருத்தம் தேவைப்படும் தோற்றப்பாடுகளில் காணப்படுகிறது. மற்றும் நாம் பைத்தியக்காரத்தனமான பாணியில் இருக்கிறோம், அவள் முற்றிலும் எதிர்பாராதவள் பெண். பின்னர் நாம் ஒரு மாதிரி தோற்றம் மற்றும் எந்த வடிவத்தில் இல்லாத பெண்கள் திரையில் இருந்து காட்டப்படும் மற்றும் இங்கே அது தரமான என்று சொல்கிறேன். மற்றும், நிச்சயமாக, நாங்கள் மாதிரிகள் போன்ற ஒரு சிறிய முயற்சி, உணவு உட்கார்ந்து. பின்னர், "ஐந்தாவது பாயிண்ட்" ஜே லா என்ற பெரிய தொகையை காப்பீட்டிற்குப் பிறகு பார்த்தால், நீங்கள் விரைவாக கழுதை அதிகரிக்கலாம் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கேள்விக்கு பதில் பதில் சரியாக பதில் இல்லை, குருக்கள் அளவு அதிகரிக்க எப்படி. ஏனென்றால், அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும், உடலில் எந்த அளவுக்கு ஈடுகொடுக்க முடியுமோ அந்தளவுக்கு பூசாரிகளின் அளவு அதிகரிக்க முடியாது. எல்லாம் நேரம் எடுக்கும். எனவே, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் கழுதை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், கடினமாக உழைக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் கழுதை அதிகரிக்க முடியும், உந்தி, மற்றும் பார்வை. உண்மை, கடற்கரையில், துணிகளைக் கொண்ட இந்தத் தந்திரம் வெளிப்படுத்தப்படும்.
பார்வை கழுதை எப்படி அதிகரிக்கும்?
நீங்கள் கவனமாக குறைந்த உடலை விரிவாக்க அந்த விஷயங்களை கவனம் செலுத்தும், ஒரு அலமாரி தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த ஆடைகள்-டூலிப்ஸ், ஓரங்கள்-பளபளப்பான, குறுகலான கால்சட்டை மற்றும் ஜீன்ஸ். அவர்களின் இடுப்புகளில் உள்ள பைகளில் உள்ளவற்றை நீங்கள் எடுக்கலாம். ஆனால் மிகவும் தளர்வான ஆடைகளில் ஈடுபடாதீர்கள், அல்லது நீங்கள் கவர்ச்சியான தோற்றத்தை உங்களுக்குக் காட்டாத வகையில் ஒரு பைகிளி நிழல் கிடைக்கும். கொள்கையளவில், சிலிகான் பட்டைகள் கொண்ட சிறப்பு உள்ளாடைகளும் உள்ளன, இது பார்வை கழுதை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், நிச்சயமாக, அவர் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான இல்லை.
என்ன தயாரிப்புகள் அதிகரிக்கும்?
இங்கு புரோட்டீன் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் உதவியுடன் நீங்கள் வருவீர்கள். இந்த மீன், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கடல் உணவு மற்றும் தானியங்கள். இது ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் அமைந்துள்ள சில ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், காயம் இல்லை. ஆனால் கொழுப்பு உணவின் நுகர்வு எல்லோருக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் இனிப்புகள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் டன் கொண்ட துண்டுகள் சாப்பிட முடியும் அந்த அதிர்ஷ்டம் ஒருவர் இருந்தால், இனிப்பு சோடா அதை அனைத்து குடிக்க மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும்.
புரத உணவுகளில் இது ஏன் முக்கியம்? இது எளிது, அது பிட்டங்களை பம்ப் செய்ய உதவும். நீங்கள் ஒரு வரிசையில் எல்லாம் சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை சேர்க்கும் ஆபத்து மற்றும் ஒரு அழகான கழுதை ஒரு கனவு இருக்கும். எனவே, நாம் சரியான சாப்பாட்டிற்காக உடற்பயிற்சிக்காக சரியான சாம்பலை சாப்பிடுவோம்.
கழுதை பயிற்சியை அதிகரிக்க எப்படி?
நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊஞ்சலில் செல்ல வேண்டும் என்ற உண்மையை பற்றி பேசுகையில், நான் மனதில் சிறந்த விருப்பம் இருந்தது. அங்கு, பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையான பயிற்சிகள் மற்றும் பணிச்சுமையைத் தேர்ந்தெடுப்பார், மேலும் ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக, அறிவொளியூட்டும். ஆனால் உடற்பயிற்சி கிளப் எந்த காரணத்திற்காகவும் உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், அது வீட்டிலுள்ள கழுதை அதிகரிக்க முடியுமா என்பது கேள்வி எழுகிறது, அதை அமைதிப்படுத்த விரைகிறேன் - உங்களால் முடியும். பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும், நாம் புரத உணவை சாப்பிடுகிறோம், சிறிய பகுதிகளிலும். ஆனால் ஒரு மணிநேரம் உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அதனால் என்ன உடற்பயிற்சிகள் குறைந்த உடலை அதிகரிக்க உதவும்? இந்த நோக்கத்திற்காக சரக்குகளுடன் கூடிய சக்கரங்கள் சிறந்தது என்று அனைத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். சறுக்கலானது மெதுவாக இருக்க வேண்டும், அடிப்பகுதியில் நீடிக்கும். மற்றும், ஆழமாக முடிந்தவரை குந்து வேண்டும். மற்றும் சரக்கு இல்லாமல் நல்ல தாக்குதல்கள்.