தண்ணீரில் களிமண் கஞ்சி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

எடை இழப்பு அடிப்படையிலான எடை இழப்பு அடிப்படையை கற்றுக் கொண்ட பலர், இதே பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். எல்லோரும் கஞ்சி பயன்படும் என்று தெரியும், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் கலோரி என்று உண்மையில் என்ன? அப்படி ஒரு கேள்வி உங்களுக்காக உண்டாகாது என்பதற்காக, ஒருமுறை மதிப்புக்குரியது, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயனுள்ள கலோரிகளுக்கு இடையேயான வேறுபாடு, அதேபோல் மூலப்பரப்பு மற்றும் தயார் செய்யப்பட்ட கஞ்சி ஆகியவற்றிற்கும் இடையேயான வித்தியாசம். இந்த கட்டுரையில் நாம் தண்ணீரில் களிமண் கஞ்சி கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி விரிவாக ஆராய்வோம்.

குங்குமப்பூ கலந்த கலோரி உள்ளடக்கம்

நீங்கள் சாதாரண பக்விட் ஒரு தொகுப்பு எடுத்து இருந்தால், நன்றாக, தொகுப்பு பின்னால் அதன் ஆற்றல் மதிப்பு பற்றி தகவல் குறிக்கப்படும். புரதங்கள் 12.6 கிராம், கொழுப்புகள் 3.3 கிராம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 62.1 கிராம் போன்ற பல காரணிகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் அளவு ஆகியவற்றால் குழப்பம் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், தண்ணீரில் சமைக்கப்பட்ட பக்ஷீட் கஞ்சி மிகவும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

தண்ணீரில் களிமண் கஞ்சி கலோரிக் உள்ளடக்கம்

பெரும்பாலான தானியங்களைப் போன்ற பக்ரீத், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் திறனைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் மூலம் கணிசமான அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த காரணமாக மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தயாரிப்பு 100 கிராம் குறைகிறது - ஏனெனில் தானியங்கள் இந்த அளவு நீங்கள் மூன்று முறை இன்னும் தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட தானிய பெறும்.

நீரில் பக்விட் கஞ்சி 90 முதல் 132 கிலோ கிலோகிராம் உள்ளது, வீக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்து, எண்ணெய் சேர்க்கப்படும் அளவு, முதலியன உங்கள் கஞ்சிக்கு எதுவும் சேர்க்காதீர்கள் மற்றும் தண்ணீரில் அதை சமைக்காதீர்கள் - உங்கள் டிஷ் ஆற்றல் மதிப்பின் குறைந்தபட்ச மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, தண்ணீரில் பிசுபிசுப்பான பக்ஷீட் கஞ்சி 90 கிலோகலோரி, இதில் புரதத்தின் 3.2 கிராம், கொழுப்பு 0.8 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் 17.1 கிராம்.

களிமண் கஞ்சி பொருட்களின் பண்புகள்

புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பக்ஷீட் கஞ்சி காய்கறி தோற்றம் மற்றும் மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, அது அமினோ அமிலங்களுடன் கூடுதலாகவும், இறைச்சி அல்லது கோழி போன்ற உடலுக்கும் பயன்படும் பயனுள்ள புரோட்டீன் நிறைய உள்ளது.

நுண்துகள்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலானவை அல்லது "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இவை படிப்படியாகச் செரிமானம், அவை நிரந்தரமாக நிரந்தரமாக அழியாதவை. எளிமையான சர்க்கரை கொண்ட எளிய ("வேகமாக") கார்போஹைட்ரேட் போலல்லாமல், அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை உள்ள தாவல்கள் கொடுக்க மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான இல்லை.

உங்கள் உணவில் தானியங்கள் சேர்க்க பயப்படவேண்டாம் - அவை மிகவும் உபயோகமாக உள்ளன மற்றும் பிற பொருட்கள் தயாரிக்க முடியாத ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவும்.