Kefir மீது நாள் ஏற்றுவது, ஒருவேளை, மிகவும் பிரபலமான இறக்கும் நாட்களில் ஒன்றாகும். இது எளிதானது: இதுபோன்ற வெளியேற்றங்கள் உங்கள் பாக்கெட்டுக்குத் தாக்காது, உண்ணாவிரதத்தை உண்டாக்காதீர்கள், தலைவலி ஏற்படாதீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர அனுமதிக்காதீர்கள்.
Kefir இல் தினத்தை ஏற்றுவது: விதிகள்
நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத தினம் முன், அது தோல்வியடையும் இல்லாமல் தயாரிக்க முக்கியம். ஆபத்து என்னவென்றால், நீங்கள் நிற்கும் நாளின் முதல் பாதியும், மாலையில் நீங்கள் முறித்துக்கொள்வதும், கூடுதல் கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் முயற்சிகளைத் துண்டித்துவிடும், எடை இழக்க எந்த முயற்சியும் இல்லாமலேயே உங்கள் எடைக்கு ஒரு நாள் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே விதிகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்:
- 1.5% கேஃபிர் வாங்க - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் குடிக்கலாம்;
- நீங்கள் 5-6 வரவேற்புகளுக்கு கேஃபிர் குடித்தால் நன்றாக இருக்கும், இது கடைசியாக வரும் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்கைக்குச் செல்லும்;
- எல்லா உணவையும் கண்களில் இருந்து அகற்றவும், குறிப்பாக ருசியான மற்றும் மணம் செய்யவும்;
- நண்பர்களுடனான ஒரு விருந்து அல்லது ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்வதற்கு நீங்கள் திட்டமிட்டிருக்கும் நாட்களுக்கு நாட்களை இறக்க வேண்டாம்.
- நீங்கள் ஒரு பிஸியாக அட்டவணை இல்லை போது அந்த தேதிகள் ஒரு விரதம் நாள் செலவிட மதிப்பு.
கேஃபிர் மீது தினமும் இறங்குதல் உறுதியான பயன்களைக் கொண்டுவருகிறது: 1.5 கிலோகிராம் அதிக எடையை நீங்கள் இழக்க நேரிடும், உங்கள் குடல்கள் உறிஞ்சப்பட்ட பாக்டீரியாவுடன் செறிவூட்டப்படும், அதன் வேலைகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
Kefir-apple unloading day
அதே தயாரிப்புடன் நீண்ட காலமாக சாப்பிட விரும்பாதவர்களுக்கு, கீப்பிரி மீது கிளாசிக்கல் செருகுவதற்கான சிறந்த மாற்றீடு உள்ளது - அதாவது, ஆப்பிள்களின் ரேஷன் கூடுதலாக. இந்த வழக்கில், ஒரு நாளைக்கு 0.7 லிட்டர் 1 கேபிர் - 3 கண்ணாடிகள் மற்றும் புதிய ஆப்பிள்களின் 0.5 கிலோ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது - 2-3 ஆப்பிள்கள் (அவை உங்கள் பகுதியில் வளர்ந்திருந்தால், எங்காவது கொண்டு வரவில்லை).
3 நாட்களுக்கு உணவு இறக்குதல்
கீப்பிர் மற்றும் கேஃபிர்-ஆப்பிள் - மேலே உள்ள எந்தவொரு விருப்பத்திற்கும் - 3 நாட்களுக்கு ஒரு சிறு உணவை ஏற்பாடு செய்யலாம். உணவு ஒத்திருக்கும் மற்றும் நாளுக்கு நாள் மீண்டும் இருக்கும். இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் 3-4 கிலோகிராம் எடை அகற்ற உதவும்.
பால் இறக்க நாள்
கெஃபிர் இறக்கும் நாள் நெருங்கிய உறவினர் பால் ஒரு நாள். இங்கே விதிகள் ஏறக்குறைய ஒரே உள்ளன: ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் கொழுப்புக்கு 1.5 லிட்டர் (இந்த 6 கண்ணாடிகள்) பால் குடிக்கலாம். ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் பால் ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும்.
புளிக்க வைக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு நாள் ஏற்றும்
Ryazhenka ஒரு கொழுப்பு தயாரிப்பு, இது ஒரு நாள் லிட்டர் (அதிகபட்சம் - 5 கண்ணாடிகள்) மட்டுமே நுகர முடியும். இத்தகைய உண்ணா நோன்பு நாள், கஃபிர் சகித்துக்கொள்ளாதவர்களின் சுவைக்குரியது, ஆனால் அவர்களின் உடலை லாக்டிக் பாக்டீரியாவுடன் வளப்படுத்த விரும்புகிறது.
நாட்கள் இறக்க முரண்பாடுகள்
உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றுவதற்கு மிகுந்த அழுத்தத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதனால் எல்லோரும் எடை இழக்க மற்றும் எடை பராமரிக்க இந்த வழியில் முடியாது. பின்வரும் தடைகள் உள்ளன, அவை இறக்கும் நாட்கள் தடைசெய்யப்படுகின்றன:
- காஸ்ட்ரோடிஸ், கொலிடிஸ், ஹெபடைடிஸ், வழக்கமான ஏற்ற இறக்க நாட்கள் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம், ஆனால் 20% கிரீம் (600 மில்லி வரை) பால் ஒரு சிறிய அளவு, இரண்டு அரை கப் பாத்திரத்தில் குடித்து, பயன் பெறலாம்.
- எந்தவொரு மனச்சோர்விற்கும் நாட்களை இறக்கும் வரை விலக்கி வைக்க முடியாது.
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களில், இறுக்கமான சூழ்நிலைகள் உடலுக்கு முரணானது, மற்றும்
எனவே ஒரு மாற்றத்தை ஏற்றுவதற்கு நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். - நீங்கள் 16 வயதிற்குள் இருக்கின்றீர்கள் என்றால், நீங்கள் இறக்கும் நாட்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- மாதவிடாய் காலத்தில், இறக்கும் நாட்கள் மோசமான உடல்நலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் வெளியேற்றப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
நோய்களை அதிகப்படுத்தும் போது, இறக்கும் நாட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும், அதேபோல் உடற்காப்பு உறுப்புகளின் நீண்டகால நோய்களாலும் ஏற்படும்.