இழந்த கிலோகிராம்களை விரைவாக மீட்டெடுப்பது பல புதுமைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் ஒரு சிறப்பம்சமாகும், மேலும் ஒரு கம்பனியில் கூட, அதன் உரிமையாளர் மறுபடியும் உணவு அல்லது உடல் சோதனையின்போது தனது உடலைப் பொருத்துவதற்கு முடிவுசெய்தால் கூட, கம்பெனிக்கு ஒரு ஜோடி கூட கொடுக்கப்படும். பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து உள்ள உள்ளடங்கிய பழக்கம் காரணமாக எடை இழக்க முடியாது.
2 வாரங்களுக்கு ஜெர்மன் உணவு
நீங்கள் ஜேர்மன் ரெஸ்டாரெட்டைப் பார்வையிட்டால், தேசிய உணவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள் மற்றும் ஜேர்மனியர்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதைக் கண்டறியவும், நீங்கள் குழம்பிப் போயிருக்கலாம்: பிரதான உணவுகள் ஹாம், sausages, ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான பேஸ்ட்ரிகளையும் புகைத்த ஒரு நாட்டில் எப்படி மெலிந்திருக்க முடியும். மூலம், ரஷ்யா ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் ஜெர்மனி இருந்து அதிகம் வேறுபடுவதில்லை. ஜேர்மன் உணவை ஒரு நபருக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்றுவதில்லை, ஆனால் உணவு நுகர்வு ஒரு புதிய கலாச்சாரத்தை பெற்றுள்ளது.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பல்வேறு கால அளவிற்கு ரேஷன் 2 வகைகளை உருவாக்கியுள்ளனர்:
- 7 வாரங்களின் உணவு 17-20 கிலோ எடையை இழக்க விரும்புவோருக்கு காத்திருக்கும் ஒரு உண்மையான சோதனை ஆகும்.
- ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள, ஜெர்மன் இரண்டு வாரம் உணவு 7-8 கிலோ "தூக்கி" அனுமதிக்கிறது.
2 வாரங்கள் - ஒரு குறுகிய காலம். இத்தகைய குறுகிய காலத்தில் பழைய பழக்கங்களைக் களைவது கடினம். இருப்பினும், ஜேர்மனிய இரண்டு வாரம் உணவு அறிவிப்பு எதிர்காலத்தில் எடையைப் பராமரிக்கப் பயன்படுத்தலாம் என்ற கொள்கைகள்:
- சிறிய துண்டுகள் மற்றும் எந்த தின்பண்டங்கள் தவிர்த்து;
- குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சிக்கன உணவுகள்;
- பொருட்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைக்கப்படுகிறது;
- ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை உபயோகித்தல்,
- மாவு பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை மறுப்பது;
- தூய நீர் நீரின் வழக்கமான பயன்பாடு; இது பசியை அடக்கலாம் .
- மூன்று சாப்பாடு ஒரு நாள்.
7 நாட்களுக்கு ஜெர்மன் உணவு
தங்கள் இருப்பை எளிதில் எளிதாக்க விரும்பும் நபர்களை முடிக்க, மொழியியல் ரீதியாகவும், அடையாளப்பூர்வமாகவும், ஏழு வாரம் வாரம் ஜேர்மனிய உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் வழி, உணவு உட்கொண்ட உணவு அல்லது அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தீவிரமாக மாற்றக்கூடாது. 7 நாட்களுக்கு இரண்டு வாரம் உணவு உட்கொள்ளல் சிறந்த வழியாகும்:
- காலை உணவு - unsweetened தேநீர் அல்லது காபி மற்றும் கம்பு சிற்றுண்டி அல்லது இயற்கை சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு - காய்கறி அழகுபடுத்தப்பட்ட இறைச்சி அல்லது மீன், அல்லது முட்டைகளிலிருந்து 2 முட்டைகளிலிருந்து புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
- இரவு உணவு - காய்கறி அல்லது பழம் மற்றும் பெர்ரி சாலட், வேகவைத்த முட்டை அல்லது அழகுபடுத்து இல்லாமல் உணவு இறைச்சி இருந்து வெட்டு.
