பீட்ரூட் மற்றும் கேபீர் - உணவு

புத்திசாலித்தனமான எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக தயாரிப்புகள் மேம்படுத்துவது. நாம் எல்லா சாதகமான பண்புகளையும் இணைத்து மிகுந்த முயற்சி இல்லாமல் மிகப்பெரிய விளைவைப் பெறுகிறோம். பீட்ஸைப் பற்றியும் கேஃபிர் பற்றியும் இந்த மோசடியின் சிறந்த உதாரணம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழக்கில், கூடுதலாக பிளஸ் கிலோகிராமில் விரும்பிய கழித்தல் கொடுக்கிறது.

பல வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் கெஃபிர் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் உள்ள உணவின் பயனுள்ள பண்புகளுடன் தொடங்குவோம், பின்னர் எளிய மெனுவைத் தொடரவும்.

கேபீர் நன்மைகள்

எந்த மருத்துவர் மூலமாகவும் கேஃபிர் உங்களிடம் எழுதப்படமாட்டார், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் அதன் பயன்பாடும், பயன்பாட்டிற்கும் தேவை என்பது ஒரு சடங்கு எனக் குறிக்கப்படுகிறது.

ஆனாலும் இரண்டாம் மேட்சின்கோவ், மனிதனின் உயிரின் அமுதம் என்று கேஃபிர் வாதிட்டார். அவரது கருத்து (நாம் அறிஞரின் பார்வையை வலியுறுத்துகிறோம்), ஒரு நபர் வயது வளர்கிறார், ஏனெனில் அவரது குடல்கள் எளிதில் அழுகிவிடுகின்றன, பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளை பதிலாக புத்துணர்வு வாய்ந்த பாக்டீரியாவால் மாற்றப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் சாப்பிடும் உணவு, செரிமானத்திற்கு உதவாது.

வயதான மனிதனை காப்பாற்றுவேன் - இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஆனால் தினசரி நுகர்வு நன்மைகள் தயாரிப்பு தன்னை வெளிப்படையான சாதகமான பண்புகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• kefir மிகவும் எளிதாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும், இணையாக, மற்ற உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது;
• விலங்குகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக வயிற்றில் உருவாகியுள்ள கார்டிகல் சூழலை kefir ஆக்ஸிஜனேற்றும்;
• இந்த புளி பால் பால் தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்ற தடைகளை நீக்கும்;
• கேஃபிர் - நுண்ணுயிர்களின் நோய்களில் ஒரு சிறந்த பட்டி கூறு;
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் வரவேற்பைப் பெற்ற பின், ஒரு டிஸ்பாக்டெரியோசிஸில் குடல் மைக்ரோஃப்ராவை மீண்டும் அளிக்கிறது;
• kefir குழுவின் பி, கால்சியம், ஃவுளூரின், செப்பு, அயோடின் மற்றும் நம் குடல் நுண்ணோக்கிக்கு பயனுள்ள பாக்டீரியாவின் வைட்டமின்கள் உள்ளன;
• தூக்கமின்மை, வீக்கம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்துதல்;
• புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

கஃபீருடன் உணவுகள்

எடை இழப்புக்கான உணவின் முதல் முறை - கீப்பிரிடன் வேகவைத்த பீட்ஸிற்கான உணவு.

நாள் வேகவைத்த பீட் 1 கிலோ மற்றும் கேஃபிர் 1.5 லிட்டர் சாப்பிட வேண்டும். உணவின் காலம் 7 ​​நாட்கள் ஆகும். முதல் நாள் கழித்து, எடை இழக்க யோசனை பல கைவிடப்பட்டது, ஏனெனில் எந்த கூடுதல் இல்லாமல் வேகவைத்த பீற்று மிகவும் மனச்சோர்வு உள்ளது.

பீட்ஸின் சுவைகளைச் சமாளிக்க, பீட்ரூட்-கெஃபிர் காக்டெயில்களை நாங்கள் கையாளுவது மற்றும் தயாரிக்க வேண்டும்.

பீட்ஸை சமைக்கவும், 6 உணவிற்கு அதை விநியோகிக்கவும். வெறும் விநியோகித்தல் மற்றும் கேபிர். Beets மற்றும் kefir ஒரு சேவை எடுத்து, மென்மையான வரை ஒரு கலப்பான் whisk அவற்றை. இந்த காக்டெய்ல் ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் எடிமா அழிக்கப்பட்டு, cellulite தோற்றத்தை தெளிவாக இன்னும் எளிமையானதாக மாறிவிட்டது என்பதை கவனிக்கும். பீட்ரூட்டுடன் இந்த உணவின் பயன்பாட்டை உணவில் உட்கொண்டிருக்கிறது, இது இரண்டு சிறுநீர்ப்பைகளின் அடிப்படையிலானது. நீங்கள் மாலைகளில் கடுமையான பசி உணர்ந்தால், உங்கள் தினசரி உணவு ஏற்கனவே ரன் அவுட், தைரியமாக அடுத்த கேபிர் கீப்பிங் பெற.

இரண்டாவது விருப்பம் கீஃபிர் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள உணவு ஆகும் . இது ஒரு நாளைக்கு 3 சாப்பாடு கொண்ட ஏழு நாள் உணவு. நீங்கள் தேர்வு செய்ய Breakfasts, மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் விருப்பங்களை வழங்குகின்றன:

காலை உணவு (breakfasts மற்றும் மதிய உணவு இடையே உள்ள ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1/2 கபிர் குடிக்க வேண்டும்):

• புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி;
• இலவங்கப்பட்டை இரண்டு சுடப்பட்ட ஆப்பிள்கள்;
• உலர்ந்த பழங்கள் 200 கிராம்;
• புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மசாலா உருளைக்கிழங்கு;
• 150 கிராம் கொட்டைகள்
• buckwheat;
• தக்காளி, வெங்காயம், கீரை இலைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயிலிருந்து சாலட்.

மதிய உணவுகள் (தினசரி மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையே இடைவெளிகளில் நீங்கள் ½ லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும், மதிய உணவின் எடை 250 கிராம் ஆகும்):

• புல;
• போர்ஸ் காய்கறி;
• பக்ஷீட் சூப்;
• தக்காளி சூப்;
• சீஸ் சூப்;
• முட்டைக்கோஸ் சூப்;
• காய்கறி குண்டு

இரவு உணவுகள் (இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 1/2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்):

• தக்காளி, வெள்ளரிகள், neostrogo சீஸ் இருந்து சாலட்;
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள்;
• பால் பக்ளீட் கஞ்சி;
• ப்ரையஸ் மற்றும் திராட்சையும் கொண்டு சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள்;
• உருளைக்கிழங்கு "சீருடையில்" ஆலிவ் எண்ணெய்;
• கொதிக்கவைத்த காய்கறிகள் கொண்ட அரிசி கஞ்சி;
• நீராவி ஆட்டம்.