ஆரோக்கியமான உணவின் விதிமுறைகளை புறக்கணித்துவிட்டு, தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை (மது மற்றும் நிகோடின் மீது சுமத்தல்), தினசரி அழுத்தம் , நீரிழிவு, ஹைபோடைமினியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
இதய நோய்கள் ஒரு உணவு கொள்கைகளை
எனவே, இருதய சுழற்சிகளுக்கான உணவு விதிகளை சுருக்கமாக நாம் சுருக்கமாக காண்போம்:
- நாம் இறைச்சி பகுதியை குறைக்கிறோம். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் இறைச்சி கொடுக்க மற்றும் ஒரு காய்கறி கொண்ட வாரங்கள் குறைந்தது ஒரு ஜோடி வாழ நம்பமுடியாத கடினம் கண்டுபிடிக்க, நாம் மட்டும் ஒல்லியான உணவுகள் சாப்பிட முயற்சி.
- நார். பீன்ஸ், பீன்ஸ், ஓட்ஸ், வோக்கோசு, வெந்தயம், கத்திரிக்காய், கொடிமுந்திரி, அத்தி, மற்றும் பல பிற உலர்ந்த பழங்கள்.
- குறைந்த கொழுப்பு பால். உங்கள் இரத்தக் குழாய்களை உண்ணுங்கள் - உங்கள் இரத்தக் குழாய்களைக் கடக்கும் உணவுகளை விட்டுக்கொடுங்கள்.
- குறைந்த உப்பு. அவள் இரத்த நாளங்களின் பயங்கரமான எதிரி.
- பொட்டாசியம் அதிகரிக்கிறது. இன்னும் இந்த கனிம, நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் என்று வாய்ப்பு. மூலம், இது பழுத்த வாழைப்பழங்கள், முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, கிவி, திராட்சை காணப்படும்.
- மாவு, இனிப்பு மறுக்கிறார். நல்லது எதுவுமே இல்லை என்று எல்லோருக்கும் தெரியும்.
- ஓய்வெடுக்க கற்றல். உங்களை சோர்வு செய்யாதீர்கள். மன அழுத்தம் பற்றி வாதிடுகையில், இதுபோன்ற நோய்களால் டாக்டர்கள் இரண்டு முறை ஒரு நாள் நடைபயிற்சி செய்கிறார்கள்.
- நாம் "நாற்காலி" என்பதைப் பின்பற்றுகிறோம். நார்ச்சத்து பற்றாக்குறையுடன், அடிக்கடி விருந்தினர் வளிமண்டலத்தில் உள்ளது.
- நாம் நிறைய மீன் சாப்பிடுகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மீன் எண்ணெய் உங்கள் இதயத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
இதய நோய்கள் மெனு உணவு
உணவு எண் 10 உடன், மெனு தோற்றமளிக்க வேண்டும்:
- பிரதான காலை உணவு ஒரு கடினமான வேகவைத்த முட்டை, பால் மீது சமைக்கப்பட்ட ஓட்மீல், unsweetened tea;
- மதிய உணவு இனிப்பு இல்லாமல் ஒரு வேகவைத்த ஆப்பிள் வடிவில் ஒரு சிற்றுண்டி;
- மதிய உணவுக்காக நாங்கள் முத்து பார்லி சூப் சாப்பிடுகிறோம், காய்கறிகளுடன் ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் ஒரு சுவையான பானம் (உவார்) தலையிடாது;
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி - கிரான்பெர்ரி பெர்ரிகளில் இருந்து ஒரு பானம்;
- இரவு உணவிற்கு நாம் சீஸ்கேக் அல்லது வேகவைத்த மீன் மற்றும் அரிசி சாப்பிடுகிறோம்;
- படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் - கொழுப்பு குறைந்த சதவீதத்துடன் கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.