காட்டி நேராக எப்படி?

சாரிஸ்ட் வண்டி - அவர்கள் நேராக மீண்டும், சுதந்திரமாக நேராக தோள்பட்டை மற்றும் தலை நடைபெற்ற மக்கள் பற்றி பேச. உண்மையில், ஒரு கேள்வியில் அடங்கியிருப்பதைக் காட்டிலும், வயதான நபரைப் பார்ப்பது மிகவும் இனிமையானது. பிரபுக்கள் காலத்தில், அத்தகைய அழகான ஆண்கள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் பல இருந்தன. குறிப்பாக பிந்தைய மத்தியில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இளம் வயதினரை எப்படி நடத்த வேண்டும், எப்படி ஒரு உரையாடலை நடத்துவது, எப்படி அவற்றின் தோற்றத்தை கண்காணிக்கும் என்பதைப் பெண்கள் எடுத்தார்கள். எங்கள் சொந்த நாளில், மாதிரிகள் மற்றும் இராணுவம் இல்லாமல் நேரடியாக வைத்திருக்கும் திறன், அது ஒரு பரிதாபம். ஆனால், நீங்கள் ஒரு நேராக தோற்றத்தை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் குனிந்து, புறக்கணிக்கப்பட்ட பின்னால் கூட முடியும். எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? சரி, சில எளிய இரகசியங்களை பகிர்ந்துகொள்கிறோம்.

காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

ஒரு உடைந்த தோற்றத்தை நேராக்க மற்றும் சரிசெய்ய எப்படி புரிந்துகொள்வதற்கு முன், அதன் மீறலுக்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடனடியாக அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கண்டுபிடித்தால் ஒருவேளை நீங்கள் எதையும் குணப்படுத்த முடியாது. அறிவு சக்தி, மற்றும் தடுப்பு பிரச்சனைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சிறந்த ஆயுதம் ஆகும். எனவே, ஒரு வயதினருடன் இயற்கையால் ஒரு நபர் கொடுக்கப்பட்ட அழகான நேர்த்தியான தோற்றம் ஏன்?

காரணம் 1. பலவீனமான தசைநார் கோர்செட். குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உள்ள தசை பலவீனம் நம் நேரம் ஒரு உண்மையான கசை. இருபதாம் நூற்றாண்டின் முதல் பாதியில் 17, 18, 19 ஆம் ஆண்டுகளில் வாழ்ந்த எங்கள் தொலைதூர முன்னோடிகளான எங்கள் கணினிகள், செல்போன்கள், போன்றவை பற்றி எதுவும் தெரியாது. அவர்கள் நிறையப் பயணித்தார்கள், தரையில் வேலை செய்தார்கள், குதிரைகளைச் சவாரி செய்தனர், வேட்டையாடும் மீன்பிடிக்கும் சென்றனர். இந்த தசைகள் இயற்கை வலுப்படுத்தும் பங்களிப்பு அனைத்து. மற்றும் எங்கள் சமகாலத்தவர்கள் நகரங்களில் வாழ்கின்றன, கார்கள் ஓட்டுகின்றன, லேப்டாப்பின் மானிட்டர் அல்லது டிவி திரையில் கிட்டத்தட்ட எல்லா நாட்களிலும் செலவழிக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு வகையான வறண்ட வகையிலும், விளையாட்டுப் போட்டிகளில் விளையாடுபவையாகவும் உண்ணப்படுகின்றன. சரி, என்ன வகையான தசைகள் நாம் இங்கு பேசலாம்?

காரணம் 2. தவறான உடல் நிலை மற்றும் சுமை விநியோகம். பொதுவாக, இந்த உண்மை, ஒரு விளைவாக, முந்தைய ஒரு பின்வருமாறு. உடலின் ஒரு தவறான நிலைக்கு பலவீனமான தசைகள் மற்றும் ஒரு சலிப்பான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அது வேலைக்கு வரும்போது, ​​உங்கள் பைகள் இழுக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, எல்லாவற்றையும் சுமைகளை விநியோகிக்க இயலாத தன்மைக்குச் சேர்க்க வேண்டும். தசைகள் களைப்புத்திறனோடு அதிகமாக சோர்வாகி, மற்றும் சோர்வு மோசமடைகிறது.

