ஆண்டுதோறும் எந்த பருவத்திற்கும் ஒரு சிறந்த நாளாகும். கூடுதலாக, இது பற்றாக்குறையை சாத்தியமாக்குவதை தவிர்த்து வேறு விருப்பங்களிடமிருந்து மாறுபடுகிறது - அனைத்து பசியைப் போலவும், விரைவாக உணவளிக்கும் திறனைத் தருகிறது.
உண்ணாவிரத நாட்களில் எடை இழக்க: இது உண்மையானதா?
உடலை நிவர்த்தி செய்ய ஏற்ற இறக்க நாட்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு பெருநிறுவன விருந்துக்கு சென்றிருந்தால், உணவையும், அடுத்த நாள் நீங்கள் எடையையும் பெற்றிருந்தால், உறிஞ்சும் நாள் விரைவில் நீங்கள் விரைவாக மீட்க உதவலாம். ஆனால் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழக்க மற்றொரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் எடை இழப்பு இறுதி கட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் எடை வைத்து அதை முக்கியம் போது, அது வளர்ச்சிக்கு போக விட முடியாது, சரியான இறக்கும் நாள் மீண்டும் உங்கள் மீட்பு வரும்.
5 கிலோகிராமுக்குள் அதிக எடையை இழக்க நேர்ந்தால், இந்த கடினமான விஷயத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும். மற்ற எல்லா நாட்களிலும் விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து இணைக்க முக்கியம் - பின்னர் நீங்கள் எந்த எடை சமாளிக்க வேண்டும்!
சரியாக நாட்கள் இறக்க எப்படி?
ஒரு உண்ணாவிரதம் ஏற்பாடு செய்ய எப்படி கேள்வி தீவிரமாக எடுக்கப்பட வேண்டும்: நிறுவனம் தவறானது என்றால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள், மற்றும் இறக்கும் நாள் "துவக்கக்கூடியது". பின்வரும் எளிய விதிகள் பின்பற்றவும்:
- இறக்குவதை முன்னெடுக்க, ஒரு வேலையாக தினத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் வீட்டிலேயே நாள் முழுவதும் செலவழித்தால் நன்றாக இருக்கும்.
- முறிவு ஏற்படும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும்: வருகைக்கு அல்லது ஒரு ஓட்டலில் போகாதே!
- அனைத்து உணவையும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உற்சாகம் மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்.
- சுமார் 1.5 லிட்டர் - நாள் போது, தண்ணீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.
- கிட்டத்தட்ட இடைவெளியில் சுமார் 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு சிறிய, சமமான பகுதியை சாப்பிடுங்கள்.
- கடைசி உணவு - 3-4 மணி தூக்கம் முன், பின்னர் - மட்டுமே தண்ணீர்!
நீங்கள் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், இறங்கும் நாட்களின் பயன்கள் வெளிப்படையாக இருக்கும்: அடுத்த நாள் காலையில் செதில்கள் உங்களுக்கு காண்பிக்கப்படும்.
பக்ரீத் தினத்தில் ஒரு விரத நாள்
இந்த நாள் மூலம் நீங்கள் மாலை தயார் செய்ய வேண்டும். பெரிய, நீங்கள் ஒரு தெர்மோஸ் பாட்டில் இருந்தால். இல்லை என்றால், அது தேவையில்லை. படுக்கையில் படுப்பதற்கு முன் மாலை, குங்குமப்பூவை ஒரு கண்ணாடி எடுத்து, ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது ஒரு சிஸ்பங்கில் ஊற்றவும், கொதிக்கும் தண்ணீரில் 3.5 கப் நிரப்பவும். தர்போஸ் அல்லது அஸ்பைனை மூடி, ஒரு சூடான இடத்தில் கொள்கலன் வைத்து (நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்திருந்தால், அது ஒரு ஃபர் கோட் அல்லது ஒரு போர்வைக்குள் போட வேண்டும்). காலையில், நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த உணவு கஞ்சி (கூடுதல் வெப்ப சிகிச்சை தேவையில்லை) வேண்டும், இது ஒரு கொள்கலன் இடமாற்றம் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் எடுத்து கொள்ளலாம். இந்த வகையான பக்னீட் எடை இழக்க உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒரு அமைதியான ஆத்மாவை உண்ணலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு சிறிய மூலிகை மசாலா வேண்டும்.
நாள் இறக்கும்: பக்ரீக் மற்றும் தயிர்
பன்றி இறைச்சி மற்றும் தயிர் நாள் ஏற்றுவது எளிதாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1% கேபிர் 2-3 கப் தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து வழிமுறை எதுவும் இருக்க முடியாது - நீங்கள் ஒன்றாக buckwheat கொண்டு kefir குடிக்க முடியும், அவர்கள் "சூப்", முதல் அனைத்து buckwheat சாப்பிட, பின்னர் - அனைத்து தயிர், அது அனைத்து நீங்கள் தான். முக்கிய விஷயம், நீங்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
உண்ணா நோன்பு நாள் என்ன?
காய்கறி சாலட், காய்கறி அல்லது தானிய சணல் கொண்டு சலித்து இறைச்சியை தேர்ந்தெடுத்து சிறிய பகுதிகளில் குறைந்தது 4 முறை தினமும் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் (ஒரே நேரத்தில் ஒரு கலவைத் தகடு இல்லை) உங்கள் குங்குமப்பூ உண்ணாவிரதம் நாள் கடந்துவிட்டால், கொழுப்பு உணவுகள் நிறைந்த உணவை உடலில் பயன் படுத்த முடியாது.