கெல்லி ஆஸ்போர்னில் இருந்து எடை இழப்பு இரகசியங்கள்

புகழ்பெற்ற பாடகர் கெல்லி ஆஸ்போர்ன் எப்பொழுதும் முடிவடைந்தது, ஆனால் சமீபத்தில் அவர் அனைவருக்கும் தனது புதிய நபருடன் வெற்றி பெற்றார். 20 கிலோ அதிகப்படியான எடையை அகற்ற அவர் கஷ்டப்பட்டார், ஆனால் இது முக்கிய விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் கெல்லி தனது எடையைக் கழிக்க முடிந்தது; ஒரு சிலருக்கு இது சாத்தியம், ஏனென்றால் பெரும்பாலான பெண்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் ஒரு உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, கிலோவை இழந்தது, மேலும் இரட்டிப்பு அளவுகளில் கூட.

பலர் தனது சாதனையை மீண்டும் செய்வதற்காக பாடகரின் இரகசியத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள். கெல்லி தன்னை கூறுகிறார்: "உன் வாழ்க்கையை மாற்றி மகிழ்ச்சியாக இரு, ஆனால் நான் எடை இழந்துவிட்டேன் என்பது ஒரு பெரிய போனஸ்." ஆஸ்போர்ன் எந்த எடை இழப்பு முக்கிய நிலையில் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அனுபவிக்க என்று கூறுகிறார்.

புகழ்பெற்ற தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான "டான்சி வித் த ஸ்டார்ஸ்" நிகழ்ச்சியில் பங்குபெற்ற போது அவர் வந்தார். அவரது கூட்டாளி வலது சாப்பிட சாப்பிட்டார் கற்று மற்றும் தீவிரமாக தனது வாழ்க்கையை மாற்றியது. கூடுதலாக, கெல்லி காதலில் விழுந்தது, அது ஒரு வலுவான உந்துதலாக இருக்கலாம் .

உடல் செயல்பாடு

பாடகரை பெரும்பாலும் முடிந்த அளவிற்கு விளையாட்டாக செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. அவள் ஒரு வாரத்திற்கு 5 முறை உடற்பயிற்சிக்கு வந்தாள். அவரது பயிற்சி அரை மணி நேரம் கார்டியோ-சுமை மற்றும் போதுமான நீண்ட யோகா அல்லது பைலட்டுகள் கொண்டிருந்தது.

ஊட்டச்சத்து விதிகள்

முந்தைய உடல் எடையை திரும்பப் பெறாதபடி, ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை பாடகர் தானே எதையும் சாப்பிட அனுமதித்தார். மூலம், உணவு இந்த முறை மோசடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு உணவு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் இருந்து விலகி, தடை செய்யப்பட்ட உணவை உண்ணலாம். ஏமாற்றுவதற்கு நன்றி, உணவுப் பிரிவின் விகிதம் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கெல்லி எந்த தின்பண்டங்களையும் கைவிடுவதாக அறிவுறுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்புக்கு உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் இத்தகைய தடைகள் ஒரு நபர் மட்டுமே எரிச்சல் மற்றும் கோபத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆஸ்போர்ன் மறுத்துவிட்ட தயாரிப்புகள்:

• எந்த துரித உணவு;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• மாவு;
• பாஸ்தா;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• சர்க்கரை;
• மது.

பாடகருக்கு பதிலாக தயாரிப்புகள்:

• கோதுமை ரொட்டிகளுக்கு முள்ளெலிகள்;
• பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றை இனிப்பானது;
• உணவுக்கு வழக்கமான பீஸ்ஸா.

அது என்ன கொடுக்கும்?

மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இவை கொழுப்புடன் மாறும், அவை உடலில் போதிய அளவு இல்லாத போது, ​​அதன் சொந்த இருப்புக்களை எரிப்பதை தொடங்குகிறது. சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு, இனிப்புகளுக்கு ஏங்கித் தரும் குறைவு அல்லது மறைந்துவிடும். இதற்கு நன்றி, ஒரு வாரத்திற்கு பிறகு பாடகர் 2 கிலோ தொலைந்து போனார். தூக்க வளர்சிதை மாற்றம் போது மெதுவாக, மற்றும் வேலை, கெல்லி, படுக்க போகும் முன், ஏதாவது ஒளி சாப்பிட்டேன்.

பாடகரின் தோராயமான உணவு

நாள் # 1

1. காலை உணவுக்காக, தண்ணீரில் சமைத்த ஓட்ஸ் ஒரு பகுதியை உண்ணலாம், ஒரு சிறிய துண்டு கோழி மார்பகமும் ஒரு சில பழங்களும் கிடைக்கும்.
2. பிற்பகல் - ப்ரோக்கோலி ஒரு பகுதி, ஒரு ஜோடி, வேகவைத்த லீன் இறைச்சி மற்றும் இயற்கை சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு சிறிய துண்டு சமைத்த.
3. இரவு உணவிற்கு, மீண்டும் ஒரு சிறிய வேகவைத்த கோழி மற்றும் 2 உருளைக்கிழங்கு, இது அடுப்பில் சுடப்படும்.

நாள் # 2

1. காலை உணவுக்காக, பழுப்பு அரிசி, அத்துடன் காய்கறி சாலட் மற்றும் 2 ஆப்பிள்களை பரிமாறவும்.
2. மதிய நேரத்தில், மெனு குறைவாக உள்ளது - ஒரு சிறிய துண்டு பாலாடை மற்றும் பச்சை காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு கலவை.
3. இரவு உணவிற்கு, வேகவைக்கப்பட்ட வான்கோழியின் சிறிய துண்டு அனுமதிக்கப்படுகிறது, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் ஒரு குவளையில் குடித்து உள்ளது.

நாள் # 3

1. காலையில், பாலை நிரம்பிய ஒரு வாழை மற்றும் முணுமுணுப்பின் சிறிய தட்டு.
2. பிற்பகல், ஒரு வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தை மற்றும் பழ சாலட் தயார்.
3. பின்வருமாறு இரவு உணவு மெனு உள்ளது: வான்கோழி, கேரட் மற்றும் 2 தக்காளி ஒரு துண்டு.

அடுத்து, நீங்கள் இந்த நாட்களை மாற்றுங்கள் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு 6 நாட்களுக்கு சாப்பிட வேண்டும், பிறகு ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இதில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம். கூடுதலாக, பாடகர் ஒரு வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தைப் பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறார்.