பண்டைய கூற்று "கரண்டியில் மருந்து, மற்றும் கோப்பை - விஷம்" நம் காலத்தில் உண்மையான உள்ளது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில், சிலர் அதிக முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்கள், இதன் விளைவாக - வைட்டமின் சி இது ஆபத்தானது அல்ல, அஸ்கார்பிக் அமிலத்தில் உள்ள ஒரு நபரின் உண்மையான அத்தியாவசிய தேவை என்ன - இந்த கட்டுரையில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
வைட்டமின் சி அதிகரிக்கிறது - அறிகுறிகள்
நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளை தவிர்க்க முடியாமல் கவனிக்கலாம்.
- தூக்கமின்மை, தூக்க தொந்தரவுகள்;
- கவலை, எரிச்சல், கவலை ;
- வெப்பம், பலவீனம்;
- தலைவலி;
- வயிற்றுப்போக்கு;
- அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
அதிகப்படியான வைட்டமின் சி கருச்சிதைவை தூண்டிவிடும் என்பதால் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான அச்சுறுத்தலை அறிந்தால், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.
வைட்டமின் சி தினசரி தேவை
ஒவ்வொரு நபர் தினசரி தேவை அதன் தனிப்பட்ட பண்புகள் சார்ந்துள்ளது. ஆண்கள், இந்த எண்ணிக்கை பொதுவாக 64 முதல் 108 மி.கி வரை, மற்றும் பெண்களுக்கு - 55-79 மிகி.
வைட்டமின் சி அதிகபட்ச அதிர்ச்சி டோஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு முறை ஒரு முறை காய்ச்சல் அல்லது ARVI ஒரு தொற்றுநோய் ஒரு நாள் ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி ஆகும். ஒரு குளிர் முதல் அறிகுறிகளில், இது 100 மி.கி. "அஸ்கார்பிக்" குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் அளவுக்கு மருந்தை அதிகரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், 1 g க்கும் அதிகமான மதிப்புடையது, ஒரு உறுப்பு அதிகமாக இருந்தால், முழுமையடையாமல் கட்டப்பட்ட அமைப்பைப் பாதிக்கிறது.
ஒரு நாளிலிருந்து ஒரு நாளிலிருந்து ஒரு நபரைச் சந்திக்க விரும்பும் புகைப்பிடிப்பவர்கள், மற்றவர்களை விட வைட்டமின் சி அதிகம் தேவைப்படுவதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: மற்ற நபர்களைக் காட்டிலும் 20% அதிகமாக தினமும் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குறைந்த பட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை மதுபானம் எடுத்துக்கொள்வது, குறிப்பாக பெரிய அளவுகளில்.