ஜெர்மன் உணவு மார்லன் டெட்ரிச்
பல பிரபலமான பிரபலங்கள்: நிகழ்ச்சி-ஆண்கள், மாதிரிகள், பாப் நட்சத்திரங்கள் - உங்கள் உடலை அழகாகவும், உடற்பயிற்சியும் உணவும் அனுமதிக்க வேண்டும். பிரபலமான பாடகரும் நடிகையுமான மார்லன் டீட்ரிக், 1930 களின் பாலியல் சின்னமாக, பெரிய வடிவங்களில் வேறுபட்டதில்லை. பல ஆண்டுகளாக உருவம் இணக்கத்தை பராமரிக்க, இது ஜெர்மன் உணவு உதவியது. அவளைப் பொறுத்தவரை, பட்டினி சுலபமான உணர்வு, பல மணிநேரங்களைக் குறைப்பதைக் காட்டிலும் படைப்பாற்றல் திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.
நடிகை உணவில் காய்கறி, பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கடினமான சீஸ், முட்டை மற்றும் மீன் ஆகியவை உள்ளன. சாக்கடைகள் அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் சாலடுகள் சாப்பிடுவதால் மட்டுமே தயாரிப்புகளை தயாரிக்கிறார்கள். தினசரி உணவை தோராயமாக உணரும்:
- சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி சிற்றுண்டி இல்லாமல்.
- மதிய உணவு : காய்கறி சாலட் காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் பழங்களை உடையது.
- விருந்து : வேகவைத்த இறைச்சி 200 கிராம் (குறைந்த கொழுப்பு விருப்பம்), விரும்பியிருந்தால் கீரைகள் மற்றும் வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகள் ஒரு ஜோடி.
ஹெய்டி க்ளம் டயட்
ஜெர்மனியில் இருந்து ஹெய்டி க்ளூம் தனது அழகிய அழகுடன் 90 களின் பிற்பகுதியில் தனது மாடலிங் தொழில் தொடங்கினார். இப்போது இந்த பிரபலமான தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் மற்றும் நான்கு குழந்தைகளின் தாய் இன்னமும் ஒரு பெரிய உருவம் கொண்டவர். அவளுடைய இளமை மற்றும் ஒற்றுமை இரகசிய தினம் காலையில் ஜாகிங் மற்றும் உணவு. ஹெய்டி க்ளம் மெனுவானது குறைந்த-கார்ப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பம் போன்ற அதிக எடை அதிகரிக்கும் முக்கியமான காலத்திற்குப் பிறகு, மாதிரியானது அதன் இரத்தம் ஒரு லாக்டிக் மற்றும் முட்டைக்கோசு உணவு என கருதுகிறது.
- பால் (மூன்று நாள்) உணவு. பால் 1L நாள் போது, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரம் குடித்துவிட்டு. மற்ற உணவு விலக்கப்பட்டுள்ளது.
- முட்டைக்கோசு (இரண்டு வாரங்கள்) உணவு. காலை உணவு - ஓட்மீல் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் உப்பு, 200 கிராம் முட்டைக்கோஸ் உப்பு - ஆப்பிள் மற்றும் கேரட், இரவு உணவு - புளிப்பு முட்டைக்கோஸ் (ரஷியன் சார்க்ராட் போன்ற சுவை) இருந்து இறைச்சி இல்லாமல் சூப்.
கிளாடியா ஸ்கீஃபர் டயட்
பல தசாப்தங்களாக கிளாடியா ஸ்கீஃபர் என்ற 48 வயதான மாதிரி தெரிந்திருந்தால், பல்வேறு உணவுகள் நீங்கள் மென்மை மற்றும் நேர்த்தியுடன் பராமரிக்க அனுமதிக்கின்றன. அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு மாடு உணவு, இது மாதிரிகள் உணவு "அல்லது" கிளாடியா ஸ்கீஃபர் உணவு "என்று. 3 நாட்கள், பின்வரும் அதிகார ஆட்சியினைக் கவனிக்க வேண்டும்:
- காலை உணவு - 1 முட்டை மற்றும் unsweetened பச்சை தேயிலை.
- 3 மணி நேரம் கழித்து, முதல் மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம்) மற்றும் பச்சை தேநீர் ஒரு கப்.
- 3 மணி நேரம் கழித்து இரண்டாவது இரவு, முற்றிலும் முதலில் மீண்டும்.
- அடுத்த காலை வரை நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறாய்.