நேர்மையான தோற்றத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

ஆனால், நமக்குத் தெரியும், எந்தவிதமான மோசமான சூழல்களும் இல்லை, அவற்றைத் தீர்க்க ஒரு தயக்கம் இருக்கிறது. இங்கே மற்றும் எங்கள் விஷயத்தில் முறுக்கப்பட்ட காட்டி நேராக்க எப்படி விருப்பங்களை நிறைய உள்ளன.

1. நேராக நிற்கும் உடற்பயிற்சிகள். இது மிகவும் நம்பகமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். அனைத்து பிறகு, மட்டுமே உடல் சுமை மற்றும் நீங்கள் தசை corset வலுப்படுத்த முடியும். நாம் நேராக நிற்பதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை வழங்குகிறோம்.

கழுத்தில் உடற்பயிற்சி

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருங்கள், உங்கள் பின்புறம் நேராக உள்ளது, உங்கள் கால்களை உறுதியாக தரையில் வைக்கின்றன. நேராக முன்னோக்கிப் பாருங்கள், நிலைமையை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் தலையின் நிலையை மாற்றாமல் முன்னோக்கி கன்னத்தை இழுக்க முயற்சிக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

பின் மற்றும் தோள்பட்டை அணிவகுப்புக்கான பயிற்சிகள்

• நேராக ஒரு நாற்காலி உட்கார்ந்து, பின்னர், தளர்வான, உங்கள் உடல் வரை நீட்டி, எவ்வளவு நேரம் அது மாறும். அதே நேரத்தில் கத்திகள் ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். திரும்பவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• மற்றும். முதலியன அதே. மெதுவாக கீழ்த்திசையை குறைக்க, ஸ்காபுலத்தை அதிகபட்சமாக குறைக்க முயல்கிறது;
• மற்றும். முதலியன அதே. உள்ளிழுக்க, வயிறு இறுக்க, அதிகபட்சமாக ஸ்காபுலாவைக் குறைத்து சிறிது வளைந்து வளைந்து விடுகிறது. வெளிப்பாடு திரும்ப மற்றும். ப.
• மற்றும். ப. நின்று. மீண்டும் நேராக உள்ளது. உங்கள் காதுகளுக்கு இணையாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைத்து விடுங்கள். பூட்டுகள் இணைக்க மற்றும் மீண்டும் scapulas பின்னால் பெற பாம்ஸ். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• அதே, ஆனால் ஒவ்வொரு கை மாறி மாறி.

இந்த சிக்கலான, நீங்கள் "விழுங்க", "மீன்", கைகள் மூலம் சுழற்சி மற்றும் பத்திரிகை ஸ்விங்கிங் சேர்க்க முடியும். நேராக நிற்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு பல பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் தொடக்கத்தில் இவை போதும். முக்கியமாக அவர்களை தொடர்ந்து கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

2. கான்ட்ஸெட் மற்றும் பெல்ட் நேராக்கிக் காட்டி.

இது ஒரு பிரதான வழிமுறையாகும். ஆனால் அவர்கள் புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இளம்பெண்களே முட்டாள்தனமானவராய் இருந்ததால், அவர்கள் முட்டாள்தனமாக அணிந்தார்கள். பயிற்சிகள் இல்லாமல் மட்டுமே அது பயனற்றதாக இருக்கும். வாழ்க்கையில் ஒரு செயலற்ற வழிமுறையை நீங்கள் எப்பொழுதும் அணிய முடியாது. தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். அதை மறந்துவிடாதீர்கள். இப்போது எப்படி தெரியும் மற்றும் என்ன தோற்றத்தை நேராக்க வேண்டும். சோம்பேறியை விட்டு நீங்களே பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிர்ஷ்டம் சிறந்த.