மாகீ உணவில் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும், இது 3 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் எளிதாக 15 கூடுதல் பவுண்டுகள் விடுவித்து உங்கள் பழக்கம் சாப்பிடுவதை மாற்றலாம். முழு ரகசியமானது, உணவின் விளைவு, தேவையான விளைவில் குறிப்பாக குறிப்பிட்ட பொருட்களின் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, உடலில் உள்ள இரசாயன எதிர்வினைகள் எப்படி ஓடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. இது முற்றிலும் சமநிலையானது ஏனெனில் முரண்பாடுகள் மேகி உணவு கிட்டத்தட்ட இல்லை. ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையினால் மட்டுமே நீங்கள் நிறுத்தப்பட முடியும், எந்தவொரு தயாரிப்பு.
தொடங்குவதற்கு, சில முக்கிய விதிகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம், இது கடைபிடிக்கப்படுவதால், உணவு சுழற்சியின் சரியான போக்கிற்கும் விரைவான எடை இழப்புக்கும் பங்களிக்கும்:
- நீர் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட உணவுப் பானங்கள் எந்த அளவையும் உண்ணலாம்;
- தேநீர் மற்றும் காபி ஒரு இனிப்புடன் இனிப்பூட்டப்படுகிறது;
- உங்களுக்கு பிடித்த பருவமழை, மசாலா மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு நீங்கலாம்;
- எந்த எண்ணையும் கடுமையான தடைக்கு உட்பட்டிருக்கிறது;
- காய்கறிகளுடன் சிற்றுண்டி நாள் முழுவதும் இருக்கும்;
- முன்மொழியப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவற்றை நீக்க முடியாது;
- முடிந்தவரை, விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள்;
- முறிவு ஏற்பட்டால், முதல் நாளிலிருந்து உணவு ஆரம்பிக்க வேண்டும்;
- அனுமதிக்கப்பட்ட பழம்: ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், ஆப்பிள், தர்பூசணி, அரிச்சோட்ஸ், முலாம்பழம், பேரி, அன்னாசி, பீச்சஸ், கீவி, போம்லோ, கிரேப்ப்ரூட் மற்றும் பிளம்ஸ்.
மாகீ உணவின் பட்டி
மேகீயின் உணவில் எடை இழந்த முதல் வாரமே
முதல் வாரத்தின் காலை உணவு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இரு வேகவைத்த கோழி முட்டைகள் மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு கொண்டிருக்கும்.
முதல் நாள்
இரவு உணவு - எந்த பழம் (ஆப்பிள்கள், apricots, pears).
இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு குண்டு அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி.
2 வது நாள்
மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி.
இரவு உணவு - கோழி முட்டை, காய்கறி சாலட் (தக்காளி, மிளகுத்தூள், வெள்ளரிகள், கேரட்) மற்றும் சிட்ரஸ் (திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு).
நாள் 3
மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் மற்றும் தக்காளிகளின் சீஸ்.
இரவு உணவு - மிளகாய் அல்லது வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி.
4 வது நாள்
மதிய உணவு - எந்த அனுமதி பழம்.
டின்னர்-காய்கறி சாலட், சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி.
5 வது நாள்
மதிய உணவு - 2 கோழி முட்டைகள் மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் .
இரவு உணவு - சாலட், வேகவைத்த மீன் மற்றும் ஆரஞ்சு.
6 வது நாள்
இரவு உணவு - ஒரு வகையான பழ வகைகள்.
இரவு உணவு - வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் சாலட் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள்.
7 வது நாள்
மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள், ஆரஞ்சு.
சப்பர் - வேகவைத்த காய்கறிகள்.
மேகீயின் உணவில் எடை இழந்து இரண்டாம் வாரம்
காலை உணவு தான்.
முதல் நாள்
மதிய உணவு - சாலட், வேகவைத்த லீன் இறைச்சி.
இரவு உணவு - இரண்டு முட்டை, ஒரு கலவை மற்றும் திராட்சைப்பழம் (ஆரஞ்சு).
2 வது நாள்
மதிய உணவு - இறைச்சி, காய்கறி சாலட்.
இரவு உணவு - இரண்டு முட்டை, திராட்சைப்பழம்.
நாள் 3
மதிய உணவு - இறைச்சி மற்றும் வெள்ளரிகள்.
இரவு உணவு - இரண்டு முட்டை, ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு.
4 வது நாள்
மதிய உணவு - 2 முட்டை, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை.
இரவு உணவு - இரண்டு முட்டை.
5 வது நாள்
மதிய உணவு வேகவைக்கப்படுகிறது.
இரவு உணவு - இரண்டு முட்டை.
6 வது நாள்
மதிய உணவு - இறைச்சி, தக்காளி, ஆரஞ்சு.
டின்னர் அனுமதிக்கப்பட்ட கலப்பு பழங்களிலிருந்து ஒரு கலவை ஆகும்.
7 வது நாள்
மதிய உணவு - வேகவைத்த கோழி, தக்காளி, வேகவைத்த காய்கறிகள், திராட்சைப்பழம்.
இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி, காய்கறிகள், ஆரஞ்சு.
மேகீயின் உணவில் எடை இழந்து மூன்றாவது வாரமாக
மூன்றாவது வாரத்தில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அத்தகைய பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:
- திங்கள் ஒரு பழம் நாள்;
- செவ்வாய் - காய்கறி நாள்;
- புதன் - பழம் மற்றும் காய்கறி நாள்;
- வியாழன் - காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த மீன்;
- வெள்ளி - காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி;
- சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிறு பழங்கள் நாட்கள்.