ஸ்வெட்லானா ஃபஸ் நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார், அவர் தனது சீரான ஊட்டச்சத்து முறையை வளர்த்துக் கொண்டார். உணவின் செயல்திறன் ஒரு உதாரணம் டெவலப்பர் தானே, மற்றும் எடை இழப்பு வழக்கமான உணவு, திருமதி Fus, ஒரு dietician என, யாருக்கும் அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை. எனவே, ஸ்வெட்லானா ஃபூஸில் இருந்து உணவின் நன்மை என்ன, அது மற்ற உணவுகளிலிருந்து எவ்வாறு மாறுபடுகிறது.
எடை இழக்க நவீன வழிமுறைகள்
Svetlana Fus படி, நாம் உட்கார்ந்து வழக்கமான உணவுகள், நினைவில், நம் எடை ஒழுக்கமான அப்பால் கடந்து போது, உடலின் அழுத்தத்தை மட்டுமே வழிவகுக்கும். இத்தகைய அழுத்தத்தின் விளைவாக, விரைவில் இழந்த எடை வட்டிக்குத் திரும்பும், மற்றும் தோல் எப்போதும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை நினைவில் வைக்க வேண்டும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வெட்லானா ஃபூஸிலிருந்து உணவு போன்ற குறைபாடு எதுவும் இல்லை.
இது உடற்பயிற்சி செய்வதுடன் தீங்கான எரிபொருளைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு திட்டத்தின் மூலம் உணவளிக்கும் திறமையற்ற நுகர்வு. எமது dietician தன்னை இந்த "எடை இழப்பு" ஒரு பாதிக்கப்பட்ட ஆனது இருந்து, முதல் முறையாக முறை பற்றி தெரியும். நீங்கள் கலோரிகள் எண்ணிக்கை குறைக்க மற்றும் பயிற்சி மூலம் எடை இழக்க எதிர்பார்க்க என்றால், கொழுப்பு வெகுஜன அதே இருக்கும், மற்றும் அது கீழ், மற்றும் தசை வளரும். இதன் விளைவாக, உங்கள் எடை பத்து கிலோகிராம் மூலம் அதிகரிக்கும்.
வாழ்க்கைக்கான உணவு
டைட் ஃபஸ் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஊட்டச்சத்து ஒரு பாணியாகும். ஒரு சில எளிய விதிகள், மற்றும் நீங்கள் உடல் எடை இழக்காமல், சமமாக எடை இழக்க நேரிடும்:
- இனிப்புகளை நீக்கவும் - தங்கள் நுகர்வு 1 வாரம் ஒரு முறை குறைக்க, பின்னர் பல, இனிப்பு பற்றி மறக்க.
- ரொட்டி மற்றும் ரோல்ஸ் இல்லாமல் - இந்த மதிய உணவு இல்லை, காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு இல்லை. இத்தகைய தின்பண்டங்கள் பசியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் இரைப்பைச் சாற்றை சுரக்கும். அவர்கள் மிகவும் கலோரி மற்றும் அவர்களின் கலோரிகள் "வெற்று" என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
- மேலும் தண்ணீர் குடிக்கவும். 1.5l முதல் 2 வரையிலான சீரான உணவு கொண்ட இயல்பான திரவ உட்கொள்ளல். உலர் சாப்பிட்டால் - 3 லிட்டர்.
- காபி (இயற்கை) குடித்துவிட்டு அனுபவித்து இருக்க முடியும். காப்பி குடிப்பதில்லை (அதேபோல் தேயிலை) வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடுவதில்லை, மேலும் அவர்களுக்கு உணவை குடிக்க வேண்டாம். காலை உணவு மற்றும் அரை மணி நேரம் கழித்து தைரியமாக காபி உற்சாகப்படுத்தலாம். காபி அதிகபட்ச அளவு 3-4 கப், ஆனால் நீங்கள் இணையாக தேநீர் குடிக்கவில்லை என்றால் இது தான்.
- காலை உணவு மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டு கஞ்சி - முழு மற்றும் சத்தான இருக்க வேண்டும். காலையிலிருந்து பச்சை காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிட வேண்டாம், அவர்களுக்கு இரண்டாவது காலை உணவு தேவைப்படுகிறது. ஸ்னாக்ஸ் தயிர், கேஃபிர், பழம் , கொட்டைகள். மதிய உணவுக்காக, காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி சேர்த்து - அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் செரிமானம் பங்களிக்கிறார்கள். மாவு சேர்த்து இறைச்சியை இணைக்காதே. இரவு உணவிற்கு, ஒளி உணவு விரும்புகிறார்கள் - கஞ்சி, சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.