அதிக எடையின் சிக்கல் மிகுந்திருப்பதால், பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் எடை இழப்புகளின் எண்ணிக்கை அதன் பன்முகத்தன்மையை பாதிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அவர்கள் மத்தியில், நீங்கள் எடை இழப்பு, இரவில் kefir நிரப்பப்பட்ட, உதாரணமாக, buckwheat பயன்பாடு, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள விருப்பங்களை அடையாளம். இந்த நுட்பத்தின் சாதகமானது வெப்ப சிகிச்சையின் காரணமாக இல்லை, இது நடைமுறையில் அனைத்து பயனுள்ள பொருள்களையும் குரூப்பில் சேமித்து வைக்க உதவுகிறது.
குங்குமப்பூவின் நன்மைகள், ஒரே இரவில் கஃபிர் உடன் ஊற்றினால்
தானியங்களின் கலவை பல விதமான வைட்டமின்களையும் உள்ளடக்கியிருக்கிறது, உதாரணமாக, குழாய் பி, முதன்மையாக நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயன்படுகிறது. பெரிய அளவில், பக்ஹீட் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது உட்புற உறுப்புகளிலிருந்து வெட்டிகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்கக்கூடிய ஒரு விளக்குமாறு போன்றது. தானியங்களின் கலவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கியது, இது தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடலில் உள்ள உயிரணுக்களை மீட்டெடுக்க பக்ஷீட் உதவியின் அளவு. இரவு உணவிற்கு கெஃபிர் நிரப்பப்பட்ட பக்ஷீட், குறைந்த கலோரி நிறைந்த உள்ளடக்கம் கொண்டது, எனவே நீங்கள் இதைப் பாதுகாப்பாக உண்பீர்கள்.
கெஃபிர் பொறுத்தவரை, இந்த புளி பால் பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் முக்கியமாக செரிமான அமைப்பு. கலவை பால் பாக்டீரியாவை உள்ளடக்கியது, இது குடலில் சாத்தியமான புல்லுருத்த செயல்முறைகளை சமாளிக்க முடியும். கெஃபிர் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது உணவுப் பொருட்களின் போது முக்கியமானது.
ஒழுங்காக கேபிர் மூலம் buckwheat பூர்த்தி செய்ய எப்படி?
தானியம் ஒரு சேவை செய்ய, நீங்கள் 4 டீஸ்பூன் எடுக்க வேண்டும். தானியங்களின் கரண்டி, அவை 280 மி.லி. கேபிர் மண்ணை நன்றாக ஊற்றவும். மூடி மூடு மற்றும் ஆறு மணி நேரம் ஒரு இருண்ட இடத்தில் விட்டு, ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டாம். இரவில் இதைச் செய்வது சிறந்தது, அதனால் ஒரு பயனுள்ள கஞ்சி காலையில் தயாராகிறது.
நான் தயிர் கொண்டு பக்ரீத் மீது எடை இழக்க முடியுமா?
பக்ஷீட் என்பது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும், ஏனென்றால் அது பசியை திருப்திபடுத்துகிறது, ஆனால் இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இல்லை, அதாவது இது வரம்பற்ற அளவுகளில் சாப்பிடலாம் என்பதாகும். உணவை நிரந்தரமாக போதிலும், அது நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனைத்து ஏனெனில் உணவு ஒற்றை ஒற்றை தன்மை என்று பரிந்துரைக்க வேண்டும் முக்கியம். அதிகபட்ச நேரம் 7 நாட்கள் ஆகும், இதற்காக நீங்கள் 3 கிலோவை இழக்கலாம். நீங்கள் இனி உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றலாம், இது கொழுப்பு செயலில் சேரும். வாரம் அதே இருக்கும் ஒரு தோராயமான மெனு:
- காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் தானிய மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு பகுதியை.
- மதிய உணவு: ஒரு பகுதியளவு தானிய, காய்கறி சாலட் மற்றும் தண்ணீர் இல்லாமல் எரிவாயு;
- சிற்றுண்டி: கஞ்சிப் பகுதியை;
- டின்னர்: தானிய மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு பகுதி.
கஞ்சி பெரும்பாலான காலை உணவு சாப்பிட்டு, பின்னர் பகுதியை குறைக்க வேண்டும்.
பக்ரீத் மற்றும் கேஃபிர் மீது எடை இழக்க எப்படி பரிந்துரைகள்:
- கெஃபிருக்கு 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருக்கக்கூடாது. இதற்கு நன்றி, உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்புச் சேமிப்புகள். Kefir தினசரி விகிதம் 1 லிட்டர் ஆகும்.
- தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிப்பது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 2 தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
எப்படியோ கஞ்சி சுவை திருப்ப, நீங்கள் நறுக்கப்பட்ட வெந்தயம், ஒரு சிறிய உலர் இஞ்சி அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு ஜோடி வைக்க முடியாது. - எடை இழப்பு ஏற்றது தயிர் கொண்டு தரையில் buckwheat உள்ளது. ஒரு கலப்பான் உபயோகத்தில் உள்ள காக்டெய்ல் தயாரிக்க இது சரியான தளமாக உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் வெள்ளரி, பச்சை ஆப்பிள், வேறு கீரைகள் மற்றும் மசாலா சேர்க்க முடியும். செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க உணவுக்கு வெளியே இத்தகைய பானங்கள் உட்கொள்ளப்படலாம்.
- மெனுவில் கலோரி உணவுகளை சேர்ப்பதன் மூலம் சரியாக உணவில் இருந்து வெளியேற வேண்டியது அவசியம். எதிர்காலத்தில், அது உணவுக்கு மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலக்குகிறது.
முடிவுகளை அடைய, ஊட்டச்சத்து நீங்களே குறைக்க வேண்டும், ஆனால் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட வேண்டும்.