நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், ஆனால் உணவை விரும்பவில்லை என்றால், எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை நீங்கள் பல்வகைப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனிப்பட்டவை மற்றும் ஒருவருக்கு உதாரணமாக, ஆப்பிள்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, ஆனால் ஒருவருக்கு அல்ல. எந்தவொரு தயாரிப்பு உங்களுக்கு சரியானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- காரணம் # 1 - நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தேவையானதைவிட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். ஒரு பெண், தேவையான வரம்பு 1500 முதல் 2000 கல்கல் வரை, மற்றும் ஆண்கள் - 3000 கிகல் வரை உள்ளது.
- காரணம் எண் 2 - ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை. நினைவில் - இயக்கம் வாழ்க்கை. ஜிம்மில் செல்ல நேரம் இல்லை என்றால், வீட்டிலேயே இதைச் செய்யுங்கள், 30 நிமிடங்கள், உங்கள் உடல் நன்றி சொல்லும்.
- காரணம் எண் 3 - சுகாதார பிரச்சினைகள். உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொண்டு, என்ன பிரச்சனை என்பதை புரிந்து கொள்ள தேவையான அனைத்து சோதனையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தோராயமான வகைப்பாடு
எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் 4 குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன:
- கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதற்கான ஒரு தடுப்பான பொருட்கள்;
- தெர்மோஜெனெஸ்ஸில் அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்களை உற்பத்தி செய்யும் பொருட்கள்;
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள்;
- பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள்.
சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, ஒவ்வொரு குழுவிலிருந்தும் உங்கள் தினசரி உணவுக்கு சில தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.
எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
- முட்டைக்கோஸ், திராட்சைப்பழம் மற்றும் அன்னாசி - புதிய வடிவத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீங்கள் எந்த சாப்பிட முடியும், ஆனால் எடை இழந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக.
- புளி பால் , ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம். புரதங்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி
- டுமரம் கோதுமை மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து ரொட்டி . உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, குறைந்த பட்சம் 100 கிராம் ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும்.
- கடல் களை மிகவும் சில கலோரிகளை கொண்டுள்ளது, ஆனால் பல பயனுள்ள பொருட்கள், உதாரணமாக,
மக்னீசியம், பொட்டாசியம் சோடியம் மற்றும் பல. - வெட்டப்படாத அல்லது பழுப்பு அரிசி . இது பல மைக்ரோ- மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இதற்கு நன்றி, மனித உடலில் இருக்கும் கொழுப்பு நம் கண்களுக்கு முன்பாக உருகும்.
- எண்ணெய் ஆரோக்கியம் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை குறைவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஒரு ஜோடி அல்லது ஒரு கிரில்லை இந்த தயாரிப்பு சிறந்த.
- சிக்கன் மார்பக - இறைச்சி, இது அனைத்து உணவுகளிலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. மாமிசத்தை இன்னும் அதிகமான உணவைச் செய்ய, அதை ஒரு ஜோடி அல்லது அடுப்பில் வைக்கவும்.
இன்று எடை இழக்க இந்த பயனுள்ள பொருட்கள் எந்த பல்பொருள் அங்காடியில் காணலாம், மற்றும் அவர்கள் விலை இல்லை, எனவே அது உங்கள் உணவு மாற்ற மற்றும் எடை இழக்க தொடங்கும் நேரம்.