உண்மையில், உங்கள் பசியை ஏமாற்ற பல வழிகள் உள்ளன. பசி என்பது ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படும் உடலின் ஒரு சாதாரண சமிக்ஞையாகும் என்பதால், ஒரு விதிவிலக்கான புத்திசாலி மனதில் வழிநடத்தப்பட வேண்டியது முக்கியம்.
பசி ஒரு உணவைத் தொடர்ந்து உடனடியாகத் தோன்றும்போது, அல்லது நீங்கள் நியாயமற்ற "கொடூரமான" பஞ்சத்தை உணர்ந்து, ஒரு முறை குளிர்சாதன பெட்டியில் பறக்கிறீர்கள். பசியின் உணர்வை எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசிப்பதற்கு முன், உடலுக்கு நல்லது எது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். முக்கிய விஷயம் அதன் சிக்னல்களை விளக்குவதுதான். எனவே, விவரிக்க முடியாத பட்டினி சில வைட்டமின்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறையால் எளிதில் விளக்கப்பட முடியும்.
நீங்கள் விரும்பினால் ...
பசியை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது, நீங்கள் ஒரு தயாரிப்புக்கு இழுக்கப்படும்போது அல்ல. ஒரு பசி நபர் அனைத்து பொருட்களிலும் சமமாக மகிழ்ச்சி. எனவே, பட்டினினை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது ஒரு சிறிய கண்டுபிடிப்பாகும் - உங்கள் உடலில் எந்த பொருளும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு இனிப்பு வேண்டும் போது, உடல் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத குறிக்கிறது. ஒருவேளை அவர்கள் மன உளைச்சல் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை உட்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் உடல் இனிப்பு (!) கேட்கவில்லை, அவர் கார்போஹைட்ரேட் விரும்புகிறார் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவர் கவலைப்படவில்லை. எனவே, உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் அவருக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள் - பிணைச்சல், தேதிகள், திராட்சைகள்.
புளிப்புக்காக வாழுதல் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். மக்னீசியத்தின் சமநிலையை பீன்ஸ், சாலட், ப்ரன்ஸ் , கீரைகள் உதவுவார்கள். மற்றும் சால்னிற்கான கோபம் குளோரைடு குறைபாடு பற்றி பேசுகிறது. அவர்கள் கடல் உப்பு மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட அதிக உப்பு கிடைக்கும்.
பசியையும் ஏமாற்றுவது எப்படி?
பெரும்பாலும், மாலையில் பட்டினி எப்படித் தோன்றுவது என்பது பற்றிய சச்சரவு. பின்னர், செயலில் வயிறு எடையைப் பெறாத பயனுள்ள தயாரிப்புகளால் கவனத்தை திசை திருப்ப வேண்டும்:
- தயிர்;
- காய்கறி சாலட்கள் (ஆனால் பழம் அல்ல);
- ஆப்பிள்கள்;
- பாலாடைக்கட்டி.
எப்போதும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்! எங்கள் வயிற்றில், பசியை நிறுத்தி, அதன் நீட்சிக்கு எதிர்வினையாடுகின்ற வாங்கிகள் உள்ளன. ஒரு உணவு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிப்பீர்களானால், பசி மிகவும் விரைவானது. தண்ணீர் குடம் சாப்பிடுவதற்கு முன் மேஜையில் பணிபுரியும் தெற்காசிய பாரம்பரியத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.