எடை இழக்க விரும்பும் மிகுந்த உணர்ச்சிமிக்க பெண் கூட ஒரே நேரத்தில் அனைத்து சுவையான உணவையும் கொடுக்க விரும்பவில்லை. ஒருவேளை, அதனால் பழம் உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது - அவர்கள் இன்னும் ஒரு இயற்கை சுவையாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சு உணவு விதிவிலக்கு அல்ல - அதன் விருப்பங்கள் அனைத்தும் பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
ஆரஞ்சுகளில் உணவு: முரண்பாடுகள்
பல சிட்ரஸ் பழங்கள் கொண்ட ஒரு உணவை ஒரு வரிசையில் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை இப்போதே கவனிக்க வேண்டும். பின்வரும் நோய்கள் கொண்டவர்கள் ஆரஞ்சு உணவைப் பயிற்சி செய்யக் கூடாது:
- சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒவ்வாமை;
- பொதுவாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை உணர்வது;
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள்;
- உடற்கூறு நோயாளிகளின் நாட்பட்ட நோய்கள் (ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே).
ஆரஞ்சு உணவுக்கு நீங்கள் முற்றுப்புள்ளி இல்லை என்றால் உங்களுக்கு தீங்கு ஏற்படாது.
ஒரு வாரம் ஆரஞ்சு உணவு
ஆரஞ்சு ரசிகர்கள், உணவு மிகவும் இனிமையான இருக்கும், ஆனால் இன்னும் சிறிது பசி. ரேஷன் கண்டிப்பாக வர்ணம் பூசப்பட்டு, பட்டியலில் இல்லாத அனைத்தையும் சாப்பிடக்கூடாது. இந்த வழக்கில் நீங்கள் வாரத்திற்கு 7 கிலோ வரை இழக்கலாம்! எனவே, தினசரி நாட்களில் உங்கள் தினசரி விகிதம் இருக்கும்:
- முதல் நாள். தினசரி உணவு: 3 ஆரஞ்சு, 3 கறுப்பு ரொட்டி (100 கிராம்), 100 கிராம் எந்த சீஸ் (இந்த அட்டைகள் ஒரு சீட்டு விட ஒரு பிட் மேலும்), 1 வேகவைத்த முட்டை. நீ சர்க்கரை மற்றும் பிற கூடுதல் இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும்.
- இரண்டாவது நாள். முதல் நாளன்று அதே நாளின் விகிதம் தான்.
- மூன்றாவது நாள். நாள் உணவு: பால் அரை கண்ணாடி 2.5% கொழுப்பு, வேகவைத்த கோழி மார்பக 100 கிராம், ஆரஞ்சு ஒரு ஜோடி.
- நாள் நான்கு. நாள் உணவு: 1 காய்ந்த உருளைக்கிழங்கு, 1 தக்காளி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மீன் 100 கிராம் (கொழுப்பு அல்ல), மூன்று ஆரஞ்சு.
- நாள் ஐந்து. தினசரி உணவு: 3 ஆரஞ்சு, 3 கறுப்பு ரொட்டி (100 கிராம்), ஒரு ஜோடி கடின வேகவைத்த அல்லது மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி.
- ஆறாவது நாள். ஐந்தாவது நாளில் உணவை உண்பது.
- ஏழாம் நாள். உணவில் இருந்து வெளியேறு - எந்த நாளின் உணவிற்கும், காய்கறி சாலட், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சியின் ஒரு பகுதியும், கீஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இதனால், ரேஷன் ஒரு சிறிய உணவு சேர்த்து, உணவு வெளியே பெறுவது முடிவுகளை சேமிப்பு மிகவும் முக்கியம். எடை இழப்பு விமர்சனங்களை ஆரஞ்சு உணவு மிகவும் சாதகமான உள்ளது - உணவு மிகவும் குறைத்துவிட்டது, கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது. ஏழை ஆரோக்கியத்தைத் தவிர்ப்பது போதுமான அளவில் நீரை நீக்கும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த விதியை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் இருக்கலாம்.
முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு உணவு
அதை யூகிக்க எளிதானது போல, இந்த உணவின் அடிப்படையில் ஆரஞ்சு மற்றும் முட்டைகள். இந்த இரண்டு பொருட்கள் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ அதிகப்படியான எடையை அகற்ற உதவுகிறது. எனினும், ஒரு வாரம் தூங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - இன்னும் இரண்டு வாரங்கள் நீங்கள் இரண்டு மடங்கு எடை இழக்க நேரிடும்! எனவே, உணவு:
- முதல் வாரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் 9 முட்டைகளையும், 6 ஆரஞ்சுகளையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது மூன்று படிகள் என பிரிக்கப்பட வேண்டும். இடையில், நீ சர்க்கரை மற்றும் கூடுதல் இல்லாமல் தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும்.
- அதே உணவுக்கு இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வாரத்தில் எந்த மூல, எந்த பழம், பெர்ரி, கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும். கூடுதலாக, இது மிதமாக எந்த கடின சீஸ் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (இந்த ஒரு நாள் தலை சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை - 100-150 கிராம், இன்னும் இல்லை). வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளில் சாய்ந்து கொள்ளாதே! நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடலாம், ஆனால் அவர்கள் முழு உணவை உண்ணலாம்
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நாளொன்றுக்கு கட்டாயமாக 8 கண்ணாடிக் கண்ணாடிகளை மறந்துவிடாதது முக்கியம். உண்மையில், இது மிகவும் இல்லை, ஆனால் அது எடை குறைந்து முக்கியம்!
புரோட்டீன்-ஆரஞ்சு உணவு
இந்த உணவு முற்றிலும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் நிறைந்திருக்கும் கொழுப்பைத் தவிர்த்துவிடும். இது முற்றிலும் முட்டை புரதம் உணவு வகைகளை மீண்டும் மீண்டும், ஆனால் புரதங்கள் மட்டுமே முட்டைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமானது, ஆனால் பசியின் உணர்வு தன்னை உணர வைக்கிறது.
இத்தகைய உணவை ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்க முடியாது. இது ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது, ஆனால் அது சக்தி வாய்ந்த மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் உடையவர்களுக்கு மட்டுமே உருவாக்கப்படுகிறது.